tag:blogger.com,1999:blog-48671387190144405132024-03-16T07:09:34.436+06:00Wit LifeStyle | A Leading Lifestyle BlogA Leading Lifestyle BlogZoshef Anzumhttp://www.blogger.com/profile/16354517983316686775noreply@blogger.comBlogger34125tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-25874370905666500552023-12-28T20:53:00.004+06:002024-01-18T11:54:51.306+06:00গোপালগঞ্জ জেলার জয়নগর বাজারের মজাদার সুস্বাদু প্যারা সন্দেশ<div style="text-align: left;"><p style="text-align: left;"><span data-sheets-root="1" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}" data-sheets-value="{"1":2,"2":" প্যারা সন্দেশ একটি কটি মুখরোচক আর মন ভুলানো স্বাদের খাবার। এই প্যারা সন্দেশ দুধ থেকে তৈরি করা হয়। একবার মুখে নিলে স্বাদ মুখেই থেকে যায়।সন্দেশ ভারতীয় উপমহাদেশের বিভিন্ন আচার-অনুষ্ঠানের শোভা বৃদ্ধি করে। এটি খেতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সন্দেশ প্রেমীরা একবার উপভোগ করতে পারেন।"}" style="font-family: Arial;"><span style="font-size: medium;"></span></span></p><p style="clear: both; text-align: center;"></p><div style="text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvuVjjLr_c5qOlN4oX_amb_N4EifzwCULh2bdN_qiPdr9BO0Vl3Bh6s-2nboTgiu8uSf2RJiM_HNP-wWK0TlRuGPBrLD5ugOmn2eIK-87sLH49H3vISvtNLdCP5nq50Anl5TsyM_00gspVfITd_5NE651FGvfF95uNi3hchSjjR3EeM1H0uUc41yytZWc/s1920/Untitled%20design%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><img alt="mishti shondesh, pera shondesh, shondesh pera, দুধ সন্দেশ প্যারা, দুধের প্যারা সন্দেশ, পাবনার বিখ্যাত প্যারা সন্দেশ, প্যারা, প্যারা সন্দেশ, মিষ্টি সন্দেশ, লাল, লাল চিনি সন্দেশ, লাল চিনির প্যারা সন্দেশ, সন্দেশ, সন্দেশ প্যারা" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvuVjjLr_c5qOlN4oX_amb_N4EifzwCULh2bdN_qiPdr9BO0Vl3Bh6s-2nboTgiu8uSf2RJiM_HNP-wWK0TlRuGPBrLD5ugOmn2eIK-87sLH49H3vISvtNLdCP5nq50Anl5TsyM_00gspVfITd_5NE651FGvfF95uNi3hchSjjR3EeM1H0uUc41yytZWc/w640-h360/Untitled%20design%20(2).jpg" title="গোপালগঞ্জ জেলার জয়নগর বাজারের মজাদার সুস্বাদু প্যারা সন্দেশ" width="640" /></span></a></div><span data-sheets-root="1" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}" data-sheets-value="{"1":2,"2":" প্যারা সন্দেশ একটি কটি মুখরোচক আর মন ভুলানো স্বাদের খাবার। এই প্যারা সন্দেশ দুধ থেকে তৈরি করা হয়। একবার মুখে নিলে স্বাদ মুখেই থেকে যায়।সন্দেশ ভারতীয় উপমহাদেশের বিভিন্ন আচার-অনুষ্ঠানের শোভা বৃদ্ধি করে। এটি খেতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সন্দেশ প্রেমীরা একবার উপভোগ করতে পারেন।"}"><p style="text-align: left;"><span data-sheets-root="1" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}" data-sheets-value="{"1":2,"2":" প্যারা সন্দেশ একটি কটি মুখরোচক আর মন ভুলানো স্বাদের খাবার। এই প্যারা সন্দেশ দুধ থেকে তৈরি করা হয়। একবার মুখে নিলে স্বাদ মুখেই থেকে যায়।সন্দেশ ভারতীয় উপমহাদেশের বিভিন্ন আচার-অনুষ্ঠানের শোভা বৃদ্ধি করে। এটি খেতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সন্দেশ প্রেমীরা একবার উপভোগ করতে পারেন।"}"><span style="font-size: medium;"><b>প্যারা সন্দেশ</b> একটি মুখরোচক আর মন ভুলানো স্বাদের খাবার। এই প্যারা সন্দেশ দুধ থেকে তৈরি করা হয়। একবার মুখে নিলে স্বাদ মুখেই থেকে যায়। সন্দেশ ভারতীয় উপমহাদেশের বিভিন্ন আচার-অনুষ্ঠানের শোভা বৃদ্ধি করে। </span></span><span style="font-size: medium;">স্বাদ এবং গুণের ভিত্তিতে একে বাংলাদেশের অন্যতম বিখ্যাত সন্দেশ বলা হয়।</span><span style="font-size: medium;">এটি খেতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সন্দেশ প্রেমীরা একবার উপভোগ করতে পারেন।</span></p></span><span style="font-size: medium;"><span><a name='more'></a></span></span><p></p><h2 style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span></span></span></h2></div><h3 style="box-sizing: border-box; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; text-align: left;"></h3><h3 style="text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>জয়নগর বাজারের সন্দেশ সারা দেশের মানুষের কাছে একটি পরিচিতি নাম।</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>জয়নগর বাজারের সন্দেশ যিনি এক বার খেয়েছেন তারপর এর নাম শুনলেই খুব সহজে তার জিহ্বাই পানি আসবে!!</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>খাঁটি দুধের খাটি ছানার সাথে চিনি জ্বালিয়ে সন্দেশ তৈরী করা হয়।</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>খাদ্য উপাদানের দিক থেকে এটি একটি পুষ্টিকর খাবার।</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>বাঙ্গালির উৎসব আয়োজনে এই অসাধারণ উপাদেয় খাবারটির ব্যবহার অনেক প্রাচীন কাল থেকেই চলে আসছে।</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>পারিবারিক যেকোন আপ্যায়নের তালিকায় প্রথম স্থানে নাম থাকে যেটি, সেটি হল প্যারা সন্দেশ।</li></ul></h3><h3 style="box-sizing: border-box; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; text-align: left;"><span style="color: #021621; font-size: large;">প্রস্তুত প্রণালী</span></h3><div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; text-align: left;"><div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; text-align: left;"><span style="color: #021621;"><span style="font-size: medium;">এর উপাদান দুধ, চিনি ও পানি। ১ কেজি সন্দেশ তৈরি করতে প্রায় ৭ লিটার দুধ লাগে। প্যারা সন্দেশ মাত্র দুই ধাপে সম্পন্ন হয়।</span></span></div><div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: #021621;">প্রথমে একটি সসপ্যানে দুধ ও জল মিশিয়ে </span><span id="docs-internal-guid-63c13f74-7fff-428e-970a-7359cde5fb3a"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">গরম পড়তে হয়</span></span><span style="color: #021621;">। মিশ্রণটি ফুটন্ত হওয়া পর্যন্ত </span><span id="docs-internal-guid-3ba33817-7fff-0cf8-e5a1-4eb4cf5b4e00"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">অপেক্ষা করতে হয়</span></span><span style="color: #021621;">। মিশ্রণটি ফুটে উঠলে আস্তে আস্তে </span><span id="docs-internal-guid-31a4247f-7fff-19ac-9d36-6b9d5a8d4ddf"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">নাড়তে হয়</span></span><span style="color: #021621;">। এভাবে দুধ প্রথমে আসে। দ্বিতীয় ধাপ হল ফ্যানের হাতাতে ক্ষীরটি লেগে থাকার জন্য অপেক্ষা করা।</span></span></div><div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: #021621;">রোলিং করার সময় গরম ক্ষীর দুই হাতের মাঝখানে গড়িয়ে নিয়ে আস্তে আস্তে চাপ দিতে </span><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: white; white-space-collapse: preserve;">হয়</span><span style="color: #021621;">। উচ্চ </span><span id="docs-internal-guid-912d43e7-7fff-6181-f72a-cab1ef428c19"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">আলোতে রাখা হয়</span></span><span style="color: #021621;">।</span></span></div><div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px;"><span data-sheets-root="1" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}" data-sheets-value="{"1":2,"2":" প্যারা সন্দেশ একটি কটি মুখরোচক আর মন ভুলানো স্বাদের খাবার। এই প্যারা সন্দেশ দুধ থেকে তৈরি করা হয়। একবার মুখে নিলে স্বাদ মুখেই থেকে যায়।সন্দেশ ভারতীয় উপমহাদেশের বিভিন্ন আচার-অনুষ্ঠানের শোভা বৃদ্ধি করে। এটি খেতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সন্দেশ প্রেমীরা একবার উপভোগ করতে পারেন।"}"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Arial;"><b><br /></b></span></span></span></div><div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span data-sheets-root="1" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}" data-sheets-value="{"1":2,"2":" প্যারা সন্দেশ একটি কটি মুখরোচক আর মন ভুলানো স্বাদের খাবার। এই প্যারা সন্দেশ দুধ থেকে তৈরি করা হয়। একবার মুখে নিলে স্বাদ মুখেই থেকে যায়।সন্দেশ ভারতীয় উপমহাদেশের বিভিন্ন আচার-অনুষ্ঠানের শোভা বৃদ্ধি করে। এটি খেতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সন্দেশ প্রেমীরা একবার উপভোগ করতে পারেন।"}"><span style="font-family: Arial;"><b>প্যারা সন্দেশ</b> হালকা বাদামী রঙের। প্রতিটি সন্দেশ প্রায় আধা ইঞ্চি চওড়া এবং দুই ইঞ্চি লম্বা। প্রতি কিলোগ্রাম প্রায় 40 থেকে 60 প্যারা। এটি কোন প্রক্রিয়া ছাড়াই 10 থেকে 15 দিনের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে। হাতে সংরক্ষণ করলে অনেকদিন সংরক্ষণ করা যায়</span></span><span style="font-family: Arial;">।</span></span></div><div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: #021621;"><br /></span></span></div><div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: #021621;"><br /></span></span></div></div>MS MAHAMUDhttp://www.blogger.com/profile/13258635808486639279noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-66746097065405826172023-12-28T14:03:00.007+06:002023-12-28T21:31:33.538+06:00খাঁটি ঘি খাওয়ার উপকারিতা। খাঁটি ঘি খাবেন কেন?<p></p><p style="text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCj2CPrrwu4LzoTO9GfX5ETxEkF_zNwx4_pYiIQvWp-PwHPwlnU4nTrt8DfIyZx_lMEiUVgrxgCWwitSzbggPUz9-b37kzJO5F2xfDXMjkurkOHpMJnnoar71jUxQ2o_pLsknmpvWzR-517lo2fb-9uuhtwyWTXuYFpo8ITVJgkBVnF5zr23_htBPOCGs/s1920/Untitled%20design.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ঘি, খাঁটি ঘি, ঘি খাওয়ার উপকারিতা.খাঁটি ঘি খাবেন কেন" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCj2CPrrwu4LzoTO9GfX5ETxEkF_zNwx4_pYiIQvWp-PwHPwlnU4nTrt8DfIyZx_lMEiUVgrxgCWwitSzbggPUz9-b37kzJO5F2xfDXMjkurkOHpMJnnoar71jUxQ2o_pLsknmpvWzR-517lo2fb-9uuhtwyWTXuYFpo8ITVJgkBVnF5zr23_htBPOCGs/w640-h360/Untitled%20design.jpg" title="খাঁটি ঘি খাওয়ার উপকারিতা। খাঁটি ঘি খাবেন কেন?" width="640" /><br /></a><span style="font-size: medium;">ঘি একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার। </span><span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: medium;"><b>ঘি খাওয়ার উপকারিতা </b></span></span><span style="font-size: medium;"><span>অনেক, </span><span>এতে </span><span>অনেক</span><span> ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদান রয়েছে। আসলে শীতকালে এটি খাওয়া খুবই উপকারী। যাইহোক, আপনি গরম মাসেও ঘি খেতে পারেন। আয়ুর্বেদ অনুসারে, ঘি শরীরের হজম ক্ষমতা বাড়ায়। ঘি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা অন্ত্রের ক্ষমতা বাড়ায়। এই কারণে, কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া গ্লাইসেমিক সূচককে কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ঘি খুবই উপকারী। ঘি আমাদের শরীরে অনেক উপকার করে।</span></span></p><p></p><a name='more'></a><span style="font-size: medium;"><span></span></span><p></p><p style="text-align: left;"></p><div><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span>রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করা ছাড়া কোনো বিকল্প নেই। গরম ভাতের সাথে ঘি খাওয়ার অভ্যাস আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করবে। ঘি খাওয়া বিভিন্ন সংক্রমণ এবং রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। পুষ্টিবিদদের মতে, ফ্যাটে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি একটি অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ প্রভাব আছে। ঘি</span><span>তে</span><span> থাকা ভিটামিন এ এবং সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে খুবই কার্যকরী।</span></span></p><p style="text-align: left;"></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span>ঘিতে ভিটামিন A, E এবং D রয়েছে। খাঁটি ঘি K2 নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিডও রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। লিভারের জন্য ভালো ফ্যাটি অ্যাসিড ঘি থেকে আসে। এই ফ্যাটি অ্যাসিড শক্তি উত্পাদন করতে সাহায্য করে। ঘি এর মধ্যে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অন্যান্য সমস্ত চর্বিকে বাদ দিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। </span>নিয়মিত ঘি খাওয়া শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। <b>খাঁটি ঘি খাওয়ার উপকারিতা.......</b></span></p><p style="text-align: left;"></p><h2 style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrx_RBxkMghyphenhyphenhdgz0aZRylIQxwgLRUDtb59MYWWI58j9Dr9o3OOA4oXy9Yq0DMSiYeI8fm-Ov8lYUgZR17OrmPflfYEyFMIQf0LMUodls46yobxqwQSGK78rq0U9HBpAs1OxP27c2zt6cAHZXXKNZ_KP6faynQ4WOE-EvjrwBFTr3nzGYuv9m4TmXD4k0/s1920/Untitled%20design%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ঘি, খাঁটি ঘি, ঘি খাওয়ার উপকারিতা.খাঁটি ঘি খাবেন কেন" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrx_RBxkMghyphenhyphenhdgz0aZRylIQxwgLRUDtb59MYWWI58j9Dr9o3OOA4oXy9Yq0DMSiYeI8fm-Ov8lYUgZR17OrmPflfYEyFMIQf0LMUodls46yobxqwQSGK78rq0U9HBpAs1OxP27c2zt6cAHZXXKNZ_KP6faynQ4WOE-EvjrwBFTr3nzGYuv9m4TmXD4k0/w640-h360/Untitled%20design%20(1).jpg" title="খাঁটি ঘি খাওয়ার উপকারিতা। খাঁটি ঘি খাবেন কেন?" width="640" /></a></h2><br /><h3 style="text-align: left;"><span face="-apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"" style="background-color: white; color: #222222; font-size: large; font-weight: 700;">কোষের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে</span></h3><p></p><div><span style="box-sizing: inherit;"><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span>বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ঘি সেলুলার উত্পাদনশীলতা উন্নত করে। এটি সারা শরীরে শক্তি প্রকাশ করে। সকালে খালি পেটে ঘি খেলে কোষের কার্যক্ষমতা বাড়ে। কারণ ঘি অনেক পুষ্টি ধারণ করে। আমাদের শরীরের সব ধরনের ভিটামিনের ঘাটতি দূর করে। </span>ফলে শরীরে নতুন কোষ তৈরি হয়। নতুন কোষ তৈরি হওয়ার সাথে সাথে পেশীগুলি পুনর্নবীকরণ হয় এবং কর্মক্ষমতা উন্নত হয়। ঘি কোষে প্রাণ দেয়। </span></p><div><h3 class="wp-block-heading" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-weight: 400; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: large;">দূষিত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়</span></span></h3><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-weight: 400; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="font-size: medium;">গত এক দশকে বাংলাদেশে তরুণদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের সংখ্যা বেড়েছে। সব কিছুর পেছনেই রয়েছে কোলেস্টেরল। তাই, ডাক্তাররা 25 থেকে 50 বছর বয়সী ব্যক্তিদের সকালে খালি পেটে ঘি খাওয়ার পরামর্শ দেন। খালি পেটে নিয়মিত ঘি খেলে শরীরে ওমেগা-৩ অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায়। ফলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে শুরু করে। রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে।</span></p><div><h3 class="wp-block-heading" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-weight: 400; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: large;">ওজন কমাতে সাহায্য করে</span></span></h3><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span face="-apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, Segoe UI, Helvetica, Arial, sans-serif, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol" style="color: #222222;">বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘিতে সঞ্চিত মিডিয়াম চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের ঘি দ্রবীভূত করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি দ্রুত ওজন কমাতে শুরু করেন। অনেকেই বিশ্বাস করেন যে ঘি খেলে আপনার ওজন বাড়বে। কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ভুল। প্রতিদিন খালি পেটে 5 থেকে 10 মিলি ফ্যাট খাওয়া আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। খালি পেটে ঘি খাওয়া আপনার বিপাকীয় হার বাড়ায়। এই, ঘুরে, আপনি ওজন কমাতে সাহায্য করে.</span></span></p><h3 style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; text-align: left;"><span face="-apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"" style="color: #222222; font-weight: 700;"><span style="font-size: large;">মস্তিষ্কের কোষ সক্রিয় রাখে</span></span></h3></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="box-sizing: inherit;"><span>ঘি</span></span><span>তে</span><span> অনেক প্রয়োজনীয় চর্বি রয়েছে যা মস্তিষ্কের কোষের ক্ষমতা বাড়ায়। এবং একবার মস্তিষ্কের কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করা শুরু করলে, মস্তিষ্কের শক্তি বাড়তে বেশি সময় লাগে না। প্রতিদিন খালি পেটে ঘি খাওয়া মস্তিষ্কের কোষগুলিকে খুব সক্রিয় করে তোলে। নিয়মিত ঘি </span><span face="-apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"" style="background-color: white; color: #222222;">খেলে</span><span> স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। গো-তে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। এটি মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমার রোগ প্রতিরোধে ঘি কার্যকর।