রিফ্লেক্সোলজি (Reflexology) হ’ল এক ধরণের ম্যাসাজ যা পা, হাত এবং কানে বিভিন্ন পরিমাণে চাপ প্রয়োগ করে শরীরের অন্য জায়গায় ব্যথা এবং অন্যান্য সুবিধার পরিবর্তন ঘটায়। এই রিফ্লেক্সোলজি reflexology চিকিৎসা ব্যবস্থার অন্তর্ভুক্ত।
আমরা অনেকেই ব্যথা, বেদনা এবং অন্যান্য সাধারণ অস্বস্তিগুলিতে ভুগছি যা আমাদের জীবনকে সম্পূর্ণ সুস্থভাবে বাঁচতে বাধা দিচ্ছে। এই অসুস্থতাগুলি উপশম করার একটি সহজ উপায় রয়েছে এবং এটি করার জন্য আপনাকে কোনও ব্যয়বহুল চিকিৎসার জন্য অর্থ খরচ করতে হবে না।
আপনি চাইলে বিভিন্ন অসুস্থতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ স্নায়ু সম্পর্কে শিখতে পারেন এবং নিজে বা অন্য কারো দ্বারা একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টে নিয়ম মেনে চাপ প্রয়োগ করতে পারেন।
এখন থেকে যখন আপনি নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করবেন, তখন আপনি ওষুধ বা ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট অবলম্বন করার পরিবর্তে নিজের থেকে ফুট ম্যাসাজ এর মাধ্যমে ঘরে বসে উত্তেজনা প্রশমিত করতে সক্ষম হবেন।
আরও পড়ুন: শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সঠিক উপায়
৭ টি রোগ প্রশমনে ফুট ম্যাসাজঃ
পিঠে ব্যাথা
পিঠের ব্যাথা সমস্যায়, আপনার পায়ের প্রস্থের অর্ধেক ঘষুন যেখানে পা পায়ের সংস্পর্শে আছে। আপনি আপনার থাম্বের নীচে ঘষতে পারেন এবং তারপরে কব্জির দিকে যেতে পারেন।
মাথাব্যথা
যদি আপনার মাথায় তীব্র ব্যথা হয় তাহলে আপনার বুড়ো আঙ্গুলের উপর বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন। ধীরে ধীরে, আপনি আপনার সমস্ত পায়ের আঙ্গুলের উপরের অংশে আরও বেশি চাপ প্রয়োগ করতে শুরু করতে পারেন যাতে অস্বস্তির উৎসের সাথে যুক্ত সুনির্দিষ্ট স্নায়ুটি খুঁজে পাওয়া যায়। আপনার আঙ্গুলের উপরের অংশে ম্যাসেজ করলে কিছু পরিস্থিতিতে তা কাজ করে বলে জানা গেছে।
ব্রংকাইটিস
ব্রঙ্কাইটিস দ্বারা সৃষ্ট অস্বস্তি দূর করার জন্য, প্রতিটি পায়ের প্রস্থ পায়ের আঙ্গুলের নীচে এক ইঞ্চি মালিশ করার চেষ্টা করুন। এই স্নায়ুগুলি ফুসফুসের সাথে সংযুক্ত তাই আপনার হাতের জয়েন্টগুলির ঠিক নীচে ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন।
ঠান্ডা সমস্যা
মাঝে মাঝে এমন হয় সাধারণ সর্দি-কাশি নিরাময় সম্ভব হয় না, তবে আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলের ঠিক নীচে, আপনার বুড়ো আঙ্গুলের পাশে বিশেষ ফোকাস দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে ম্যাসেজ করে কিছু অসস্তি বা খারাপ লাগা কমাতে পারেন।
ঘুমের সমস্যা
পিটুইটারি গ্রন্থি (Pituitary Glands) সাধারণত ঘুমের সমস্যার সাথে যুক্ত। তাই আপনার নখের পাশে চাপ দিন। মাঝখানে আপনার বুড়ো আঙুলের নীচের দিকেও চাপ দিন। এই পয়েন্টগুলি আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে টার্গেট করে এবং আপনাকে ভাল রাতের ঘুম বা বিশ্রাম পেতে সহায়তা করতে পারে।
হজম
হজমের সমস্যা কমাতে আপনার একটি ছোট বল প্রয়োজন। আপনার হাতের তালুতে বল রাখুন এবং আঙ্গুলগুলি বন্ধ করুন।এবার আপনার পায়ের নীচের তৃতীয়াংশ ঘষুন। কোন উন্নতি হচ্ছে কিনা তা দেখার জন্য এক মিনিটের জন্য ঘষতে থাকুন।
মানসিক চাপ
স্ট্রেস বা মানসিক চাপ জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। তবে আপনি আপনার কব্জির চারপাশে আপনার তর্জনী এবং বুড়ো আঙুল দিয়ে একটি বৃত্ত তৈরি করে এর প্রকোপ কমাতে পারেন। বৃত্ত দ্বারা ঘেরা হাতটি বিশ বার পিছন দিকে মোচড় দিন।
আপনি যদি সঠিকভাবে রিফ্লেক্সোলজি কৌশলটি সম্পাদন করছেন কিনা তা নিশ্চিত না হন তবে একজন রিফ্লেক্সোলজিস্টের কাছে যান। আপনি তার কাছ থাকে শিখে নিকে পারেন কৌশলগুলি। তাহলে আপনি নিজেই এই অনুশীলনগুলি করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হবেন।
