.webp "ওয়েস্ট ট্রেইনার পরলে কি সত্যিই পেটের মেদ কমে যায়? আসুন আমরা জেনে নেই")
যারা তাদের পেট কে স্লিম করতে চায় বর্তমান সময়ে ওয়েস্ট ট্রেইনার এবং ওয়েস্ট ট্রেনিং ক্রমবর্ধমানভাবে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
আসলে এটা সত্যিই কি আমাদের জন্য উপকারী বা কাজ করে জানতে চাইলে পড়তে থাকুন
যখন পেটকে স্লিম করার বিষয়টি আমাদের সামনে এসে দাঁড়ায় তখন অনেক পদ্ধতি আমরা দেখতে পাই তার ভেতর জনপ্রিয় একটি পদ্ধতি হল ওয়েস্ট ট্রেইনার পরা।
এটা সত্যিই কাজ করে কিনা বা কতখানি ফলপ্রসূ তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য আমরা কিছু গবেষণা করেছি আপনাদের জন্য
ওয়েস্ট ট্রেইনার পরলে কি সত্যিই পেটের মেদ কমে যায়? আসুন আমরা জেনে নেই
ওয়েস্টিনার হলো সংকুচিত একটি পোশাক আমরা সহজেভাবে বলতে পারি একটি টাইট পোশাক যেটি আপনার মিটসেকশনের চারপাশে পড়ানো হয় যার ফলে আপনি আগের তুলনায় আরো অনেক বেশি ঘামবেন সুতরাং আপনার অতিরিক্ত ক্যালোরি বাড়ন হবে যার ফলে মূলত ওজন হ্রাস পাবে যদিও কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ওয়েস্টার্ন আর আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ বাধ্যতামূলকভাবে এটি যে পরিমাণ ক্যালরি বার্ন করে বা ঘাম হয় তার কারণে হবে না
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব অংশগ্রহণকারী ছয় সপ্তাহ ধরে দিনে আট ঘন্টা ওয়েস্ট ট্রেইনার পরেছিলেন তাদের কোমরের পরিধি হ্রাস পেয়েছে। কিন্তু, যারা ওয়েস্ট ট্রেইনার পরেননি তাদের তুলনায় তারা বাধ্যতামূলকভাবে বেশি ওজন কমায়নি। তাই যখন ওয়েস্ট ট্রেইনার আপনাকে আপনার মিডসেকশন কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে, তাই এটিকে একটি অলৌকিক ওজন কমানোর উপায় হিসেবে ভাববেন না ।
ওয়েস্ট ট্রেইনার পরার সুবিধা
ওয়েস্টইনার পরার কিছু সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে অন্যতম একটি হল এটি আপনার ক্যালরি বার্ন করতে এটি সহায়তা করবে।
শরীরে ঘাম হলে ক্যালরি বার্ন হয় এটা আমরা অনেকেই জানি সে ক্ষেত্রে ওয়েস্ট ট্রেইনার পরলে স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি ঘাম হয় এজন্য ক্যালরিও অতিরিক্ত বারণ হয়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একটি sauna স্যুট পরা (যা একটি ওয়েস্ট ট্রেইনারের মত) অংশগ্রহণকারীদের গড়ে প্রতিদিন অতিরিক্ত 600 ক্যালোরি বার্ন হতে সাহায্য করে।
পানি ওজন (স্থুলতা) কমাতে সাহায্য করতে পারে
যদিও ঘাম আপনাকে পানির ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তাই প্রচুর পরিমাণে তরল পান করে হাইড্রেটেড বজায় রাখুন কারণ এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, আপনি ডিহাইড্রেশন, মাথাব্যথা এবং মাথাঘোরার মত অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন।
আপনার দেহভঙ্গি উন্নত হতে পারে
ওয়েস্ট ট্রেইনার করার কারণে আপনার কাঁধ পিছনে টেনে ধরে এবং আপনাকে সোজা হয়ে বসতে সাহায্য করে যার কারণে এটি আপনার দেহ ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি শুধুমাত্র আপনাকে সুন্দর দেখাতে নয় আপনার পিঠের ব্যথাও উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
ওয়েস্ট ট্রেইনার পরার সম্ভাব্য ঝুঁকি
দীর্ঘ সময়ের জন্য ওয়েস্ট ট্রেইনার পরা আপনার জন্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
পেট এবং অন্ত্রের সংকোচন, ফলে বদহজম এবং GERD হতে পারে।
ওয়েস্ট ট্রেইনারের ক্রমাগত চাপের কারণে ত্বক এবং অন্তর্নিহিত টিস্যুর ক্ষতি হয়।
বুকের সংকোচনের কারণে ফুসফুসের ক্ষমতা কমে যায়। এর ফলে শ্বাসকষ্ট হতে পারে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে।
ওয়েস্ট ট্রেইনার থেকে ক্রমাগত চাপের কারণে পেলভিক ফ্লোর পেশী দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটির কারণে প্রস্রাব বা মলত্যাগের সমস্যাসহ অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।