</span></span></div><div><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span style="box-sizing: inherit;"><h3 class="wp-block-heading" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-weight: 400; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: inherit; font-size: large; font-weight: 700;">চুল পড়া প্রতিরোধ করে</span></h3><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-weight: 400; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="font-size: medium;">প্রতিদিন খালি পেটে ঘি খেলে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন। স্বাস্থ্য ভালো থাকলে মানুষও সুস্থ থাকবে। কারণ ঘি সম্পূর্ণ চর্বিযুক্ত খাবার। নিয়মিত ঘি খেলে মাথায় রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। ফলে চুলের গোড়া শক্ত হয়। আর চুল পড়া বন্ধ হয়। চুল পড়া রোধ করে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। নিয়মিত ঘি খেলে চুলের উজ্জ্বলতা বাড়বে।</span></p><h3 style="text-align: left;"><span style="background-color: white; color: #222222; font-weight: 700;"><span style="font-size: large;">কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে</span></span></h3><p style="text-align: left;"><span style="background-color: white; color: #222222;"><span style="font-size: medium;">প্রতিদিন ঘি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে। প্রতিদিন গরম ভাতের সাথে এক চামচ ঘি মিশিয়ে খেলে খুব উপকার পাওয়া যায়। নিয়মিত সেবন অন্ত্রের সমস্যা থেকে মুক্তি নিশ্চিত করে। যারা দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন তারা গরম ভাতের সঙ্গে ঘি খেতে পারেন। নিয়মিত ঘি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।</span></span></p></span></div><div><span style="box-sizing: inherit;"><h3 style="font-weight: 700; text-align: left;"><span face="-apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"" style="background-color: white; color: #222222;"><span style="font-size: large;">ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে</span></span></h3><div><span style="box-sizing: inherit;"><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">একজন ব্যক্তি যত সুস্থ, পর্দা তত উজ্জ্বল হয়। ফলে দামি প্রসাধনী ব্যবহার করে কোনো লাভ হয় না। মানুষের ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল হয়। ঘি কোষ পূরণ করার ক্ষমতা রাখে। ঘি চর্বিযুক্ত খাবার যা আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।<br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">ঘি ত্বকের প্রাকৃতিক আভা বাড়ায় এবং তাজা রাখতে সাহায্য করে। ঘি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে। চর্মরোগ সোরিয়াসিস কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত ঘি খেলে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দূর হয়।</span></p><p></p><h3 style="text-align: left;"><span face="-apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"" style="background-color: white; color: #222222; font-weight: 700;"><span style="font-size: large;">আর্থ্রাইটিস রোগ দূর করে</span></span></h3><div style="text-align: left;"><span style="box-sizing: inherit;"><span><div><p style="text-align: left;"><span style="box-sizing: inherit; font-size: medium;">খালি পেটে ঘিলের নিয়মিত ব্যবহার শরীরে কিছু নতুন পদার্থের মাত্রা বাড়ায়। শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে তা পরিপূরক হয়। ফলে বাতের মতো হাড়ের রোগের ঝুঁকি স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়। ঘিতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীর গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।</span></p></div></span></span></div></span></div></span></div><h4 style="text-align: left;"><span face="-apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"" style="background-color: white; color: #222222;"><span style="font-size: large;">ঘি খাওয়ার অপকারিতা</span></span></h4></div></span></div><div style="text-align: left;"><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">সবকিছুরই সুবিধা এবং অসুবিধা আছে। প্রতিটি বস্তুর নির্দিষ্ট মাত্রা আছে। আর খাওয়ার একটা নির্দিষ্ট সময় আছে। বেশি পরিমাণে গ্রহণ বা ব্যবহার করলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। একইভাবে, ঘি পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ। এ কারণে অতিরিক্ত সেবনে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা বিশেষ করে সম্ভব।<br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">এর কারণ হল আপনি যদি হঠাৎ আপনার পেটে প্রচুর পুষ্টিকর খাবার খেয়ে ফেলেন তাহলে আপনার পরিপাকতন্ত্র কাজ করা বন্ধ করে দেবে। ফলে হজমে ব্যাঘাত ঘটে। পেটের সমস্যা না থাকলে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা হতে পারে। কারণ ঘি প্রচুর চর্বি থাকে। এই কারণে, আপনার কখনই অতিরিক্ত কিছু খাওয়া উচিত নয়</span></p><p></p><h4 style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: -apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-weight: 400; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;"><span style="font-size: x-large;">শেষকথা</span></span></h4><div><span style="box-sizing: inherit;"><div style="font-weight: 400; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><b style="font-family: Arial;">ঘি খাওয়ার উপকারিতা </b></span><span style="font-size: medium;"><span>এই </span><span>যে,</span><b style="font-family: Arial;"> </b><span>ঘি থেকে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড বের করা হয়। এই শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পেটের ব্যথা এবং শরীরের অন্যান্য অংশে ব্যথা, সেইসাথে হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। ঘি পেটের অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করে। খাবার দ্রুত হজম হয়।</span></span></div><p><span style="font-size: medium;"> খাঁটি ঘি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। ঘি আপনাকে খাবারের পরে অন্যান্য খাবার থেকে ভিটামিন এবং খনিজ শোষণ করতে সহায়তা করে। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। অতিরিক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড অন্ত্রে টি কোষের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এই টি কোষ শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ বের করে দেয়। গবেষকরা বলছেন, গরুর দুধে থাকা বিশুদ্ধ ঘি ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে। ক্যান্সার ও টিউমার প্রতিরোধে বিউটারিক এসিড গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি পিত্তে এবং শরীরের সিরামে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। ঘি একটি স্বাস্থ্যকর এবং খুব দরকারী চর্বি। ঘি ত্বক ও দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও ঘি ব্যবহার করতে পারেন।</span></p><p></p></span></div></div><div style="text-align: left;"><br /></div></div>MS MAHAMUDhttp://www.blogger.com/profile/13258635808486639279noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-76284406511835086082023-11-07T09:03:00.006+06:002023-11-07T10:37:24.592+06:00আপনি কি একজন উদ্দোক্তা, চায়না থেকে পণ্য আমদানি করতে চান ?<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisv6P751kcq42qiFtQInFZJuAgQ9h88Ln6SpVumCV2oU5IqIoZVqEyPySm74x7LxABaCB_BJN2w-W-R0g3czzIzCuchW3PwuMJvPNcXDmoa781DuN9VRDz_o1gD6IX5G-9Nt5WpayN0sPZ7-st-IypoSxbdAIxn9lq8HURjXeZKKrEFXiXrNjaNwngYMGZ/s1920/China%20online%20bd.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="সরাসরি চায়না থেকে পন্য আমদানি করার প্রক্রিয়া, চায়না থেকে পন্য আমদানি করার প্রক্রিয়া, কিভাবে চায়না থেকে পন্য আমদানি করব, চায়না অনলাইন বিডি, china online bd," border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisv6P751kcq42qiFtQInFZJuAgQ9h88Ln6SpVumCV2oU5IqIoZVqEyPySm74x7LxABaCB_BJN2w-W-R0g3czzIzCuchW3PwuMJvPNcXDmoa781DuN9VRDz_o1gD6IX5G-9Nt5WpayN0sPZ7-st-IypoSxbdAIxn9lq8HURjXeZKKrEFXiXrNjaNwngYMGZ/w640-h360/China%20online%20bd.webp" title="আপনি কি একজন উদ্দোক্তা, চায়না থেকে পণ্য আমদানি করতে চান ?" width="640" /></a></div><span style="font-size: medium;"><span face="Arial, sans-serif" style="font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">কাছের মানুষকে উপহার তাও আবার চায়না থেকে অরজিনাল পন্য ক্রয় করে, অনেকটা অবাক করা কিংবা অবাস্তব কল্পনা এটা অনেকের মাঝেই থাকতে পারে অথবা এই প্রসঙ্গ শোনার পর অনেকেই অবাক হচ্ছেন বা হয়েছেন । অবাক হবার কিছুই নেই, এখন চাইলে যে কেও পারবে সাধ্যের মাঝেই সরাসরি চায়না থেকে যেকোন ধরণের পণ্যদ্রব্য আমদানি করতে। ,চলুন তবে আরও বিস্তারিত কিছু তথ্য জেনে নেই। </span><a href="https://chinaonlinebd.com/" style="text-decoration-line: none;"><span face="Arial, sans-serif" style="color: #1155cc; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"><b>https://chinaonlinebd.com/</b></span></a><span face="Arial, sans-serif" style="font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"><b> </b>হল বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় অনলাইন মার্কেটপ্লেস যেখানে রয়েছে, 20 কোটির ও বেশী প্রোডাক্ট।</span></span><p></p><span id="docs-internal-guid-2306710a-7fff-2658-1e85-e06a0c03a53e"><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"><a href="https://chinaonlinebd.com/" target="_blank"><b><i>চায়না অনলাইন বিডি</i></b> </a>থেকে হোলসেল রেট পেতে হলে প্রথমে আপনাকে অবশ্যই আমাদের ওয়েবসাইট বা <b>Apps</b> থেকে অর্ডার করতে হবে। এবং আপনি যে কোন ধরনের পন্য যে কোন পরিমানে অর্ডার করতে পারবেন খুব সহজে এমনকি আপনি বিকাশে পেমেন্ট করতে পারবেন। </span></p><h2 style="background-color: white; line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span face="Montserrat, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: 17pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">সরাসরি চায়না থেকে পন্য আমদানি করার প্রক্রিয়াঃ</span></h2><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt; text-align: center;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">শুধু চীন নয় বিশ্বের যেকোনো প্রান্ত থেকে ব্যবসায়িক বা ব্যক্তিগত প্রয়োজনে যেকোনো ধরনের পণ্য আমদানি করতে চান না কেন, পন্য আমদানি করার শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আপনাকে অনেক ধরনের সমস্যায় পড়তে হয়, যেমনঃ এলসি, ভেরিফিকেশন। , পরিবহন খরচ, এই চার্জ কত, সেই চার্জ সহ আরও অনেক সমস্যা থাকে। </span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">বর্তমান প্রেক্ষাপট অনুযায়ী, আপনি চীন থেকে সুলভ মূল্যে যেকোনো ধরনের পণ্য আমদানি করে ব্যবসা শুরু করতে পারেন অথবা আপনি সরাসরি রপ্তানি আমদানি ব্যবসায় যোগ দিতে পারেন এবং বড় মাপের ডিলার হতে পারেন। চীনের পাইকারি বাজারে কম দামে পণ্য বিক্রি হয়, তাই সারা বিশ্বে এর চাহিদা অনেক বেশি। .</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">চীনের বাজারের সঙ্গে যোগাযোগের সমস্যার কারণে ঢাকার পাইকারি বাজারের অনেক ক্ষুদ্র উদ্যোক্তা চীন থেকে পণ্য আমদানি করে ব্যবসা শুরু করতে পারছেন না। </span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; white-space-collapse: preserve;">ব্যবসা হোক বা উপহার, আপনি এখন আপনার পরিচিত ওয়েবসাইট <b>China Online BD</b> থেকে যেকোনো চীনা পণ্য আমদানি করতে পারেন। আসুন জেনে নিই চায়না অনলাইন বিডির মাধ্যমে চীন থেকে পণ্য আমদানির পদ্ধতি ও সুবিধা কী</span></p><h2 style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt; text-align: center;"><span face="Montserrat, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: 17pt; white-space-collapse: preserve;">পণ্য আমদানির ক্ষেত্রে </span>চায়না অনলাইন বিডি<span face="Arial, sans-serif" style="font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;"> </span><span face="Montserrat, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: 17pt; white-space-collapse: preserve;"> কি কি সুবিধা দিচ্ছে আপনাকে ?</span></h2><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">আশা করি এতক্ষণের আলোচনায় অনেকটাই বুঝে গেছেন আপনার আমার জন্য চায়না অনলাইন বিডি কতটা সুবিধা করে দিয়েছে পণ্য আমদানি করার ক্ষেত্রে তারপরও চলুন দেখি কি কি সুবিধা আমরা পাচ্ছি</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">১. <b>China Online BD</b> দিচ্ছে আপনাকে অল্প পরিমান প্রোডাক্ট এবং পাইকারি প্রোডাক্টের উপর ডিসকাউন্ট। অন্যান্য আমদানিকারক মাধ্যমগুলো থেকে <b>China Online BD</b>এর মাধ্যমে স্বল্প চার্জ দ্বারাই পাচ্ছেন যেকোন পণ্য আমদানি করার সুবিধা।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">২. ব্যাবসায়ের জন্য অধিক পরিমাণ কিংবা ব্যাক্তিগত কোন প্রয়োজনে স্বল্প পরিমাণ ,পরিমাণ যাই হোক না কেন পণ্য আমদানি করতে পারছেন ঘরে বসেই।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">৩. সরাসরি চায়না না গিয়ে ঘরে বসেই পাচ্ছেন চায়নার প্রস্তুতকৃত নামি দামী সব ভেন্ডর, ব্রান্ডের এর বিপুল পন্যের সমাহার থেকে পছন্দের পণ্য আমদানি করার সুবিধা ।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">৪. ফাস্ট শিপিং কিংবা এয়ার শিপিং যেকোন মাধ্যমে পণ্য আমদানি করার সুবিধা ।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">৫. মোবাইল পেমেন্ট (বিকাশ, রকেট, নগদ) থেকে শুরু করে সরাসরি মাধ্যম এবং ইন্টারন্যাশনাল পেমেন্ট মাধ্যম যেকোন ভাবেই পন্যের দাম পরিশোধ করার সুবিধা ।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">৬. এলসি ঝামেলা পোহাতে হবেনা।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">৭. লোকাল ডেলিভারি চার্জ প্রদানের ঝামেলা নেই।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">৮. নির্ভরযোগ্য প্রতিষ্ঠান এবং নির্ভরযোগ্য পণ্য নির্বাচন করার সুবিধা।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">৯. কাস্টমস চার্জ ,খালাসের খরচ সহ এ সংক্রান্ত কাজ এবং খরচ কোনটাই আপনার প্রদান করতে হবেনা।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">১০. ক্ষুদ্র ব্যাবসায়ি দের জন্য শুধু মাত্র পন্যের খরচ এবং শিপিং খরচ প্রদানের মাধ্যমেই পণ্য আমদানি করতে পারবে ফলে অল্প পুঁজিতে যে কেও শুরু করতে পারবে তাদের স্বপ্নের ব্যাবসা প্রতিষ্ঠান কিংবা শুরু করতে পারবে স্বল্প পরিসরে আমদানি এবং রপ্তানি ব্যাবসা।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">১১। কাস্টমার হেল্পলাইন এর সুবিধা </span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">১২। রিফান্ডিং এর সুবিধা </span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">১৩। পন্য ট্রাকিং </span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">এছাড়াও আপনি যদি বাংলাদেশের মাঝে বিদ্যমান সব অনলাইন পণ্য আমদানির ওয়েবসাইট কিংবা মাধ্যম গুলোর সাথে <b>China Online BD</b> এর তুলনা করেন তবে নিজেই অনেক সুবিধা খেয়াল করতে পারবেন ।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span style="font-size: medium;"><b><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">যেমন ধরুন ,</span><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"><br /></span></b><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">বাংলাদেশে আপনি আমাজন,আলিএক্সপ্রেস এসবের মাধ্যমেও দেশ বিদেশের পণ্য আমদানি করতে পারেন অথচ দেখুন আপনি যদি আমাজন কিংবা আলিএক্সপ্রেস থেকে পণ্য আমদানি করেন তবে আপনার অধিক কাস্টমস চার্জ দিতে হবে।</span></span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">আর, পরিবহনের সুবিধা তো পাবেনই না আপনার পণ্য অর্ডার করার পর ২০ থেকে ৬০ দিন কমপক্ষে অপেক্ষা করতে হবে সেটা পাবার জন্য।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">ফ্রি হোম ডেলিভারির চিন্তাটাও মাথা থেকে ঝেড়ে ফেলে দিতে হবে আপনাকে ,ইচ্ছে করলেই আপনি পারবেন না পন্যের মান সম্পর্কে কিছু যাচাই করতে , পারবেন না টাকার অংকে অর্থাৎ স্থানীয় মুদ্রা দ্বারা মুল্য পরিশোধ করার সুবিধা , ভেন্ডর কিংবা উৎপন্নকারী প্রতিষ্ঠান এর সাথেও পারবেন না সরাসরি যোগাযোগ করতে।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">কিন্তু একবার <b>China Online BD </b>এর সুবিধা দেখুন এতক্ষন যা যা আপনি আমাজন থেকে পাবেন বলে পরেছেন তার সবগুলোই আপনি পারবেন চায়না অনলাইন বিডি এর মাধ্যমে তাই ভাই বলি নিজের হাতের কাছে নিজের দেশের সুবিধা ভোগ করুন শতভাগ বিশ্বস্ততার সাথে।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">আর, এই যে যারা ভাবছেন যেকোন প্রয়োজনে একটু ভিন্ন ভাবে ভিন্ন জিনিস উপহার দিবেন নিজের প্রিয়জনদের অথবা ব্যাক্তিগত প্রয়োজনের বিভিন্ন জিনিস আনতে পারছেন না ঝামেলার কারনে তারা সব ভুলে চলে জান <b>China Online BD </b> এর ওয়েবসাইটে আর পছন্দ করুন আপনার পণ্য আর ঘরে বসে অপেক্ষা করুন ,সঠিক সময়ে পণ্য নিয়ে চায়না অনলাইন বিডি এসে হাজির হবে আপনার দরজায়।</span></p><h2 style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b style="font-family: Arial, sans-serif; white-space-collapse: preserve;">China Online BD তে </b><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-weight: 700; white-space-collapse: preserve;">পেমেন্ট করার মাধ্যম</span></span></h2><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">পন্যের জন্য পেমেন্ট করার মাধ্যম হিসেবে ব্যবহার করতে পারবেন আপনার লোকাল ডেবিট/ক্রেডিট কার্ড, বিকাশ,ডাচ বাংলা মোবাইল ব্যাংকিং, সরাসরি ব্যাংক ট্রান্সফার অথবা অনলাইন ব্যাংকিং ব্যাবস্থার মাধ্যমে, অথবা সরাসরি তাদের অফিসে গিয়েও আপনি আপনার পন্যের মুল্য পরিশোধ করতে পারবেন, যদি ক্রেডিট কিংবা ডেবিট কার্ড এর মাধ্যমে পেমেন্ট করতে চান তবে জেনে রাখুন China Online BD [VISA,Mastercard,Dutch bangla Nexus,FAst cash] এই কার্ড গুলোর মাধ্যমে পেমেন্ট গ্রহন করে থাকে।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">আপনার মনে প্রশ্ন আসতে পারে যে পণ্য আমদানি করার ক্ষেত্রে কি রকম শিপিং চার্জ পরতে পারে, আপনি যখন তাদের ওয়েবসাইটে প্রবেশ করে পণ্য নির্ধারণ করবেন তখন আপনি খেয়াল করলে দেখতে পারবেন যে প্রতিটা পন্যের রং,সাইজ নির্ধারণের পর আপনাকে ঐ পন্যের আমদানি খরচ দেখিয়ে দেয়া হবে বাংলাদেশের মাঝে সরাসরি চায়না থেকে আনার শিপিং চার্জটুকুই আপনার কাছ থেকে কেটে নেয়া হবে লোকাল ডেলিভারির কোন চার্জ আপনার থেকে নেয়া হবেনা এছাড়াও ফেডেক্স ও ডিএইচএল এর তুলনায় এর শিপিং চার্জ অনেক স্বল্প ।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">যেকোন পণ্য অর্ডার করার ১০থেকে ২৫ দিনের মাঝেই আপনার পণ্য এয়ার শিপিং ফেসিলিটির মাধ্যমে চলে আসবে , উল্যেখ্য যে আপনার পন্যের আমদানি সংক্রান্ত শিপিং,কাস্টমস এবং ট্যাক্স সংক্রান্ত সকল কাজ পরিচালনা করার দায়িত্বভার শাদমার্ট নিজেই করবে।</span></p><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">তাই আপনার পণ্য নির্বাচন ব্যাতিত আর কোন ঝামেলি নেই,আপনি তাদের ওয়েবসাইটে যাবেন পছন্দমত পণ্য সিলেক্ট করবেন আর আপনার পণ্য পৌঁছে যাবে আপনার দোরগোড়ায় তবে হ্যাঁ যেকোন পন্যের দামের ৫০ ভাগ অবশ্যই অগ্রিম পেমেন্ট করতে হবে। তবে পন্য হাতে পেয়ে যদি আপনি কোন সমস্যা দেখতে পান তবে আমাদেরকে জানালে আমরা আপনাএ ১০০% রিফান্ডিং করে দিব। </span></p><h3 style="background-color: white; line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left;"><span face="Montserrat, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: 17pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">পণ্য আমদানি করতে চাইলেঃ</span></h3><p dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; padding: 0pt 0pt 24pt;"><span style="font-size: medium;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">আপনি যদি <b>China Online BD </b>থেকে পণ্য আমদানি করতে চান তবে অবশ্যই এক্ষেত্রে তাদের ওয়েবসাইট </span><a href="https://chinaonlinebd.com/" style="text-decoration-line: none;"><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">https://chinaonlinebd.com/</span></a><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"> থেকে পছন্দসই পণ্য নির্বাচন করতে হবে ।<span style="color: #777777;"> </span>এবং অর্ডার করুন আপনার পছন্দের পন্য।</span></span><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: 12pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"> </span></p><div><span face="Arial, sans-serif" style="background-color: transparent; font-size: 12pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"><br /></span></div></span>Sultan Hazzazhttp://www.blogger.com/profile/15459951192495416386noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-87864013720403227892023-05-13T11:14:00.015+06:002023-09-25T11:38:54.235+06:00সহজে ও স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর উপায়<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoCEr7JIpPa2Wjm53w3xkFIUPDp5yjKo1ViRuKspwa3zQ6KaDqDteVU8u8JTjCNtrX98JhZrp5880PqazRjhjs_jPTXUCbAH9IvzoWm1ayZ5zFontdfSz8Xznyo5euuLcsxmNLmQP63G9sl80Kl6Y8yPSbCGpM8dkpfspcyZ0j0E_iTtGGrtdXUruJ/s600/ezgif.com-gif-maker%20(3).webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ওজন কমানোর উপায়, সহজে ওজন কমানোর উপায়, ojon komanor upay, 7 dine ojon komanor upay, ojon komanor tips bangla, মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়, witlifestyle, স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর উপায়, দ্রুত ওজন কমানোর উপায়," border="0" data-original-height="337" data-original-width="600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoCEr7JIpPa2Wjm53w3xkFIUPDp5yjKo1ViRuKspwa3zQ6KaDqDteVU8u8JTjCNtrX98JhZrp5880PqazRjhjs_jPTXUCbAH9IvzoWm1ayZ5zFontdfSz8Xznyo5euuLcsxmNLmQP63G9sl80Kl6Y8yPSbCGpM8dkpfspcyZ0j0E_iTtGGrtdXUruJ/w640-h360/ezgif.com-gif-maker%20(3).webp" title="সহজে ও স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর উপায়" width="640" /></a></div><p></p><p>শরীরের অতিরিক্ত মেদ-ওজন আপনার স্বাভাবিক সৌন্দর্য প্লান করে দেয়ার জন্য যথেষ্ট। তাইতো ওজন কমাতে আমরা কত কিছুই না করি। শরীর চর্চা থেকে শুরু করে খাবার দাবারের বেলায়ও আমরা সীমারেখা টেনে দিচ্ছি তবুও আশানুরূপ ফল মিলছে না কোনভাবেই। <span></span></p><a name='more'></a><p></p><p>কেউ কেউ হয়তো ভাবছেন ডায়েট ছাড়া কিভাবে ওজন কমানো যায়, কেউ ভাবছেন কিভাবে দ্রুত ওজন কমানো যায়, কেউ ভাবছেন স্বাস্থ্যসম্মত ভাবে ওজন কমানোর উপায় গুলো কি, কেউ ভাবছেন সহজ উপায়ে কিভাবে ওজন কমানো যায়। </p><p>আমরা এখানে সকলের প্রশ্নের উত্তর নিয়ে এসেছি। আসুন খুজে নেই একে একে সব সমাধান। </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXJ_qOxv7Eh0HJ_tdZu4TJMto7m9walTqALGcYcnxBLDBL1KZvLCDfUGLNEauUymJj1PWQU4mBrUxRXtCdwfTKmcaMGbPUU8WG0DHaGPzQWNUjLcrfk31wd46dW4yfUFnsqZFQJGga8NT2GRJy6p1hjKiKvv7hHlNoFrmiqWjfV1KcSMXB-RuE2kjC/s600/nro5CljBfF7-z-0-y-645f1347adc8b904c3a286bc.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ওজন কমানোর উপায়, সহজে ওজন কমানোর উপায়, ojon komanor upay, 7 dine ojon komanor upay, দ্রুত ওজন কমানোর উপায়, ojon komanor tips bangla, মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়, witlifestyle, স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর উপায়" border="0" data-original-height="337" data-original-width="600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXJ_qOxv7Eh0HJ_tdZu4TJMto7m9walTqALGcYcnxBLDBL1KZvLCDfUGLNEauUymJj1PWQU4mBrUxRXtCdwfTKmcaMGbPUU8WG0DHaGPzQWNUjLcrfk31wd46dW4yfUFnsqZFQJGga8NT2GRJy6p1hjKiKvv7hHlNoFrmiqWjfV1KcSMXB-RuE2kjC/w640-h360/nro5CljBfF7-z-0-y-645f1347adc8b904c3a286bc.webp" title="ডায়েট ছাড়া ওজন কমানোর উপায়" width="640" /></a></div><h2 style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ডায়েট ছাড়া ওজন কমানোর সেরা ছয় উপায়ঃ-</span></h2><p>আসলে ক্র্যাশ ডায়েট, ইন্টারমিটিং ফাস্টিংসহ শরীরচর্চা যাই করুন না কেন খেয়াল রাখবেন তা যেন অতিরিক্ত পরিমাণে না হয়। কেননা অতিরিক্ত ডায়েট এবং শরীরচর্চা শরীরের জন্য হয়ে উঠতে পারে মারাত্মক ক্ষতিকর। আপনার জন্য কোনটি প্রযোজ্য সেটি আগে নির্বাচন করতে হবে। এছাড়াও আপনাকে কিছু সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। যা আপনার ওজন কমানোর জন্য কঠিনতম ডায়েট প্লান থেকেও বেশি কার্যকর। আসুন আমরা জেনে নিয়ে উপায় গুলি –</p><h2 style="text-align: left;">গরম পানিঃ- </h2><p>আমরা অনেকেই জানি ওজন কমাতে লেবু-মধু-গরম পানির উপকারিতার বিষয়টি। তবে শুধু গরম পানি পান করেই যে ওজন কমানো সম্ভব এটা অনেকেরই অজানা। গরম পানি শরীরের টক্সিন দূর করতে সহায়তা করে। এছাড়াও গরমপানি আপনার অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের ফলে শরীরে যে বাড়তি মেদ জমে তা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে। সুতরাং নিয়মিত হালকা গরম পানি পান করুন।</p><h2 style="text-align: left;">পর্যাপ্ত ঘুমঃ- </h2><p>ওজন কমানোর আরেকটি উপায় হচ্ছে পর্যাপ্ত ঘুম। অবাক হলেও এটি প্রমাণিত। গবেষণায় দেখা যায়, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মানুষের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। যার ফলে ওজনও বেড়ে যায়। তাই নিয়মিত আট ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। এতে এতে শুধু আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য নয় পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।</p><h2 style="text-align: left;">তিনবেলা খাবারঃ- </h2><p>ওজন বাড়তে না দেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সুতরাং তিন বেলা খাবার খান। আপনার ডায়েট চার্ট অনুযায়ী সকাল, দুপুর এবং রাতে খাবার খান। এতে আপনার ডাইজেস্ট প্রক্রিয়া যেমন ভালো থাকবে তেমনি শরীরে ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAKYdAH9DFXDWwLrqOs14wk5STYODpNomRoRDfm3UJHVLYhg2gmlrikkwQDBPCnvgZGhSjipPT5FGJdgQtcERRuBO9m0IdO9pGam8JpyXP7Y-CHUuqq96O0rUxebOMiw3jjvSjtD__CxZ5Z5zSKVMPVt9FPwu_ZyQO64Du0i9MsyJ_fC-SHTXTe2bg/s600/%E0%A6%93%E0%A6%9C%E0%A6%A8-%E0%A6%95%E0%A6%AE%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%8B%E0%A6%B0-%E0%A6%9C%E0%A6%A8%E0%A7%8D%E0%A6%AF-%E0%A6%96%E0%A6%BE%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%A4%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A6%BF%E0%A6%95%E0%A6%BE.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ওজন কমানোর উপায়, সহজে ওজন কমানোর উপায়, ojon komanor upay, 7 dine ojon komanor upay, ojon komanor tips bangla, মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়, witlifestyle, দ্রুত ওজন কমানোর উপায়, স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর উপায়" border="0" data-original-height="337" data-original-width="600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAKYdAH9DFXDWwLrqOs14wk5STYODpNomRoRDfm3UJHVLYhg2gmlrikkwQDBPCnvgZGhSjipPT5FGJdgQtcERRuBO9m0IdO9pGam8JpyXP7Y-CHUuqq96O0rUxebOMiw3jjvSjtD__CxZ5Z5zSKVMPVt9FPwu_ZyQO64Du0i9MsyJ_fC-SHTXTe2bg/w640-h360/%E0%A6%93%E0%A6%9C%E0%A6%A8-%E0%A6%95%E0%A6%AE%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%8B%E0%A6%B0-%E0%A6%9C%E0%A6%A8%E0%A7%8D%E0%A6%AF-%E0%A6%96%E0%A6%BE%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%A4%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A6%BF%E0%A6%95%E0%A6%BE.webp" title="ওজন কমানোর জন্য খাবারের তালিকা" width="640" /></a></div><h2 style="text-align: left;">রাতের খাবারঃ- </h2><p>রাতের খাবার বাদ দেওয়া যাবে না। তবে তা অবশ্যই হালকা খাবার হতে হবে। রাতে ঘুমানোর অন্তত ৩-৪ ঘণ্টা আগে আপনার রাতের খাওয়া শেষ করুন। ভারী খাবার রাতের বেলা একেবারেই খাওয়া উচিত হবে না।</p><h2 style="text-align: left;">হাটাঃ- </h2><p>খাবার খাওয়ার পর ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটুন। যারা জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করার সময় পান না। তারা এই কাজটি করলে অবশ্যই ফল পাবেন। এতে করে আপনার শরীরের মেটাবোলিজম বাড়াতে সহায়তা করবে এবং সেই সঙ্গে খাবারের ফলে বাড়তি মেদ শরীরে জমতে পারবে না। ফলে ওজনও বাড়বে না আপনার।</p><h2 style="text-align: left;">ফলঃ- </h2><p>নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখুন ফল। বিশেষ করে মৌসুমী ফল বেশি খাওয়ার চেষ্টা করুন। শাকসবজির পাশাপাশি বাদাম, কুমড়ার বীজ, মৌসুমী ফল খান। গ্রীষ্মের এই সময়টাতে প্রচুর ফল পাওয়া যায়।এটির কারণে আপনার ক্ষিদে মেটানোর পাশাপাশি দীর্ঘক্ষন পেট ভরিয়ে রাখবে। ফলে বারে বারে খেয়ে ওজন বাড়ার হাত থেকে রক্ষা পাবেন খুব সহজেই।</p><p>যারা ডায়েট ছাড়া ওজন কমাতে চান তারা উপরোক্ত পদ্ধতি গুলো অনুসরণ করলে আশা করি সহজেই আপনি আপনার ওজন কমিয়ে শরীরের সৌন্দর্যকে ধরে রাখতে পারবেন।</p><p>সত্যি বলতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা প্রায় সবার জন্যই কঠিন হয়ে পড়ে। আর এই ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণে শরীরে দেখা দিতে পারেন নানান রকম জটিলতা। সুতরাং শরীরের সঠিক ওজন ধরে রাখতে বা বাড়তি ওজন থেকে পরিত্রান পেতে উপরোক্ত বিষয়গুলো মেনে চলা উচিত। </p><p>অনেকেই ভেবে থাকেন বা জানতে চানঃ </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqf0HMKdq_QyEfnAX3WOMcTknFHgb1UcYx2F6WdVB11zzpySXKVGY0j5yadi7laEctWhLWvcgN1u-rEdCPJXw38-F88u8A702zmyE51yABUvTzv17saXwyiwUOvggaRlmzo0EUOvZ9PkL1u-LTBXtcGPAiiJ33U-cxJfjMCS2blkd2sbcogERYpczh/s600/%E0%A6%A6%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A7%81%E0%A6%A4%20%E0%A6%93%E0%A6%9C%E0%A6%A8%20%E0%A6%95%E0%A6%AE%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%8B%E0%A6%B0%20%E0%A6%B8%E0%A6%B9%E0%A6%9C%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ওজন কমানোর উপায়, দ্রুত ওজন কমানোর উপায়, সহজে ওজন কমানোর উপায়, ojon komanor upay, 7 dine ojon komanor upay, ojon komanor tips bangla, মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়, witlifestyle, স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর উপায়" border="0" data-original-height="337" data-original-width="600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqf0HMKdq_QyEfnAX3WOMcTknFHgb1UcYx2F6WdVB11zzpySXKVGY0j5yadi7laEctWhLWvcgN1u-rEdCPJXw38-F88u8A702zmyE51yABUvTzv17saXwyiwUOvggaRlmzo0EUOvZ9PkL1u-LTBXtcGPAiiJ33U-cxJfjMCS2blkd2sbcogERYpczh/w640-h360/%E0%A6%A6%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A7%81%E0%A6%A4%20%E0%A6%93%E0%A6%9C%E0%A6%A8%20%E0%A6%95%E0%A6%AE%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%8B%E0%A6%B0%20%E0%A6%B8%E0%A6%B9%E0%A6%9C%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC.webp" title="দ্রুত ওজন কমানোর সহজ উপায়" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><h1 style="text-align: center;">দ্রুত ওজন কমানোর সহজ উপায়</h1><p>দ্রুত ওজন কমানোর উপায় হিসেবে অনেকে কিটো ডায়েট করেন। কেউ কেউ আবার স্বাস্থ্যকম খাবার খেয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করে থাকে। অনেকে ব্যায়াম করার পাশাপাশি খাবার কম খেয়েও স্বাস্থ্য কমানোর চেষ্টা করেন। তবে এমন উপায়ও রয়েছে, যাতে আপনি কম ডায়েট করে এবং পুরোদমে খাবার খেয়েও দ্রুত ওজন কমাতে পারেন।</p><p>বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন কমানোর জন্য শুধু কম খেলে কিংবা সারাদিন শরীরচর্চা করলেই হবে না বরং ওজন কমানোর জন্য কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলা খুবই জরুরি। যা একটু ধৈর্য ধরে মেনে চললে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে। তাই আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা দ্রুত ওজন কমানোর কিছু পরামর্শ দিচ্ছেন।</p><p>আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছে, দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সর্বপ্রথম খাবারের তালিকা থেকে চিনি বাদ দেওয়ার দরকার। পরিবর্তে গুড় ব্যবহার করলে স্বাস্থ্যও সঠিক থাকে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।</p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><span id="docs-internal-guid-323894f9-7fff-d7cf-0543-e22abc52917d"><span style="font-family: Arial; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">আরও জানুন: </span></span><span style="color: #04ff00; font-family: Arial;"><b><a href="https://www.witlifestyle.com/2023/04/west-trainer.html" style="background-color: white;" target="_blank"><u>ওয়েস্ট ট্রেইনার পরলে কি সত্যিই পেটের মেদ কমে যায়? আসুন আমরা জেনে নেই</u></a></b></span></span></p><p> ঠান্ডা পানিতে পরিহার করুন। খাবারের তালিকায় ঠান্ডা পানির পরিবর্তে হালকা গরম পানি যোগ করুন। গরম পানি শরীরে জমে থাকা মেদ গলিয়ে দিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। হালকা গরম পানি খাবারের হজম প্রক্রিয়াকে সঠিকভাবে পরিচালনা করে।</p><p>অনেকেই ফলের পরিবর্তেফলের রস কে বেশি পছন্দ করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ফল থেকে রস তৈরি করার কারনে ফলের ভেতরকার ফাইবার আমরা হারিয়ে ফেলি কিন্তু ফল চিবিয়ে খেলে আমাদের শরীর হল থেকে সমস্ত উপকারী উপাদান গ্রহণ করতে পারে। সুতরাং আমাদের উচিত ফলের রসের থেকে ফল চিবিয়ে খাওয়াটা। </p><p>ওজন কমানোর অন্যতম উপায় হচ্ছে বেশি ক্যালোরির কার্বোহাইড্রেডযুক্ত খাবারের বদলে শস্য থেকে উৎপাদিত খাবার খাওয়া। অর্থাৎ আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে। এটি আপনার ক্ষুধার মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে। কার্ব-ডায়েট করার সময় দেহশক্তির জন্য শর্করার বদলে আপনার শরীরের সঞ্চিত ফ্যাট ব্যবহার করবে।</p><p> অনেকেই শরীরের ওজন কমানোর জন্য খাবার তালিকা থেকে দুপুরের খাবার বাদ দিয়ে থাকেন। এটি একটি ভ্রান্ত ধারণা। অবশ্যই দুপুরের খাবার খেতে হবে। এবং তার নিয়মিত সময়।</p><p> বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন রাতের খাবার দেরি করে না খাওয়ার জন্য। সুতরাং রাতের খাবার যত দ্রুত সম্ভব খেয়ে নিয়াই ভালো। অন্তত ঘুমানোর দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে।</p><p> শরীরের সঠিক ওজন ধরে রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সুতরাং প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমিয়ে নিন।