কিভাবে আপনি সঠিক মাপ এবং ফিট নির্ধারণ করবেন
ওয়েস্ট ট্রেইনারটির সঠিক মাপ নির্ধারণ করা এবং আপনার জন্য তা কতখানিক উপযুক্ত সেটি জানার জন্য আপনাকে কয়েকটি বিষয় জানতে হবে।
প্রথমত, আপনাকে আপনার কোমর পরিমাপ করতে হবে। এটি আপনাকে কোন আকারের ট্রেইনার প্রয়োজন তার একটি ধারণা দেবে।
দ্বিতীয়ত, আপনাকে আপনার শরীরের ধরন বিবেচনা করতে হবে। আপনি যদি নাশপাতি-আকৃতির হন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার আপেল-আকৃতির ব্যক্তির চেয়ে আলাদা আকার হওয়া প্রয়োজন।
তৃতীয়ত, আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করতে হবে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান সে ক্ষেত্রে এক ধরনের এবং আপনি যদি ব্যায়াম করতে চান তাহলে আরেক ধরনের ওয়েস্টইনার ব্যবহার করতে হবে।
পরিশেষে, আপনাকে বিভিন্ন ট্রেইনার চেষ্টা করতে হবে এবং সবচেয়ে আরামদায়ক এবং আপনাকে সেরা ফলাফল দেয় এমন একটি খুঁজে বের করতে হবে।
ওয়েস্ট ট্রেইনার দিয়ে শুরু করার জন্য টিপস
ওয়েস্ট ট্রেইনার শুরু করার সময় আপনাকে কয়েকটি জিনিস মনে রাখা উচিত।
প্রথমত, সঠিকভাবে ফিট হয় এমন একটি আরামদায়ক ট্রেইনার খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এতটা টাইট কিছু চাইবেন না যা আপনার অস্বস্তি বা ব্যথার কারণ হবে।
তীয়ত, এক সময়ে কয়েক ঘন্টা ট্রেইনার পরে ধীরে ধীরে শুরু করুন। আপনার শরীর সামঞ্জস্য করার সাথে সাথে আপনি এটি পরার পরিমাণ ধীরে ধীরে বাড়ান।
অবশেষে, আপনার শরীরের অবস্থা বুঝে এবং প্রয়োজন অনুযায়ী বিরতি নিতে ভুলবেন না। আপনি যদি ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করতে শুরু করেন তবে থামুন এবং বিরতি দিন।
এই টিপসগুলি অনুসরণ আপনাকে ওয়েস্ট ট্রেইনার শুরু করতে এবং এর কার্যকারিতা সর্বাধিক করতে সহায়তা করবে।
আমাদের ফলাফল:
ওয়েস্ট ট্রেইনার পরা কি সত্যিই পেটের চর্বি দূর করতে সাহায্য করে?
ওয়েস্ট ট্রেইনারগুলো পরীক্ষা করে, আমরা দেখতে পেয়েছি যে সেগুলো আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সহায়তা করতে পারে। কিভাবে দেখুন:
ওয়েস্ট ট্রেইনার আপনার পাকস্থলি সংকুচিত করতে সাহায্য করে, যা আপনাকে আপনার কোর মাসলগুলোকে যুক্ত করতে এবং সোজা হয়ে দাঁড়াতে বাধ্য করে। এটি অতিরিক্ত খাওয়ায় বাধা দান করে এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।
ওয়েস্ট ট্রেইনার পরার কারণে আপনার ঘাম তৈরি করে, যা টক্সিন এবং অতিরিক্ত ঘামের ওজন বের করে দিতে সাহায্য করে। এটি কোমরকে আরও পাতলা এবং পেটে চর্বি কমাতে পারে।
সুতরাং, আপনি যদি পেটের চর্বি কমানোর উপায় খোঁজেন, তাহলে ওয়েস্ট ট্রেইনার পরা একটি দুর্দান্ত ও বিকল্প পদ্ধতি।
ওয়েস্ট ট্রেইনারের বিকল্প
আপনি ওয়েস্ট ট্রেইনারের বিকল্প খুঁজছেন, তবে প্রচুর বিকল্প উপায় রয়েছে। আপনি ক্রাঞ্চ, সিট-আপ এবং পাইলেট সহ আপনার পেটের অংশকে কেন্দ্র্র করে বিভিন্ন ব্যায়াম করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং সঠিক ওজন বজায় রাখার উপর ফোকাস করতে পারেন। আপনি যদি এখনও আপনার কোমরকে স্লিম করতে চান তবে আপনি একটি কাঁচুলি বা অন্য ধরণের বডি শেপার পরার চেষ্টা করতে পারেন।
আরও জানুন: সহজে ও স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর উপায়
উপসংহার
পরিশেষে, একটি ওয়েস্ট ট্রেইনার পরা পেটের চর্বি কমানোর জন্য উপকারী হতে পারে যদি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সংমিশ্রণে ব্যবহার করা হয়। ওয়েস্ট ট্রেইনার পেটের রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে এবং সঞ্চিত চর্বি অপসারন করতে সাহায্য করে।
যাইহোক, একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে যে ওয়েস্ট ট্রেইনারগুলি ওজন কমানোর জন্য একটি সমাধান হিসাবে ডিজাইন করা হয়নি বরং একটি উপায় হিসাবে আপনার পছন্দসই মাপ আরও দ্রুত অর্জন করতে সাহায্য করা হয়েছে।