</p><p>যোগাসন, সাইকেল চালানো, জিম, ওজন তোলারর মতো যে যে শরীরচর্চা নিয়মিত করে থাকেন, তা কোনওদিন বাদ দিলে চলবে না।</p><p> প্রতিদিন শরীর চর্চা করছেন আপনার ওজন কমানোর জন্য চালিয়ে যান। তবে তা নিয়মিত অনিয়মতান্ত্রিক কোন কিছুই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো না।</p><p>ওজন কমাতে চানসবুজ শাকসবজি খান। বেশি করে শাকসবজি খেলে আপনাকে স্বাস্থ্যকর থাকতে সাহায্য করে। সবুজ শাকসবজি পুষ্টিতে ভরপুর এবং কম ক্যালোরিযুক্ত হয়। </p><h3 style="text-align: left;">কম ক্যালোরি, পুষ্টিগুণযুক্ত সবুজ শাকসবজির মাঝে অন্যতম হচ্ছে </h3><p>ব্রোকলি, </p><p>ফুলকপি, </p><p>শাক, </p><p>টমেটো, </p><p>ব্রাসেলস স্প্রাউটস, </p><p>বাঁধাকপি, </p><p>সুইস চারড, </p><p>লেটুস </p><p>শসা।</p><p>আসুন আমরা আরো কিছু গবেষণা দেখি। বিশেষ করে যারা স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমাতে চান তারা নিম্মক্ত গবেষণাটি অনুসরণ করুন।</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE0yUWPtokDZJbuIfPLx25tDy0mx6I_B5Yaqe5tOSy4HcvDJIWUOcTE7-46eBGP1PTarhMSa_QDDxaRFJeeIxpPfjbp5n2QwkJzAK79ovaGPOa7A-c0631158kORAzHcVjxdhxkffV1vT3R5tEbHnAn7aLs7TLOeYKzTk_LtZCsdG4OaDWp3NKuD2w/s600/%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%A5%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%B8%E0%A6%AE%E0%A7%8D%E0%A6%AE%E0%A6%A4%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A7%87%20%E0%A6%93%E0%A6%9C%E0%A6%A8%20%E0%A6%95%E0%A6%AE%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%8B%E0%A6%B0%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC%20(3).webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ওজন কমানোর উপায়, সহজে ওজন কমানোর উপায়, ojon komanor upay, 7 dine ojon komanor upay, ojon komanor tips bangla, মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়, witlifestyle, দ্রুত ওজন কমানোর উপায়, স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর উপায়" border="0" data-original-height="337" data-original-width="600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE0yUWPtokDZJbuIfPLx25tDy0mx6I_B5Yaqe5tOSy4HcvDJIWUOcTE7-46eBGP1PTarhMSa_QDDxaRFJeeIxpPfjbp5n2QwkJzAK79ovaGPOa7A-c0631158kORAzHcVjxdhxkffV1vT3R5tEbHnAn7aLs7TLOeYKzTk_LtZCsdG4OaDWp3NKuD2w/w640-h360/%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%A5%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%B8%E0%A6%AE%E0%A7%8D%E0%A6%AE%E0%A6%A4%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A7%87%20%E0%A6%93%E0%A6%9C%E0%A6%A8%20%E0%A6%95%E0%A6%AE%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%8B%E0%A6%B0%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC%20(3).webp" title="স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর উপায়" width="640" /></a></div><h1 style="text-align: center;">স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর উপায় </h1><p>ওজন নিয়ে যারা দুশ্চিন্তায় ভুগছেনতারা স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন এবং খাদ্যাভ্যাসের বিষয়টি বিবেচনায় রাখবেন। স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন এবং খাদ্য অভ্যাসের কারণেই ওজন ঠিক থাকে। যারা জাঙ্ক ফুড অনেক বেশি পছন্দ করেন তাদের জন্য বিষয়টি দুশ্চিন্তার। কারণ জাঙ্ক ফুটে অভ্যস্ত ব্যক্তিদের ওজন বেশি হওয়াটাই স্বাভাবিক। পরিত্যাগ করার বিষয়টা আমলে নিয়ে নিন্মুক্ত বিষয়গুলো পড়তে থাকুন। </p><p>ক্যালরি হচ্ছে ওজন পরিমাপের উপায়। যদি ওজন কমাতে চান তবে যে পরিমাণ ক্যালোরি খরচ হয় তার থেকে কম পরিমাণ ক্যালরিযুক্ত খাবার খান। অর্থাৎ যে পরিমাণ ক্যালরি আপনার প্রতিদিন শরীর থেকে ক্ষয় হয় ঠিক ততটুকু পরিমাণ ক্যালরিযুক্ত খাবার খেলে আপনার শরীরের ওজনের সমতা থাকবে যদি কমাতে চান তাহলে কম ক্যালরিযুক্ত খাবার খেতে হবে। </p><p>সে ক্ষেত্রে কোন ধরনের খাবারে ক্যালরি কম থাকে তা জানতে হবে এবং সে অনুসারে কম ক্যালরিযুক্ত খাবার খেতে হবে। যারা না খেয়ে বা খুব কম খেয়ে ওজন কমাতে চানতারা বিভিন্ন ধরনের অসুবিধায় পড়তে পারে। এমনকি কেউ কেউ কিছুদিন পর প্রচন্ড ক্ষুধার কারণে এই পদ্ধতিতে সরে আসেন। সুতরাং ওজন কমানোর জন্য আপনাকে কিছু টেকসই ও কার্যকর পদ্ধতি অবলম্বন করতে হবে যা নিম্নরূপ-</p><p>মেডিনোভা মেডিকেলের অধ্যাপক মেডিসিন ও হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. মো. তৌফিকুর রহমান ফারুকএর মতে </p><p style="text-align: center;"><span data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":3,"12":0}" data-sheets-value="{"1":2,"2":"ওয়েস্ট ট্রেইনার পরলে কি সত্যিই পেটের মেদ কমে যায়? আসুন আমরা জেনে নেই"}" style="font-family: Arial;"><b><span style="color: #04ff00; font-size: large;"><span style="background-color: white;">Read More: <a href="https://www.witlifestyle.com/2023/04/west-trainer.html" target="_blank">ওয়েস্ট ট্রেইনার পরলে কি সত্যিই পেটের মেদ কমে যায়? আসুন আমরা জেনে নেই</a></span></span></b></span></p><h4 style="text-align: left;">প্রোটিন জাতীয় খাবারে তুলনামূলক ক্যালরি কমক্যালরি কম</h4><p>ওজন কমানোর একটি সহজ পদ্ধতি হচ্ছে প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া। এটি একটি, কার্যকরী, মুখরোচক, বৈজ্ঞানিক ও কম কষ্টের পদ্ধতি। প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে অল্প খাবারে তাড়াতাড়ি তৃপ্তি আসে অর্থাৎ ক্ষুধার অনুভূতি তাড়াতাড়ি কমেযায় এবং আমাদের শরীরের মেটাবলিক রেট বা শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়ার হার বাড়ে, কারণ প্রোটিন বা আমিষ জাতীয় খাবার হজম করতে ও মেটাবলিজম হতে বা খাবার ভেঙে শক্তি উৎপাদনে বা অন্যান্য কাজে অনেক বেশি শক্তি ব্যয় হয়।</p><p>প্রোটিন বা আমিষ জাতীয় খাবার হজম বা মেটাবলিজমে বেশি শক্তি অর্থাৎ ৮০-১২০ ক্যালরি শক্তি বেশি ব্যয় হয়। একজন ব্যক্তি যদি তার খাবারের ৩০ ভাগ প্রোটিন জাতীয় খাবার খায় তবে সে প্রতিদিন ৪৪১ ক্যালরি সমপরিমাণ খাবার কম গ্রহণ করল জিটি স্পষ্ট। </p><p>এক গবেষণায় দেখা যায়, খাবারে যদি ২৫ ভাগ প্রোটিন বা আমিষ থাকে তাহলে এই প্রোটিন বা আমিষ মস্তিষ্কে খাবারের চিন্তাকে ৬০ ভাগ নামিয়ে দেয় এবং রাতে বা ভরে অথবা নাচ সকালে নাস্তা খাবার ইচ্ছা 50 ভাগ কমিয়ে দেয়।</p><p>তাই যদি কেউ স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমাতে চায় তবে খাবারে কমপক্ষে ৩০ ভাগ প্রোটিন বা আমিষ জাতীয় খাবার যোগ করতে হবে, এটি ওজন কমানোর পাশাপাশি ওজন যাতে আবার না বাড়ে তা নিশ্চিত করবে।</p><h4 style="text-align: left;">সুগারযুক্ত কোমল পানীয় ও ফলের রস বর্জন করতে হবে <br />সোডা, ফলের রস, চকোলেট দুধ বর্জন করতে হবে।</h4><p>অন্যান্য কোমল পানীয় যেমন কোকাকোলা, ফান্টা, মিরিন্ডা, পেপসি ইত্যাদি অতিরিক্ত চিনি বা সুগার যোগ করা হয় তা ক্ষতিকর ও বর্জনীয়, কারণ সুগার বা চিনির মাধ্যমে আমাদের শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালরি ঢোকে যা আমাদের ওজন বাড়াতে সহায়তা করে।</p><p>বাচ্চাদের ওজন বাড়াতে বা মোটা হওয়ার রিস্ক ৬০ ভাগ বেড়ে যায় যদি তারা প্রতিনিয়ত সুগারযুক্ত কোমল পানীয় পান করে। এগুলো ওজন বাড়ার পাশাপাশি নানাবিধ রোগ তৈরি করে।</p><p>প্রাকৃতিক জুস বা ফলের রস স্বাস্থ্যকর কিন্তু জুসের সঙ্গে যদি অতিরিক্ত চিনি যোগ করা হয় তবে তা হবে একটি ক্ষতির কারণ। এসব সুগারযুক্ত পানীয়ের আসলে কোনো লাভজনক দিক তো নেয়ই বরং দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াবে।</p><h4 style="text-align: left;">বেশি করে পানি পান করলে ওজন কমে তবে সেটি ঠান্ডা পানি নয় </h4><p>ওজন কমানোর জন্য অন্যতম ট্রিক হচ্ছে প্রতিদিন বেশি বেশি পরিমাণ পানি পান করা। অর্থাৎ প্রতিদিন ৪ গ্লাস বা ২ লিটার পানি পান করলে ৯৬ ক্যালরি শক্তি অতিরিক্ত খরচ হয়। উল্লেখ্য কোনো কায়িক পরিশ্রম ছাড়াই শুধু পানি পান করে ক্যালোরি খরচ করতে পারেন।</p><p>এছাড়াও খাবার পূর্বে খালি পেটে পানি পান করলে পেট আংশিক ভর্তি হবে এবং ক্ষুধা কমবে এবং অল্প পরিমাণ খাবারে পেট ভরে যাবে, তাতে করে স্বাভাবিকভাবেই কম ক্যালোরি শরীরে ঢুকবে। সুতরাং খাবারের আগে পানি খাওয়া ওজন কমানোর জন্য আরেকটি পদ্ধতি। </p><p>১২ সপ্তাহব্যাপী একটি গবেষণায় দেখা গেছে খাবার খাওয়ার এক দুই ঘন্টা আগে এক দুই লিটার পানি খেলে এটি আপনাকে ৪৪ ভাগ ওজন কমাতে সাহায্য করবে। সুতরাং ওজন কমানোর জন্য এটি একটি স্বাস্থ্যকরী পদ্ধতি। টাফেন যুক্ত পানীয় যেমন গ্রিন টি কফি ইত্যাদি ওজন কমানোর সহায়ক কারণ এই ধরনের পানীয় শরীরের অতিরিক্ত ক্যালরি খরচ করতে সহায়তা করে। </p><p>নিয়মিত ব্যায়াম করা একটি কার্যকর পদ্ধতি। নিয়মিত ব্যায়াম শুধু আপনার শরীরের ওজন কমাবে না বরং আপনার শরীরের গঠন আকর্ষণীয় করে তুলবে। শরীরের ওজন কমানোর জন্য বা চর্বি কমানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করব তাই না আমাদেরকে খেয়াল রাখতে হবে শরীরের গঠনের দিকেও।</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJGEVbHvw651jA_xiyuR9UpYHRBKfyyuFSwhCxJQCGSDsux5ibtlOEe2ZwN_rpAS621yb7fScUPwUWtVrNO0siGGphiE8NNJTfMYJZzgZwYcmisTV6wpNR3B2zjVb4o93c8yPZgLB36E_yECrylGlsv5Yy4Rndrg73aMYJ5n1SVGKEwMJ_owlHX3Ha/s600/%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%A5%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%B8%E0%A6%AE%E0%A7%8D%E0%A6%AE%E0%A6%A4%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A7%87%20%E0%A6%93%E0%A6%9C%E0%A6%A8%20%E0%A6%95%E0%A6%AE%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%8B%E0%A6%B0%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC%20(2).webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ওজন কমানোর উপায়, সহজে ওজন কমানোর উপায়, ojon komanor upay, 7 dine ojon komanor upay, ojon komanor tips bangla, মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়, দ্রুত ওজন কমানোর উপায়, witlifestyle, স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর উপায়" border="0" data-original-height="337" data-original-width="600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJGEVbHvw651jA_xiyuR9UpYHRBKfyyuFSwhCxJQCGSDsux5ibtlOEe2ZwN_rpAS621yb7fScUPwUWtVrNO0siGGphiE8NNJTfMYJZzgZwYcmisTV6wpNR3B2zjVb4o93c8yPZgLB36E_yECrylGlsv5Yy4Rndrg73aMYJ5n1SVGKEwMJ_owlHX3Ha/w640-h360/%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%A5%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%B8%E0%A6%AE%E0%A7%8D%E0%A6%AE%E0%A6%A4%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A7%87%20%E0%A6%93%E0%A6%9C%E0%A6%A8%20%E0%A6%95%E0%A6%AE%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%8B%E0%A6%B0%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC%20(2).webp" title="স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর উপায়" width="640" /></a></div><h4 style="text-align: left;">রিফাইন্ড সুগার ও কার্বোহাইড্রেট কম খেতে হবে যা পারো ওজন কমাতে সাহায্য করবে</h4><p> কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা জাতীয় খাবারের প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকায় শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায় যেমন ভাত রুটি আলু চিনি মিষ্টি মধু কোমল পানীয় ইত্যাদি। এগুলো পরিহার করাই উত্তম।</p><p>তবে ফাইবারযুক্ত কমপ্লেক্সে বা জটিল কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার যেমন ঢেঁকিছাঁটা লাল চাল শরীরের জন্য ক্ষতিকর নয় বরং উপকারী।</p><p>সূত্রঃ<a href="https://www.jugantor.com/doctor-available/614705/%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%A5%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%B8%E0%A6%AE%E0%A7%8D%E0%A6%AE%E0%A6%A4-%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A7%9F%E0%A7%87-%E0%A6%93%E0%A6%9C%E0%A6%A8-%E0%A6%95%E0%A6%AE%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%8B%E0%A6%B0-%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A7%9F-%C2%A0#:~:text=%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A7%8D%E0%A6%AC%E0%A7%8B%E0%A6%B9%E0%A6%BE%E0%A6%87%E0%A6%A1%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A7%87%E0%A6%9F%20%E0%A6%AC%E0%A6%BE%20%E0%A6%B6%E0%A6%B0%E0%A7%8D%E0%A6%95%E0%A6%B0%E0%A6%BE%20%E0%A6%9C%E0%A6%BE%E0%A6%A4%E0%A7%80%E0%A6%AF%E0%A6%BC%20%E0%A6%96%E0%A6%BE%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A7%87,%E0%A7%A8%2D%E0%A7%A9%20%E0%A6%97%E0%A7%81%E0%A6%A3%20%E0%A6%85%E0%A6%A7%E0%A6%BF%E0%A6%95%20%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%95%E0%A6%B0%E0%A5%A4" target="_blank">Daily Jugantor</a></p><p>সূত্রঃ-<a href="https://www.dhakatimes24.com/2021/11/25/239835" target="_blank">Dhaka Times</a></p><p> সূত্রঃ <a href="https://www.jagonews24.com/lifestyle/article/707518" rel="nofollow" target="_blank">Jago News</a></p><div><br /></div>TM Gias Kamalhttp://www.blogger.com/profile/04197412825500218465noreply@blogger.com0United States37.09024 -95.7128918.780006163821156 -130.869141 65.400473836178847 -60.556641tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-89859162648975909462023-04-29T13:06:00.003+06:002023-09-25T11:39:02.115+06:00ওয়েস্ট ট্রেইনার পরলে কি সত্যিই পেটের মেদ কমে যায়? আসুন আমরা জেনে নেই<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1eoVIRiFM1p09y1h4yqZCkZCAP58OP-JO5DbKiS5246OFqRVv1VzauRGRxQ74mOwKLlsjpcCcm7F87trOA78B28x4i2NDSCt-jXZV5_7hRmsfRGE8LfS9ClIquMgzSezE9mOKIGSVFq3gsqDO0A-Hdfts8YmM_shjJDSs39uERT-HqXCVBTxXxXha/s1920/High%20Ticket%20Digital%20Marketing%20(4).webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ওয়েস্ট ট্রেইনার, West Trainer, witlifestyle, West Trainer For Women, ওয়েস্ট ট্রেইনার পরার সুবিধা, ওয়েস্ট ট্রেইনার পরার সম্ভাব্য ঝুঁকি, ওয়েস্ট ট্রেইনারের বিকল্প" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1eoVIRiFM1p09y1h4yqZCkZCAP58OP-JO5DbKiS5246OFqRVv1VzauRGRxQ74mOwKLlsjpcCcm7F87trOA78B28x4i2NDSCt-jXZV5_7hRmsfRGE8LfS9ClIquMgzSezE9mOKIGSVFq3gsqDO0A-Hdfts8YmM_shjJDSs39uERT-HqXCVBTxXxXha/w640-h360/High%20Ticket%20Digital%20Marketing%20(4).webp" title="ওয়েস্ট ট্রেইনার পরলে কি সত্যিই পেটের মেদ কমে যায়? আসুন আমরা জেনে নেই" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><p>যারা তাদের পেট কে স্লিম করতে চায় বর্তমান সময়ে ওয়েস্ট ট্রেইনার এবং ওয়েস্ট ট্রেনিং ক্রমবর্ধমানভাবে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। </p><p>আসলে এটা সত্যিই কি আমাদের জন্য উপকারী বা কাজ করে জানতে চাইলে পড়তে থাকুন </p><p> যখন পেটকে স্লিম করার বিষয়টি আমাদের সামনে এসে দাঁড়ায় তখন অনেক পদ্ধতি আমরা দেখতে পাই তার ভেতর জনপ্রিয় একটি পদ্ধতি হল ওয়েস্ট ট্রেইনার পরা। </p><p>এটা সত্যিই কাজ করে কিনা বা কতখানি ফলপ্রসূ তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য আমরা কিছু গবেষণা করেছি আপনাদের জন্য<span></span></p><a name='more'></a><p></p><h2 style="text-align: left;">ওয়েস্ট ট্রেইনার পরলে কি সত্যিই পেটের মেদ কমে যায়? আসুন আমরা জেনে নেই </h2><p>ওয়েস্টিনার হলো সংকুচিত একটি পোশাক আমরা সহজেভাবে বলতে পারি একটি টাইট পোশাক যেটি আপনার মিটসেকশনের চারপাশে পড়ানো হয় যার ফলে আপনি আগের তুলনায় আরো অনেক বেশি ঘামবেন সুতরাং আপনার অতিরিক্ত ক্যালোরি বাড়ন হবে যার ফলে মূলত ওজন হ্রাস পাবে যদিও কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ওয়েস্টার্ন আর আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ বাধ্যতামূলকভাবে এটি যে পরিমাণ ক্যালরি বার্ন করে বা ঘাম হয় তার কারণে হবে না</p><p>একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব অংশগ্রহণকারী ছয় সপ্তাহ ধরে দিনে আট ঘন্টা ওয়েস্ট ট্রেইনার পরেছিলেন তাদের কোমরের পরিধি হ্রাস পেয়েছে। কিন্তু, যারা ওয়েস্ট ট্রেইনার পরেননি তাদের তুলনায় তারা বাধ্যতামূলকভাবে বেশি ওজন কমায়নি। তাই যখন ওয়েস্ট ট্রেইনার আপনাকে আপনার মিডসেকশন কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে, তাই এটিকে একটি অলৌকিক ওজন কমানোর উপায় হিসেবে ভাববেন না ।</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipUjNd_03D2ZVpa3fyc7iZXwXAZxF9D17TqKaahPVImEdMyB108HtzQOcyROxJQTcpeZGzMLLRAug99nq64RS-4hmkUd4yIK77UiD0AnjCZUNhsdIsIn6ppBLXK46zOpCAulGX8k7RTr4Ib2_4NTmDQ9KAxcCnYLohvm-Icc61wxXsfsgM1YxCZEE4/s600/%E0%A6%93%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A7%87%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%9F-%E0%A6%9F%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A7%87%E0%A6%87%E0%A6%A8%E0%A6%BE%E0%A6%B0-%E0%A6%AA%E0%A6%B0%E0%A6%BE%E0%A6%B0-%E0%A6%B8%E0%A7%81%E0%A6%AC%E0%A6%BF%E0%A6%A7%E0%A6%BE.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ওয়েস্ট ট্রেইনার পরার সুবিধা, ওয়েস্ট ট্রেইনার, West Trainer, witlifestyle, West Trainer For Women, ওয়েস্ট ট্রেইনার পরার সুবিধা, ওয়েস্ট ট্রেইনার পরার সম্ভাব্য ঝুঁকি, ওয়েস্ট ট্রেইনারের বিকল্প" border="0" data-original-height="337" data-original-width="600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipUjNd_03D2ZVpa3fyc7iZXwXAZxF9D17TqKaahPVImEdMyB108HtzQOcyROxJQTcpeZGzMLLRAug99nq64RS-4hmkUd4yIK77UiD0AnjCZUNhsdIsIn6ppBLXK46zOpCAulGX8k7RTr4Ib2_4NTmDQ9KAxcCnYLohvm-Icc61wxXsfsgM1YxCZEE4/w640-h360/%E0%A6%93%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A7%87%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%9F-%E0%A6%9F%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A7%87%E0%A6%87%E0%A6%A8%E0%A6%BE%E0%A6%B0-%E0%A6%AA%E0%A6%B0%E0%A6%BE%E0%A6%B0-%E0%A6%B8%E0%A7%81%E0%A6%AC%E0%A6%BF%E0%A6%A7%E0%A6%BE.webp" title="ওয়েস্ট ট্রেইনার পরলে কি সত্যিই পেটের মেদ কমে যায়? আসুন আমরা জেনে নেই" width="640" /></a></div><h2 style="text-align: left;">ওয়েস্ট ট্রেইনার পরার সুবিধা</h2><p>ওয়েস্টইনার পরার কিছু সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে অন্যতম একটি হল এটি আপনার ক্যালরি বার্ন করতে এটি সহায়তা করবে। </p><p>শরীরে ঘাম হলে ক্যালরি বার্ন হয় এটা আমরা অনেকেই জানি সে ক্ষেত্রে ওয়েস্ট ট্রেইনার পরলে স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি ঘাম হয় এজন্য ক্যালরিও অতিরিক্ত বারণ হয়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একটি sauna স্যুট পরা (যা একটি ওয়েস্ট ট্রেইনারের মত) অংশগ্রহণকারীদের গড়ে প্রতিদিন অতিরিক্ত 600 ক্যালোরি বার্ন হতে সাহায্য করে।</p><h3 style="text-align: left;">পানি ওজন (স্থুলতা) কমাতে সাহায্য করতে পারে</h3><p>যদিও ঘাম আপনাকে পানির ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তাই প্রচুর পরিমাণে তরল পান করে হাইড্রেটেড বজায় রাখুন কারণ এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, আপনি ডিহাইড্রেশন, মাথাব্যথা এবং মাথাঘোরার মত অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন।</p><h3 style="text-align: left;">আপনার দেহভঙ্গি উন্নত হতে পারে</h3><p>ওয়েস্ট ট্রেইনার করার কারণে আপনার কাঁধ পিছনে টেনে ধরে এবং আপনাকে সোজা হয়ে বসতে সাহায্য করে যার কারণে এটি আপনার দেহ ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি শুধুমাত্র আপনাকে সুন্দর দেখাতে নয় আপনার পিঠের ব্যথাও উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।</p><h2 style="text-align: left;">ওয়েস্ট ট্রেইনার পরার সম্ভাব্য ঝুঁকি</h2><p>দীর্ঘ সময়ের জন্য ওয়েস্ট ট্রেইনার পরা আপনার জন্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:</p><p>পেট এবং অন্ত্রের সংকোচন, ফলে বদহজম এবং GERD হতে পারে।</p><p>ওয়েস্ট ট্রেইনারের ক্রমাগত চাপের কারণে ত্বক এবং অন্তর্নিহিত টিস্যুর ক্ষতি হয়।</p><p>বুকের সংকোচনের কারণে ফুসফুসের ক্ষমতা কমে যায়। এর ফলে শ্বাসকষ্ট হতে পারে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে।</p><p>ওয়েস্ট ট্রেইনার থেকে ক্রমাগত চাপের কারণে পেলভিক ফ্লোর পেশী দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটির কারণে প্রস্রাব বা মলত্যাগের সমস্যাসহ অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।</p><h4 style="text-align: left;">কিভাবে আপনি সঠিক মাপ এবং ফিট নির্ধারণ করবেন</h4><p>ওয়েস্ট ট্রেইনারটির সঠিক মাপ নির্ধারণ করা এবং আপনার জন্য তা কতখানিক উপযুক্ত সেটি জানার জন্য আপনাকে কয়েকটি বিষয় জানতে হবে।</p><p>প্রথমত, আপনাকে আপনার কোমর পরিমাপ করতে হবে। এটি আপনাকে কোন আকারের ট্রেইনার প্রয়োজন তার একটি ধারণা দেবে। </p><p>দ্বিতীয়ত, আপনাকে আপনার শরীরের ধরন বিবেচনা করতে হবে। আপনি যদি নাশপাতি-আকৃতির হন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার আপেল-আকৃতির ব্যক্তির চেয়ে আলাদা আকার হওয়া প্রয়োজন। </p><p>তৃতীয়ত, আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করতে হবে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান সে ক্ষেত্রে এক ধরনের এবং আপনি যদি ব্যায়াম করতে চান তাহলে আরেক ধরনের ওয়েস্টইনার ব্যবহার করতে হবে।</p><p>পরিশেষে, আপনাকে বিভিন্ন ট্রেইনার চেষ্টা করতে হবে এবং সবচেয়ে আরামদায়ক এবং আপনাকে সেরা ফলাফল দেয় এমন একটি খুঁজে বের করতে হবে।</p><h3 style="text-align: left;">ওয়েস্ট ট্রেইনার দিয়ে শুরু করার জন্য টিপস</h3><p>ওয়েস্ট ট্রেইনার শুরু করার সময় আপনাকে কয়েকটি জিনিস মনে রাখা উচিত। </p><p>প্রথমত, সঠিকভাবে ফিট হয় এমন একটি আরামদায়ক ট্রেইনার খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এতটা টাইট কিছু চাইবেন না যা আপনার অস্বস্তি বা ব্যথার কারণ হবে। </p><p>তীয়ত, এক সময়ে কয়েক ঘন্টা ট্রেইনার পরে ধীরে ধীরে শুরু করুন। আপনার শরীর সামঞ্জস্য করার সাথে সাথে আপনি এটি পরার পরিমাণ ধীরে ধীরে বাড়ান। </p><p>অবশেষে, আপনার শরীরের অবস্থা বুঝে এবং প্রয়োজন অনুযায়ী বিরতি নিতে ভুলবেন না। আপনি যদি ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করতে শুরু করেন তবে থামুন এবং বিরতি দিন।</p><p>এই টিপসগুলি অনুসরণ আপনাকে ওয়েস্ট ট্রেইনার শুরু করতে এবং এর কার্যকারিতা সর্বাধিক করতে সহায়তা করবে।</p><h4 style="text-align: left;">আমাদের ফলাফল: </h4><p>ওয়েস্ট ট্রেইনার পরা কি সত্যিই পেটের চর্বি দূর করতে সাহায্য করে?</p><p>ওয়েস্ট ট্রেইনারগুলো পরীক্ষা করে, আমরা দেখতে পেয়েছি যে সেগুলো আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সহায়তা করতে পারে। কিভাবে দেখুন:</p><p>ওয়েস্ট ট্রেইনার আপনার পাকস্থলি সংকুচিত করতে সাহায্য করে, যা আপনাকে আপনার কোর মাসলগুলোকে যুক্ত করতে এবং সোজা হয়ে দাঁড়াতে বাধ্য করে। এটি অতিরিক্ত খাওয়ায় বাধা দান করে এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।</p><p>ওয়েস্ট ট্রেইনার পরার কারণে আপনার ঘাম তৈরি করে, যা টক্সিন এবং অতিরিক্ত ঘামের ওজন বের করে দিতে সাহায্য করে। এটি কোমরকে আরও পাতলা এবং পেটে চর্বি কমাতে পারে।</p><p>সুতরাং, আপনি যদি পেটের চর্বি কমানোর উপায় খোঁজেন, তাহলে ওয়েস্ট ট্রেইনার পরা একটি দুর্দান্ত ও বিকল্প পদ্ধতি।</p><h4 style="text-align: left;">ওয়েস্ট ট্রেইনারের বিকল্প</h4><p>আপনি ওয়েস্ট ট্রেইনারের বিকল্প খুঁজছেন, তবে প্রচুর বিকল্প উপায় রয়েছে। আপনি ক্রাঞ্চ, সিট-আপ এবং পাইলেট সহ আপনার পেটের অংশকে কেন্দ্র্র করে বিভিন্ন ব্যায়াম করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং সঠিক ওজন বজায় রাখার উপর ফোকাস করতে পারেন। আপনি যদি এখনও আপনার কোমরকে স্লিম করতে চান তবে আপনি একটি কাঁচুলি বা অন্য ধরণের বডি শেপার পরার চেষ্টা করতে পারেন।</p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: #04ff00; font-size: medium;"><a href="https://www.witlifestyle.com/2023/05/ojon-komanor-upay.html" target="_blank">আরও জানুন: <span style="font-family: Arial;">সহজে ও স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর উপায়</span></a></span></b></p><h4 style="text-align: left;">উপসংহার</h4><p>পরিশেষে, একটি ওয়েস্ট ট্রেইনার পরা পেটের চর্বি কমানোর জন্য উপকারী হতে পারে যদি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সংমিশ্রণে ব্যবহার করা হয়। ওয়েস্ট ট্রেইনার পেটের রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে এবং সঞ্চিত চর্বি অপসারন করতে সাহায্য করে। </p><p>যাইহোক, একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে যে ওয়েস্ট ট্রেইনারগুলি ওজন কমানোর জন্য একটি সমাধান হিসাবে ডিজাইন করা হয়নি বরং একটি উপায় হিসাবে আপনার পছন্দসই মাপ আরও দ্রুত অর্জন করতে সাহায্য করা হয়েছে। </p><div><br /></div><div><br /></div>TM Gias Kamalhttp://www.blogger.com/profile/04197412825500218465noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-6240290942081572632023-02-16T10:59:00.015+06:002023-09-25T11:39:39.314+06:00গর্ভবতী অবস্থায় | গর্ভবতী মায়ের যে সকল কাজ অবশ্যই করতে হবে<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKfxR5LRNooXpIRtLP9qtkBJrYr5gAyGBCVTui8zb8n2U2nLfSqfUPN0Dl9IJDAT-P7FJjO-A-UKGjIEDigP4gobF0tI6ruOI0a9YjS2rhV9PlVa1ybLOluooOgQoa90lk5WjrsrSuNGqk4SeM23ZTioFoTu7OybawG62eliaIzCRsc-uNz09D-Dyq/s1920/%E0%A6%97%E0%A6%B0%E0%A7%8D%E0%A6%AD%E0%A6%AC%E0%A6%A4%E0%A7%80-%E0%A6%85%E0%A6%AC%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%A5%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="গর্ভবতী মায়ের যত্ন,মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন,গর্ভবতী মায়ের যে সকল কাজ অবশ্যই করতে হবে, গর্ভবতী,গর্ভবতী অবস্থায়," border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKfxR5LRNooXpIRtLP9qtkBJrYr5gAyGBCVTui8zb8n2U2nLfSqfUPN0Dl9IJDAT-P7FJjO-A-UKGjIEDigP4gobF0tI6ruOI0a9YjS2rhV9PlVa1ybLOluooOgQoa90lk5WjrsrSuNGqk4SeM23ZTioFoTu7OybawG62eliaIzCRsc-uNz09D-Dyq/w640-h360/%E0%A6%97%E0%A6%B0%E0%A7%8D%E0%A6%AD%E0%A6%AC%E0%A6%A4%E0%A7%80-%E0%A6%85%E0%A6%AC%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%A5%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC.webp" title="গর্ভবতী অবস্থায় গর্ভবতী মায়ের যে সকল কাজ অবশ্যই করতে হবে" width="640" /></a></div><p></p><p><span style="font-size: medium;">সুস্থ ও স্বাভাবিক সন্তান জন্মদানের প্রধান শর্ত হচ্ছে, প্রসূতি মায়ের যথাথথ পরিচর্যা। গর্ভাবস্থা অনেক মহিলা এবং তাদের পরিবারের জন্য একটি সুন্দর সময়, তবে এটি শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনগুলির সাথেও আসে যার জন্য বিশেষ যত্ন প্রয়োজন। একজন গর্ভবতী মা হিসাবে, গর্ভাবস্থার নয় মাস জুড়ে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য আপনার পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস রয়েছে।<span></span></span></p><a name='more'></a><p></p><h1 style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></h1><h2 style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">গর্ভবতী মায়ের যে সকল কাজ অবশ্যই করতে হবে</span></h2><h2 style="text-align: left;">১) নিয়মিত আপনার ডাক্তারের কাছে যান: </h2><p><span style="font-size: medium;">আপনার সমস্ত প্রসবপূর্ব পরিদর্শনে উপস্থিত থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে আপনার ডাক্তার শিশুর বিকাশ পর্যবেক্ষণ করতে পারে এবং আপনার যে কোনো উদ্বেগ বা উপসর্গের সমাধান করতে পারে। এই পরিদর্শনের সময়, আপনার ডাক্তার নিয়মিত পরীক্ষা প্রদান করবেন যাতে নিশ্চিত করা যায় যে সবকিছু যেমন হওয়া উচিত তেমনভাবে অগ্রসর হচ্ছে।</span></p><h2 style="text-align: left;">২) স্বাস্থ্যকর খাবার খান: </h2><p><span style="font-size: medium;">গর্ভাবস্থায় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া মা এবং শিশু উভয়ের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ উন্নীত করতে সাহায্য করে। প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন আয়রন, ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন এ এবং ডি পাশাপাশি ফাইবার সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি প্রদান করে এমন খাবার বেছে নিন। উপরন্তু, প্রচুর পানি পান করা হাইড্রেশন বজায় রাখতে সাহায্য করে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা কমাতে সাহায্য করে যা প্রায়ই গর্ভাবস্থায় আসে।</span></p><h2 style="text-align: left;">৩) নিরাপদে ব্যায়াম করুন: </h2><p><span style="font-size: medium;">গর্ভাবস্থায় ব্যায়ামের অনেক সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে উন্নত মেজাজ এবং শক্তির স্তর রয়েছে যা পরিষ্কার বা মুদি কেনাকাটার মতো দৈনন্দিন কাজগুলিতে সাহায্য করতে পারে; প্রসবের পরে বর্ধিত ওজন হ্রাস; গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস; উন্নত শ্রম ফলাফল; পায়ে ভেরিকোজ শিরা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা; ভাল ঘুমের গুণমান; শ্রম সংকোচনের প্রস্তুতির জন্য শক্তিশালীকরণ ক্ষমতা বৃদ্ধি; শিশুর বৃদ্ধি ইত্যাদি থেকে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সময় ভঙ্গি সমর্থন করার জন্য পেটের পেশীকে শক্তিশালী করা। তবে গর্ভাবস্থায় প্রতিটি ব্যায়াম উপযুক্ত নয়, তাই একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলুন যিনি কোনও ওয়ার্কআউট রুটিন শুরু করার আগে প্রসবপূর্ব অনুশীলনে বিশেষজ্ঞ।</span></p><h2 style="text-align: left;">৪) পর্যাপ্ত ঘুমান: </h2><p><span style="font-size: medium;">ঘুমের বঞ্চনা বা সার্কাডিয়ান ব্যাঘাত কম ওজনের শিশুর (LBT), প্রিটার্ম ডেলিভারি (PTD), প্রিক্ল্যাম্পসিয়া (PE), গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাস (GDM), অন্তঃসত্ত্বা বৃদ্ধি সীমাবদ্ধতা (IUGR) এর সাথে যুক্ত করা হয়েছে। গর্ভাবস্থায় বিশেষজ্ঞদের দ্বারা গর্ভাবস্থায় প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা লক্ষ্য রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় যদি না ডাক্তাররা অন্যথায় পরামর্শ না দেন যেমন রক্তাল্পতা বা প্রিটার্ম সংকোচন ইত্যাদি কারণে। আপনি যেখানে ঘুমান তার চারপাশে আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে ভুলবেন না - আবছা আলো, শান্তিপূর্ণ পরিবেশ, আলগা। পোশাক, বেডরুমের তাপমাত্রা 16°C - 18°C এর মধ্যে আপনাকে সারাদিন ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে।</span></p><h2 style="text-align: left;">৫) মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন: </h2><p><span style="font-size: medium;">গর্ভাবস্থা মিশ্র আবেগ নিয়ে আসে যা আপনার নিজের সন্তানের আনন্দ থেকে শুরু করে প্রসব বেদনা এবং প্রসবকালীন উদ্বেগ, আর্থিক খরচ জড়িত ইত্যাদির সাথে যুক্ত থাকে। যেমন বই পড়া / গান শোনা / যোগ অনুশীলন - প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ মিনিট ধ্যান করা - অনলাইন প্রসবকালীন ক্লাসে যোগদান - পরিবার/বন্ধুদের সাথে প্রায়ই কথা বলুন, যোগাযোগ করুন৷ এই কাজগুলো করলে মন ভাল থাকবে যা মানসিকভাবে সুস্থ রাখে এবং যখন বিষয়গুলি কঠিন হয়ে যায় তখন পরিস্থিতি সহজ করার ক্ষমতা রাখে। শুধু অনলাইন ডাক্তারের উপর নির্ভর না করে প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন!</span></p><p><span style="font-size: medium;">গর্ভাবস্থা একজন মহিলার জীবনের একটি বিশেষ সময়, এবং নয় মাস ধরে নিজের যত্ন নেওয়া একটি সফল গর্ভাবস্থা এবং সুস্থ শিশুর চাবিকাঠি। উপরে বর্ণিত টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি এই উত্তেজনাপূর্ণ সময়ে নিজের এবং আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিচ্ছেন। সঠিক যত্ন এবং সহায়তার মাধ্যমে, আপনি একটি নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন।</span></p><div>রেফারেন্স: <a href="https://www.healthline.com/health/pregnancy-care" rel="nofollow" target="_blank">Pregnancy Care</a>, <a href="https://www.canada.ca/en/public-health/services/publications/healthy-living/maternity-newborn-care-guidelines-chapter-3.html" rel="nofollow" target="_blank">Care during pregnancy </a></div>Zoshef Anzumhttp://www.blogger.com/profile/16354517983316686775noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-82633780423848705112023-02-08T20:18:00.003+06:002023-09-25T11:40:01.023+06:00রমজানের সময় সূচি ২০২৩ | সেহরি ও ইফতার সময়সূচী ২০২৩<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfPWnnT6pwv-cz3KH5WVdRNwMNQaL3mM90YsR8eTx03O9V90VPZUk_CQI2-mQSjwJGzHr-e-frKU-Zr2YkO7DEJOxkQhK-ObZK0IpWdlttwtFSgfp_Q6OGnvbjN6ciIvkHQO7VCEpy5fOFmIkLybOCw9j5ltlUm8Im9nOeec2IWTvaMDsMYF0OFCKV/s1200/Ramadan-Time-Table.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="রমজানের সময় সূচি ২০২৩,সেহরি ও ইফতার সময়সূচী ২০২৩,রমজানের সময় সূচি" border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfPWnnT6pwv-cz3KH5WVdRNwMNQaL3mM90YsR8eTx03O9V90VPZUk_CQI2-mQSjwJGzHr-e-frKU-Zr2YkO7DEJOxkQhK-ObZK0IpWdlttwtFSgfp_Q6OGnvbjN6ciIvkHQO7VCEpy5fOFmIkLybOCw9j5ltlUm8Im9nOeec2IWTvaMDsMYF0OFCKV/w640-h426/Ramadan-Time-Table.jpg" title="রমজানের সময় সূচি ২০২৩ সেহরি ও ইফতার সময়সূচী ২০২৩" width="640" /></a></div><h2 style="text-align: center;">রমজানের সময় সূচি ২০২৩</h2><h2 style="text-align: center;">সেহরি ও ইফতার সময়সূচী ২০২৩</h2><p><span style="font-size: medium;">ইতিমধ্যেই ইসলামিক ফাউন্ডেশন বাংলাদেশ কতৃক হিজরি ১৪৪৪ হিজরির রমজানের ক্যালেন্ডার ২০২৩ ঘোষণা করেছে। এই মাহে রমজানের ক্যালেন্ডার বাংলাদেশের সকল জেলার জন্য প্রযোজ্য। মাহে রমজানের ক্যালেন্ডার অনুযায়ী পবিত্র মাহে রমজান আগামী ২২ শে মার্চ শাবান মাসের ৩০ দিন পূর্ণ হয়ে ২৩শে মার্চ ২০২৩ থেকে ১৪৪৪ হিজরীর থেকে চাঁদ দেখা সাপেক্ষে শুরু হতে পারে। </span></p><p><span style="font-size: medium;">রমজান ইসলামি ক্যালেন্ডারের নবম মাস। এটি মুসলমানদের দ্বারা পালন করা উপবাস, প্রার্থনা, দান এবং স্ব-মূল্যায়নের মাস। মাসটি অর্ধচন্দ্র দেখার উপর নির্ভর করে ২৯-৩০ দিন স্থায়ী হয়। </span></p><p><span style="font-size: medium;">রমজান ২০২৩, হিজরি ১৪৪৩, ২২ মার্চ ২০২৩ বুধবার থেকে বিশ্বের বেশিরভাগ দেশে শুরু হবে। কিন্তু বাংলাদেশী মুসলমানরা তাদের ভৌগোলিক অবস্থানের জন্য বৃহস্পতিবার, ২৩ মার্চ ২০২৩ থেকে একদিন পরে এটি শুরু করবে এবং এটি ২১ এপ্রিল ২০২৩ শুক্রবার পর্যন্ত অব্যাহত থাকবে এবং আশা করি বাংলাদেশে ২২ এপ্রিল ২০২৩ তারিখে ৩০ দিন পর ঈদ উল ফিতর উদযাপিত হবে।</span></p><p><span style="font-size: medium;">তবে জানা যায়, রমজান ও ঈদ উভয়ই শুরু হয় নতুন আরবি (হিজরি) মাসের চাঁদ উঠার মাধ্যমে। হিজরি সাল একটি চান্দ্র বছর। তাই রমজান ও ঈদ উৎসব অবশ্যই চাঁদ উদয়ের ওপর নির্ভরশীল হতে হবে।</span></p><p><span style="font-size: medium;">রমজান ২০২২, হিজরি ১৪৪৩ ০৩ এপ্রিল ২০২২ থেকে শুরু হয়েছিল এবং ০২ মে ২০২২ এ শেষ হয়েছিল এবং ০৩ মে ২০২২ মঙ্গলবার ঈদ উল ফিতর উদযাপিত হয়েছিল।</span></p><p><span style="font-size: medium;">বাংলাদেশে সাধারণত চান্দ্র মাস/বছর তার ভৌগলিক অবস্থানের জন্য বিশ্বব্যাপী বা মধ্যপ্রাচ্যের চেয়ে একদিন পরে শুরু হয়। তাই পৃথিবীর বেশির ভাগ দেশেই আমাদের চেয়ে একদিন আগে রমজান, ঈদ বা হিজরি বছর উদযাপন করা হয়।</span></p><p><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><google-sheets-html-origin style="font-size: medium; text-align: start;"><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" dir="ltr" style="border-collapse: collapse; border: none; font-family: Arial; font-size: 10pt; table-layout: fixed; width: 0px;" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><colgroup><col width="100"></col><col width="100"></col><col width="100"></col><col width="100"></col><col width="100"></col></colgroup><tbody><tr style="height: 21px;"><td colspan="5" data-sheets-value="{"1":2,"2":"1st 10 Days"}" rowspan="1" style="background-color: #ddebf7; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">1st 10 Days</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ramadan"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ramadan</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"April/May"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">April/May</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Day"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Day</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Sehri (am)"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Sehri (am)</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Iftar (pm)"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Iftar (pm)</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">1</td><td data-sheets-numberformat="{"1":5,"2":"d-mmm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":45008}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">23-Mar</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Thursday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Thursday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.19375}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:39</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.25972222222222224}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:14</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">2</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":24}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">24</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Friday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Friday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.19305555555555556}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:38</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.25972222222222224}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:14</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":3}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">3</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":25}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">25</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Saturday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Saturday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.19236111111111112}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:37</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.25972222222222224}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:14</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":4}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">4</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":26}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">26</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Sunday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Sunday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.19166666666666668}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:36</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2604166666666667}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:15</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":5}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">5</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":27}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">27</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Monday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Monday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.1909722222222222}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:35</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2604166666666667}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:15</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":6}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">6</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":28}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">28</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Tuesday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Tuesday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.19027777777777777}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:34</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2611111111111111}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:16</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":7}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">7</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":29}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">29</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Wednesday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Wednesday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.18888888888888888}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:32</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2611111111111111}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:16</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":8}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">8</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":30}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">30</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Thursday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Thursday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.18819444444444444}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:31</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.26180555555555557}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:17</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":9}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">9</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":31}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">31</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Friday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Friday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.1875}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:30</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.26180555555555557}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:17</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":10}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">10</td><td data-sheets-numberformat="{"1":5,"2":"dd-mmm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":45017}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">01-Apr</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Saturday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Saturday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.18680555555555556}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:29</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2625}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:18</td></tr><tr style="height: 21px;"><td colspan="5" data-sheets-value="{"1":2,"2":"2nd 10 Days"}" rowspan="1" style="background-color: #ddebf7; border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">2nd 10 Days</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":11}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">11</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">2</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Sunday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Sunday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.18611111111111112}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:28</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2625}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:18</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":12}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">12</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":3}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">3</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Monday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Monday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.18541666666666667}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:27</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.26319444444444445}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:19</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":13}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">13</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":4}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">4</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Tuesday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Tuesday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.18472222222222223}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:26</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.26319444444444445}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:19</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":14}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">14</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":5}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">5</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Wednesday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Wednesday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.1840277777777778}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:25</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2638888888888889}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:20</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":15}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">15</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":6}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">6</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Thursday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Thursday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.18333333333333332}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:24</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2638888888888889}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:20</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":16}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">16</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":7}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">7</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Friday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Friday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.18263888888888888}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:23</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.26458333333333334}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:21</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":17}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">17</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":8}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">8</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Saturday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Saturday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.18194444444444444}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:22</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.26458333333333334}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:21</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":18}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">18</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":9}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">9</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Sunday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Sunday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.18125}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:21</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2652777777777778}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:22</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":19}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">19</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":10}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">10</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Monday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Monday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.18055555555555555}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:20</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2652777777777778}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:22</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":20}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">20</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":11}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">11</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Tuesday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Tuesday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.17569444444444443}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:13</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2652777777777778}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:22</td></tr><tr style="height: 21px;"><td colspan="5" data-sheets-value="{"1":2,"2":"3rd 10 Days"}" rowspan="1" style="background-color: #ddebf7; border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">3rd 10 Days</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":21}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">21</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":12}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">12</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Wednesday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Wednesday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.17916666666666667}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:18</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2659722222222222}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:23</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":22}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">22</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":13}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">13</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Thursday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Thursday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.17777777777777778}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:16</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2659722222222222}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:23</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":23}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">23</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":14}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">14</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Friday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Friday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.17708333333333334}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:15</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2659722222222222}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:23</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":24}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">24</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":15}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">15</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Saturday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Saturday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.1763888888888889}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:14</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.26666666666666666}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:24</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":25}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">25</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":16}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">16</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Sunday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Sunday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.17569444444444443}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:13</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.26666666666666666}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:24</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":26}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">26</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":17}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">17</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Monday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Monday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.175}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:12</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.26666666666666666}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:24</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":27}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">27</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":18}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">18</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Tuesday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Tuesday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.17430555555555555}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:11</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2673611111111111}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:25</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":28}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">28</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":29}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">29</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Wednesday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Wednesday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.1736111111111111}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">04:10</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2673611111111111}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:25</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":29}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">29</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":10}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">10</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Thursday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Thursday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.13125}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">03:09</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.26805555555555555}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:26</td></tr><tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":3,"3":30}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">30</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":21}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">21</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Friday"}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Friday</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.13055555555555556}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">03:08</td><td data-sheets-numberformat="{"1":6,"2":"hh:mm","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":0.26805555555555555}" style="border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(0, 0, 0) rgb(0, 0, 0) rgb(204, 204, 204); border-image: initial; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Calibri; font-size: 11pt; overflow: hidden; padding: 2px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">06:26</td></tr></tbody></table></google-sheets-html-origin></div><br /><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiROe2Kk_F8rEHNObYmYZqooK1JpIP-L3z_SLKW_fPcslBJc7IdSW9GiRev9hzatGlcHfr50iN30R7LXCVy0lBIx5wJE3iICnRU5SZ8t4aGvtUlb-8qywvzAg1tJTks8ahDoH3MNNzsPRgDRvLcEfYJHWf7on_ye05_-1P25QFSP7wZ528dxagLC5j3/s1341/%E0%A6%B0%E0%A6%AE%E0%A6%9C%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%95%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A7%87%E0%A6%A8%E0%A7%8D%E0%A6%A1%E0%A6%BE%E0%A6%B0-%E0%A7%A8%E0%A7%A6%E0%A7%A8%E0%A7%A9.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="রমজানের সময় সূচি ২০২৩, |সেহরি ও ইফতার সময়সূচী ২০২৩, রমজানের সময়সূচী, রমজান,ramadan," border="0" data-original-height="1341" data-original-width="950" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiROe2Kk_F8rEHNObYmYZqooK1JpIP-L3z_SLKW_fPcslBJc7IdSW9GiRev9hzatGlcHfr50iN30R7LXCVy0lBIx5wJE3iICnRU5SZ8t4aGvtUlb-8qywvzAg1tJTks8ahDoH3MNNzsPRgDRvLcEfYJHWf7on_ye05_-1P25QFSP7wZ528dxagLC5j3/w454-h640/%E0%A6%B0%E0%A6%AE%E0%A6%9C%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%95%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A7%87%E0%A6%A8%E0%A7%8D%E0%A6%A1%E0%A6%BE%E0%A6%B0-%E0%A7%A8%E0%A7%A6%E0%A7%A8%E0%A7%A9.jpg" title="রমজানের সময় সূচি ২০২৩ | সেহরি ও ইফতার সময়সূচী ২০২৩" width="454" /></a></div><br /></div><span style="font-size: medium;"><br /><br /></span><p></p>Wit Lifestylehttp://www.blogger.com/profile/13186095986512321754noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-22700612406750767142023-01-21T18:04:00.005+06:002023-12-28T15:30:40.818+06:00গাজরের উপকারিতা জানলে প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় গাজর রাখবেন<p style="height: 0px;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7ooBo1whxas4ieBnoThSLe8TP_bhfu1BYNUbwFo5AZGv2eOeK7X5YVXi8YrfSq_F7sh-YTp0NY8GKzLIIiug6yfz1O-lSVBAExroLFQvdgEPHvy3ljE7XOowxtb7yuDsMeOrqHpV5UwuyrB0zEm1drdM9OYiXzMVrBfyHyIz5oWIvtDu9Ldo2hIbf/s1004/%E0%A6%97%E0%A6%BE%E0%A6%9C%E0%A6%B0%E0%A7%87%E0%A6%B0%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A6%BF%E0%A6%A4%E0%A6%BE%20%E0%A6%9C%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A6%B2%E0%A7%87%20%E0%A6%AA%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A6%A4%E0%A6%BF%E0%A6%A6%E0%A6%BF%E0%A6%A8%20%E0%A6%96%E0%A6%BE%E0%A6%A6%E0%A7%8D%E0%A6%AF%20%E0%A6%A4%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A6%BF%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC%20%E0%A6%97%E0%A6%BE%E0%A6%9C%E0%A6%B0%20%E0%A6%B0%E0%A6%BE%E0%A6%96%E0%A6%AC%E0%A7%87%E0%A6%A8.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="গাজর, গাজরের উপকারিতা, গাজর খাওয়ার উপকারিতা, Carrots,Benefits of carrots, Benefits of eating carrots" border="0" data-original-height="591" data-original-width="1004" height="376" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7ooBo1whxas4ieBnoThSLe8TP_bhfu1BYNUbwFo5AZGv2eOeK7X5YVXi8YrfSq_F7sh-YTp0NY8GKzLIIiug6yfz1O-lSVBAExroLFQvdgEPHvy3ljE7XOowxtb7yuDsMeOrqHpV5UwuyrB0zEm1drdM9OYiXzMVrBfyHyIz5oWIvtDu9Ldo2hIbf/w640-h376/%E0%A6%97%E0%A6%BE%E0%A6%9C%E0%A6%B0%E0%A7%87%E0%A6%B0%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A6%BF%E0%A6%A4%E0%A6%BE%20%E0%A6%9C%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A6%B2%E0%A7%87%20%E0%A6%AA%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A6%A4%E0%A6%BF%E0%A6%A6%E0%A6%BF%E0%A6%A8%20%E0%A6%96%E0%A6%BE%E0%A6%A6%E0%A7%8D%E0%A6%AF%20%E0%A6%A4%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A6%BF%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC%20%E0%A6%97%E0%A6%BE%E0%A6%9C%E0%A6%B0%20%E0%A6%B0%E0%A6%BE%E0%A6%96%E0%A6%AC%E0%A7%87%E0%A6%A8.png" title="গাজরের উপকারিতা জানলে প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় গাজর রাখবেন" width="640" /></a></div><br />গাজর হল এক প্রকার মূল সবজি। মিষ্টি স্বাদ এবং উচ্চ পুষ্টিগুণের কারণে এগুলি একটি জনপ্রিয় খাবার। গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন থাকে, যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন এ স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিশক্তি, ত্বক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও গাজর খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, ভিটামিন কে, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভাল উৎস। এগুলি কাঁচা, রান্না বা জুস করে খাওয়া যেতে পারে।<p></p><p style="height: 0px;"><br /></p><h2 style="height: 0px; text-align: center;">গাজরের উপকারিতা</h2><p style="height: 0px;"><br /></p><p style="height: 0px;"><br /></p><h3 style="height: 0px; text-align: left;">পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ: </h3><div><br /></div><div>গাজর একটি অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর সবজি। এটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। গাজর বিটা-ক্যারোটিনের একটি চমৎকার উৎস। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীর ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে। গাজরে ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। নিয়মিত গাজর খেলে চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং কিছু রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।</div><div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে: </h3><div>নিয়মিত গাজর খেলে দৃষ্টিশক্তির উন্নত হয়, তবে এর প্রধান কারণ এতে ভিটামিন এ বেশি থাকে। ভিটামিন এ চোখের পৃষ্ঠ বজায় রাখতে সাহায্য করে, সেইসাথে আলোর তীব্রতার পরিবর্তনের সাথে সমন্বয় করতে চোখকে সাহায্য করে। গাজরে অন্যান্য উপকারী পুষ্টি উপাদানও রয়েছে, যেমন লুটেইন, যা বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। শুধুমাত্র গাজর খেলেই যে দৃষ্টিশক্তি উন্নত হবে এমন নয়; খাদ্য তালিকায় সুষম খাদ্য থাকা জরুরী যাতে বিভিন্ন ধরনের ফল ও শাকসবজি থাকে।</div></div><div><h3 style="text-align: left;">রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: </h3><div>গাজর ভিটামিন এ-এর একটি চমৎকার উৎস, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অপরিহার্য। ভিটামিন এ ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে শক্তিশালী করে সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা গড়ে তুলতে সাহায্য করে, যা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। গাজর ভিটামিন সি-এর একটি বড় উৎস, যা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য এবং প্রদাহ কমানোর ক্ষমতার জন্য পরিচিত। উপরন্তু, গাজরে অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যেমন পটাসিয়াম এবং ফোলেট, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে।</div></div><div><h3 style="text-align: left;">হজমশক্তির উন্নতি করে:</h3><div>গাজর হজমের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে, যা পরিপাকতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা হজমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সহায়তা করে। নিয়মিত গাজর খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে, ফোলাভাব কমাতে এবং এমনকি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।</div></div><div><h3 style="text-align: left;">কোলেস্টেরল কমায়: </h3><div>গাজর হল বিটা-ক্যারোটিনের একটি চমৎকার উৎস, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট; তাই শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। গাজরে ডায়েটারি ফাইবারও বেশি থাকে, যা অন্ত্রে কোলেস্টেরলের শোষণ কমাতে সাহায্য করে এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। উপরন্তু, গাজর ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত গাজর খাওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং সামগ্রিক হৃদরোগকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে।</div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj2TV9PX_YxbsHXieUxKzbjXnOeiuEIg8G-gZpZUdEgulOPQis6QRWC71LnrWRKPMBnowyzqtOqaPBqoYdPq-aS7h4aK3wcFXFMk_g7Uulta4JuikhIME0-IYjVg6f9GZQ7xCu3VJ1rIIYeX0BnTJeaZUbwh9cc_nsdzpgBU60LT5iJIPYuXVfw1-p/s1920/%E0%A6%97%E0%A6%BE%E0%A6%9C%E0%A6%B0%E0%A7%87%E0%A6%B0%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A6%BF%E0%A6%A4%E0%A6%BE%20%E0%A6%9C%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A6%B2%E0%A7%87%20%E0%A6%AA%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A6%A4%E0%A6%BF%E0%A6%A6%E0%A6%BF%E0%A6%A8%20%E0%A6%96%E0%A6%BE%E0%A6%A6%E0%A7%8D%E0%A6%AF%20%E0%A6%A4%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A6%BF%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC%20%E0%A6%97%E0%A6%BE%E0%A6%9C%E0%A6%B0%20%E0%A6%B0%E0%A6%BE%E0%A6%96%E0%A6%AC%E0%A7%87%E0%A6%A8%20(2).png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="গাজর, গাজরের উপকারিতা, গাজর খাওয়ার উপকারিতা, Carrots,Benefits of carrots, Benefits of eating carrots" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj2TV9PX_YxbsHXieUxKzbjXnOeiuEIg8G-gZpZUdEgulOPQis6QRWC71LnrWRKPMBnowyzqtOqaPBqoYdPq-aS7h4aK3wcFXFMk_g7Uulta4JuikhIME0-IYjVg6f9GZQ7xCu3VJ1rIIYeX0BnTJeaZUbwh9cc_nsdzpgBU60LT5iJIPYuXVfw1-p/w640-h360/%E0%A6%97%E0%A6%BE%E0%A6%9C%E0%A6%B0%E0%A7%87%E0%A6%B0%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A6%BF%E0%A6%A4%E0%A6%BE%20%E0%A6%9C%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A6%B2%E0%A7%87%20%E0%A6%AA%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A6%A4%E0%A6%BF%E0%A6%A6%E0%A6%BF%E0%A6%A8%20%E0%A6%96%E0%A6%BE%E0%A6%A6%E0%A7%8D%E0%A6%AF%20%E0%A6%A4%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A6%BF%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%AF%E0%A6%BC%20%E0%A6%97%E0%A6%BE%E0%A6%9C%E0%A6%B0%20%E0%A6%B0%E0%A6%BE%E0%A6%96%E0%A6%AC%E0%A7%87%E0%A6%A8%20(2).png" title="গাজরের উপকারিতা জানলে প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় গাজর রাখবেন" width="640" /></a></div><div><h3 style="text-align: left;">ত্বকের স্বাস্থ্যে গাজর: </h3><div>ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি দুর্দান্ত উপায় হল নিয়মিত গাজর গাজর খাওয়া। গাজরে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা পরিবেশগত কারণ যেমন UV রশ্মি, দূষণ এবং ধোঁয়া থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে। বিটা-ক্যারোটিনও শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়, যা কোষের টার্নওভার এবং ত্বক মেরামতে সাহায্য করে। গাজর ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস, যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে ত্বক শক্ত ও মসৃণ হয়। উপরন্তু, গাজরে অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ উপাদান রয়েছে যা ত্বককে পুষ্ট ও রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।</div></div><div><br /></div><div>সূত্রঃ <a href="https://www.witlifestylist.com/2023/01/health-benefits-of-carrots.html" target="_blank">benefits of carrots</a></div><div><br /></div><div> </div><h1 class="post-title" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; font-family: "Playfair Display", serif; font-size: 27px; font-weight: 500; line-height: 1.5em; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: center; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.witlifestyle.com/2023/12/benefits-of-ghee.html" target="_blank">খাঁটি ঘি খাওয়ার উপকারিতা। খাঁটি ঘি খাবেন কেন?</a></h1><div class="post-body post-content" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; height: auto !important; line-height: 1.5em; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 570px;"></div><p style="height: 0px;"><br /></p><p style="height: 0px;"><br /></p><p style="height: 0px;"><br /></p><p style="height: 0px;"><br /></p><p style="height: 0px;"><br /></p>Zoshef Anzumhttp://www.blogger.com/profile/16354517983316686775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-85699756241057575162023-01-14T07:06:00.005+06:002023-02-11T15:03:54.531+06:00হট চকোলেটের স্বাস্থ্য উপকারিতা<h2 style="text-align: center;">হট চকোলেটের উপকারিতা</h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxdLXx8w677SeJqOPvNObShtQMCWtIDiRyEnlWg7o64ooD9HU0WYnNMCgYX-8bEl04cNwhP4tGuU5ezImdyBfU0lB7U3_TwReoisroKLmNaY9Tc7Nt3AxJOS_IaumvZt0e4GTrQqvyjs2Lvz7uB3xSHeKZ5tNuwc_S5igTqsOc1zzFtggLki0bAaD2/s1200/BENEFITS%20OF%20HOT%20CHOCOLATE.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="হট চকোলেটের উপকারিতা, BENEFITS OF HOT CHOCOLATE, HOT CHOCOLATE," border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxdLXx8w677SeJqOPvNObShtQMCWtIDiRyEnlWg7o64ooD9HU0WYnNMCgYX-8bEl04cNwhP4tGuU5ezImdyBfU0lB7U3_TwReoisroKLmNaY9Tc7Nt3AxJOS_IaumvZt0e4GTrQqvyjs2Lvz7uB3xSHeKZ5tNuwc_S5igTqsOc1zzFtggLki0bAaD2/w640-h426/BENEFITS%20OF%20HOT%20CHOCOLATE.jpg" title="হট চকোলেটের উপকারিতা" width="640" /></a></div><br /><div><br /></div><p>হট চকলেট হল একটি সুস্বাদু, উষ্ণ পানীয় যা সারা বছর উপভোগ করা যায়। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের একটি দুর্দান্ত উত্স এবং কোকো, দুধ এবং চিনি সহ বিভিন্ন উপাদান দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে। হট চকোলেট এর বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান রয়েছে, যেমন হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়, পাচনতন্ত্রের উন্নতি করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। হট চকলেট মেজাজ ঠিক রাথতে, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে এবং মস্তিস্কেরর কর্মক্ষমতা উন্নত করতেও সাহায্য করে। উপরন্তু, হট চকোলেট আরও ভাল ঘনত্ব এবং ফোকাস, সেইসাথে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হয়েছে। অবশেষে, হট চকোলেট ক্যালোরির উপর প্যাকিং ছাড়াই একটি মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।</p><h3 style="text-align: center;">হট চকোলেট রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে</h3><p>গরম চকোলেট পান আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে দুই কাপ গরম চকোলেট পান করা আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। হট চকলেটের কোকো ফ্ল্যাভানল নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, একটি অণু যা আপনার রক্তনালীগুলিকে শিথিল ও প্রশস্ত করতে সাহায্য করে, যা রক্তচাপকে কমিয়ে দেয়। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে প্রতিদিন দুই কাপ গরম চকলেট পান আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ দুই থেকে তিন পয়েন্ট কমিয়ে দিতে পারে।</p><h3 style="text-align: center;">হট চকলেট আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে</h3><p>হ্যাঁ, গরম চকলেট পান আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। হট চকোলেট একটি আরামদায়ক খাবার এবং মনকে শিথিল ও প্রশান্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে পরিচিত। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি মেজাজ বাড়াতে এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতেও পরিচিত। উপরন্তু, হট চকলেট প্রায়ই উন্নত জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার সাথে যুক্ত হয়, কারণ এটি ফোকাস এবং ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।</p><h3 style="text-align: center;">হট চকোলেট আপনার ত্বককে সুন্দর করে তুলতে পারে</h3><p>হ্যাঁ, গরম চকোলেট পান করা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। হট চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ত্বককে পরিবেশগত ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখার উপস্থিতি কমায় এবং ত্বককে আরও সমান করে তোলে। উপরন্তু, হট চকলেট অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা সুস্থ ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়, যেমন ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্ক। অবশেষে, হট চকোলেটে পাওয়া কোকো মাখন হল একটি প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার যা আপনার ত্বককে দেখতে এবং হাইড্রেটেড এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।</p><h3 style="text-align: center;">হট চকোলেট পিএমএস উপসর্গ কমাতে পারে</h3><p>গরম চকোলেট পান করলে পিএমএস উপসর্গ কমতে পারে এই ধারণার উপর ভিত্তি করে চকোলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদিও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি, কিছু লোক চকলেট খাওয়ার পরে PMS উপসর্গের হ্রাসের রিপোর্ট করে। চকোলেটে ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা পিএমএস উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। হট চকলেটের উষ্ণতা ক্র্যাম্প কমাতেও সাহায্য করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, PMS উপসর্গগুলি কমানোর উপায় হিসাবে গরম চকলেট পান করা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়, তবে যারা PMS-এ ভুগছেন তাদের জন্য এটি একটি চেষ্টার মূল্য হতে পারে।</p><p>সূত্রঃ <a href="https://www.witlifestylist.com/2023/01/Benefits-of-Hot-Chocolate.html" target="_blank">BENEFITS OF HOT CHOCOLATE</a></p>Zoshef Anzumhttp://www.blogger.com/profile/16354517983316686775noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-17083551142928147542022-02-02T20:22:00.003+06:002022-02-03T23:32:16.062+06:00মনপুরা ভ্রমন ২০২২<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh-3WqfFJfA1YRqPuovvRwcB8jkBsszi9SZAFKBRp0Jxu_JIFh7A36seW9jS8nsOb-rks1vZAtiliok2VbzYwr0DcxPK1NvAFxKFhva_htPU0dxIsqW6dusOdjovldgkscn2NZWIck7W8aAZeE5IgsNyBl6tcRohkLhB7ZZn2nH4gEOn1JnSouCifHl=s4096" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="মনপুরা ভ্রমন, মনপুরা ভ্রমন ২০২২, মনপুরা, monpura, monpura tour," border="0" data-original-height="3072" data-original-width="4096" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh-3WqfFJfA1YRqPuovvRwcB8jkBsszi9SZAFKBRp0Jxu_JIFh7A36seW9jS8nsOb-rks1vZAtiliok2VbzYwr0DcxPK1NvAFxKFhva_htPU0dxIsqW6dusOdjovldgkscn2NZWIck7W8aAZeE5IgsNyBl6tcRohkLhB7ZZn2nH4gEOn1JnSouCifHl=w640-h480" title="মনপুরা ভ্রমন ২০২২" width="640" /></a></div><br /><p></p><p><br /><span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="background-color: white; color: #222222; font-size: small;">বঙ্গোপসাগরের উত্তরে মেঘনা নদীতে অবস্থিত মনপুরা দ্বীপ (৩৭৩ বর্গ কি.মি.)। হাতিয়া আর ভোলার মতো বড় আর ঘনবসতিপূর্ণ দ্বীপগুলো ঘিরে রয়েছে তাকে।</span></p><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">মনপুরাতে যাবার পথে চোখে পড়বে নতুন গজিয়ে ওঠা দ্বীপ, যাকে দেখে প্রথমটায় আমরা মনপুরা ভেবেছিলাম। সেখানটায় এলোপাথাড়ি গাছপালা ছাড়া মানববসতির কোনো চিহ্ন দেখা যায়নি। মনপুরার তীরেও অনেকটা তা-ই। ছাড়া ছাড়া গাছপালা ছিল, আর ছিল চড়ে বেড়ানো গবাদী পশু। বাড়ি ঘর কিছুই ট্রলার থেকে দেখবার উপায় নেই। এর কারণ পাড়ের অতিরিক্ত ভাঙন। পুরো দ্বীপের পাড়গুলো ভেঙেচুরে ভয়ানক রূপ ধারণ করে রেখেছে।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">আগেই বলে রাখি, এই মনপুরাতে আপনি যদি বিশেষ কোনো একটা বা দুটা জায়গা দেখবার উদ্দেশ্যে যান, তবে এ ভ্রমন বৃথা হবে।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">বাংলাদেশী কর্তৃপক্ষ পর্যটন খাতের ক্ষেত্রে যে উদাসীন, এ কথা তো মানতেই হবে। ঠিক সেকারণেই কেন্দ্রীয় নগর থেকে এত দূরে, বৈদেশিক বা দেশীয় কোনোরকম লেনদেনের কাজে ব্যবহার না হওয়া এই অনুন্নত মনপুরা দ্বীপে বিশেষ কোনো জায়গা দেখে আপনার মন ভরবে না। আপনি যদি গ্রাম প্রেমিক হন, এমনি এমনি প্রকৃতির প্রেমে পড়ে যান, শহুরে যান্ত্রিকতায় হাঁপিয়ে ওঠেন বা আপনার বুকের কোনো এক কোণে বিভূতিভূষণকে লালন করেন, তাহলে মনপুুরা-ই আপনার কাঙ্ক্ষিত জায়গা!</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">প্রায় পুরো দ্বীপটাতেই মেঠো রাস্তা; রাস্তা পাকা হয়েছে কদাচিৎ। ঘাট থেকে কিছুদূর শহুরে জঞ্জাল। গ্রামের এলাকাটায় ঢুকলেই রাস্তার দুপাশে যতদূর চোখ যায়, শুধু বিল আর ধানক্ষেত।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">মনপুরা দ্বীপটা বরিশাল এলাকায় পড়ে। আর বরিশালের একটা বিশেষত্ব হল, টিনশেডের দোতলা বাড়ি। আর এই বিশেষ ব্যাপারটা মনপুরায় ছিল ভরপুর। রাস্তার দুপাশে যতগুলো বাড়ি দেখেছি, তার ৯৫ ভাগ বাড়িই ছিল দোতলা। কিন্তু পাকা বাড়ি একটিও নয়। বাড়িগুলোর নিচের অংশটা বড়, উপরের অংশটা তুলনামূলক ছোট। কিছু বাড়ি ছিল সাদামাটা। আবার কিছু বাড়ির গঠনশৈলী ছিল বেশ কারুকার্যে ভরা, আর রঙিন।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">এখানে পুকুর দেখতে দেখতে আপনি অতিষ্ট হবেন না বটে, কিন্তু অবাক হবেন। প্রতিটা বাড়িতে আলাদা আলাদা পুকুর। আর পুকুরের সাথে পাল্লা দিয়েই ছড়িয়ে ছিটিয়ে আছে হাঁসের পাল৷ রাজ হাস, পাতি হাস, আর ভিন্ন জাতের মুরগি। </div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">আপনি দ্বীপের যত ভেতরে যেতে থাকবেন, ততই কম মানুষ দেখতে থাকবেন। শুধু প্রকৃতি তার নিজের রূপ ঢেলে বিছিয়ে রেখেছে; অচেনা শুরে গান শুনিয়ে চলেছে।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">এ যে কতকাল ধরে, কত আস্তে আস্তে নিজেকে এমন সমৃদ্ধ করেছে, ভাবলেও অবাক লাগে। এই ভাবনার কারণ, ট্রলারে করে আসার পথে নতুন গজানো চর দেখেছি বেশ কয়েকটা। পানির উপর অনেকটা জায়গা জুড়ে বিস্তৃত বালিরাশির মতো কিছু একটা। সে যা-ই হোক, অন্তত লোক বসতির যোগ্য কিছু বলে মনে হয়নি। অথচ এই থেকেই শুরুটা হয়। গাছ হয়, ঘর করে, নতুন জীবনযাত্রা শুরু হয়! শুনেছি এই মনপুরাতেও শুরুতে জনবসতি ছিল না। ধু ধু প্রান্তর ছিল মানববিহীন। দ্বীপটার যত ভেতরে গেলাম, তার চিহ্নই পেলাম।</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj64xh9wIdojweBte68CDSdYUmhl6nHSXZOWDhLLXJBkXHEZ8lB3yFgAxVCX4YyI4TEXJJxfY_x6Vl8p6p_JSSe3DPHKj7G9ozmc0qBqcL9DkiOP50kikwOD1DohV0P0T45qPpIxLrHTfjE0__0qnWgwWED40IUFnw-FJo8zbqTGFJA46rGto41HQ1Z=s3264" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="মনপুরা ভ্রমন ২০২২," border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj64xh9wIdojweBte68CDSdYUmhl6nHSXZOWDhLLXJBkXHEZ8lB3yFgAxVCX4YyI4TEXJJxfY_x6Vl8p6p_JSSe3DPHKj7G9ozmc0qBqcL9DkiOP50kikwOD1DohV0P0T45qPpIxLrHTfjE0__0qnWgwWED40IUFnw-FJo8zbqTGFJA46rGto41HQ1Z=w480-h640" title="মনপুরা ভ্রমন ২০২২" width="480" /></a></div><br /><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">চারাবাগান নামের জায়গাটাতে অবশ্যই যাবেন। এটা আবশ্যক। মৎস্য প্রজেক্ট বলে পরিচিত জায়গাটা। ঘাট থেকে বেশখানিকটা দূরে।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">এখানে কী পাবেন?</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">আবারও আপনাকে হতাশ করে দিয়ে বলছি, এখানে শুধুই গাছপালা আর খাল দেখতে পাবেন। আর কিছু নেই। </div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">এবার আমার দৃষ্টি থেকে বলি। একটা স্বর্গীয় রাস্তা ঠিক যেমনটা আমার চোখে ভাসে, এটা তা-ই। একটা মাটির রাস্তা। মনপুরার অন্যান্য রাস্তার মতো এবড়োথেবড়ো না, সমান মসৃণ; একেবেঁকে চলে গেছে। দুপাশে ঘন করে গাছ। রাস্তাটায় গাছের শুকনো পাতা আর ছায়ার কারুকাজ। দৃষ্টি দূরে মেলে দিলে মনে হবে রাস্তাটার শেষপ্রান্তে গিয়ে গাছগুলো মিলে গেছে। কিন্তু আদতে সেটা বাঁকানো রাস্তার কারসাজি। রাস্তার পাশে চিকন খাল, আর ক্ষেত। আমরা যখন ছিলাম, গরু ছাগল আর ভেড়ারা আপন মনে চড়ে বেড়াচ্ছিল; কিন্তু কোনো মানুষ ছিল না।</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjwC_ivbI-bzOutukIaHXTakzk0AVDwzBiyskMb9rAHGMm0GB_VA-DC2cdF4HyjEOaJCTbbL-cd9XrrvyXIx1NfFvdGceH0gtQNelGh0ZQiiqhnCjhrHWlATqeaxk17nXUEb0v8GNoMbkeNns9d5Gzz4UpuB6RSezcq0pwvwXBR-5t7Fk7MwDTheQcJ=s4608" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="মনপুরা ভ্রমন ২০২২, মনপুরা ভ্রমন, মনপুরা বেরিবাঁধ" border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjwC_ivbI-bzOutukIaHXTakzk0AVDwzBiyskMb9rAHGMm0GB_VA-DC2cdF4HyjEOaJCTbbL-cd9XrrvyXIx1NfFvdGceH0gtQNelGh0ZQiiqhnCjhrHWlATqeaxk17nXUEb0v8GNoMbkeNns9d5Gzz4UpuB6RSezcq0pwvwXBR-5t7Fk7MwDTheQcJ=w480-h640" title="মনপুরা ভ্রমন ২০২২" width="480" /></a></div><br /><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">ফেরার সময় আমরা ফিরেছি বেরি-বাঁধের রাস্তাটা দিয়ে। কোথাও রাস্তার পাশেই নদী, আবার কোথাও ক্ষেত, তারপর নদী। মাইলের পর মাইল বাঁক নিয়ে চলে গেছে অপূর্ব সুন্দর রাস্তাগুলো। এখানেই আমদের গাড়ি-চালকের অসাবধানতার কারণে এবড়োথেবড়ো রাস্তার ধাক্কায় গাড়ি কাত হয়ে নদীতে পড়বার উপক্রম হয়েছিল। আর সেই উছিলাতেই এক সুন্দর বাঁকে নামতে পেরেছিলাম, যেখানে নদীর পানি রাঙিয়ে অস্তগামী সূর্যের বিদায়ের আসর দেখতে পেরেছিলাম শান্তিমতো।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">ভেতরটা ঘুরে আবার যখন বাজারের দিকে যাচ্ছিলাম, তখন অদ্ভুত ধরণের দালান চোখে পড়েছে। দালানগুলো দোতলা। কিন্তু নিচতলায় কিছু নেই, পিলার ছাড়া। এই দালানগুলোর কোনোটায় লিখা হাসপাতাল, কোনোটায় স্কুল। এগুলো এভাবে তৈরির কারণ এখানকার আবহাওয়া। বন্যা এলে বা ভয়ানক কোনো দুর্যোগে এগুলোই হয়ে ওঠে এলাকার মানুষগুলোর আশ্রয়কেন্দ্র। </div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">আমরা আরেকটা জায়গা ঘুরেছিলাম৷ দক্ষিণা হাওয়া সৈকত। এটা যেকোনো সাধারণ সৈকত বৈ কিছু না৷ আমাদের বলা হয়েছিল, এটাই আমাদের এত লম্বা জার্নির বিশেষ আকর্ষণ। আমার কাছে এমন বিশেষ কিছু লাগেনি। অন্তত সারাটাজীবন চট্টগ্রামে কাটিয়ে তো না-ই। বরং গাড়িতে চড়া অবস্থায় দেখা প্রতিটা জিনিস আমার কাছে নতুন আর বিশেষ ছিল।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">যাওয়ার উপায় কী?</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">আমরা চট্টগ্রামের সদরঘাট থেকে এম. ভি. তাজুদ্দিন জাহাজে করে রওনা হয়েছি। গিয়েছি ভিআইপি কেবিনে করে, কেবিন প্রতি ভাড়া ৩১০০। একেক কেবিনের সেমি-ডবল খাটে চেপেচুপে ৩জন ঘুমোতে পারবে। আর শীতের দিনে এ যে কী আরাম, তা তো আর বলার অপেক্ষা রাখে না!</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">কেবিনে লাগোয়া বাথরুম ছাড়াও ছিল আলমারি, টেবিল, চেয়ার, আয়না আর বেলকনির বাইরের দারুণ সূর্যোদয় দেখার মতো একটা বড়সড় জানালা।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">এছাড়া সেকেন্ড ক্লাস কিংবা থার্ড ক্লাসের টিকেট করেও যাওয়া যাবে। সেক্ষত্রে ভাড়া যথাক্রমে ১৩০০ ও ৩৫০ টাকা।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">জাহাজ সকাল ৯টায় ছেড়ে হাতিয়া পৌঁছাতে দুপুর ২টা বেজেছে। তাই সেই দিনটা বাদ দিয়ে পরদিন সকাল ৮ টায় মনপুরার উদ্দেশ্যে রওনা হয়েছি ট্রলারে করে। আরো সকালে রওনা দিতে পারলে আরো ভাল। </div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">যেতে দুই থেকে আড়াই ঘণ্টা সময় লাগে। মাঝারি ট্রলার রিজার্ভ নিলে ৬০০০ টাকা পড়বে। এছাড়া ভোলা থেকে গেলে সরাসরি লঞ্চে করে মনপুরা যেতে পারবেন।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">নামার পর আমরা টমটম গাড়িগুলো দ্বীপ ঘুরিয়ে দেখার জন্য ভাড়া করেছি ৬০০ করে। চাইলে বাইকে করেও ঘুরে দেখা যাবে। সেক্ষেত্রে এক বাইকে দুজন বসতে পারবে। বাইকপ্রতি খরচ ৬০০ টাকা।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">দ্বীপ ভ্রমণ শুরু করবার আগেই খাওয়া দাওয়া সেরে নিলে ভাল৷ দোকান-পাট, হাসপাতাল বা অন্য যেকোনো কিছুর প্রয়োজন থাকলে ঘাটে নেমেই সেরে নিতে হবে। নাহয় ভেতরে গেলে এমন কিছু আর পাওয়া যাবে না।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">দ্বীপ ঘুরে ঠিক সূর্যাস্তের সময়ই আমরা ফেরার জন্য ট্রলারে উঠেছি। নয়তো কুয়াশার কারণে রাস্তা ভুল করা বা অন্য প্রতিকূলতার সম্ভাবনা থেকে যেতো। সেই একই পথ ধরে ৩ ঘণ্টার ক্লান্তিকর হাড় কাঁপানো শীত ঠেলে হাতিয়াতে থেমে থাকা জাহাজটাতে পৌঁছালাম।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">এখানে লক্ষ্যনীয়, এই ২য় রাতটাও আমরা জাহাজে কাটিয়েছি। ৩ দিনের জন্য ছিল আমাদের জাহাজ ভ্রমন।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">সাধারণ যাত্রীদের ক্ষেত্রে রাতে জাহাজে থাকার ব্যাপারে নিশ্চয়তা দেয়া যাচ্ছে না। কর্তৃপক্ষের সাথে কথা বলে ব্যবস্থা হয়ে যেতে পারে। আর না হলে একটা রাত হাতিয়া দ্বীপে থেকে যাওয়ার ব্যবস্থা করতে হবে। অথবা মনপুরাতে যে <a href="https://adarbepari.com/monpura-island-bhola" target="_blank">হোটেলের ব্যবস্থা</a> আছে, সেখানে পৌঁছেও রাত কাটিয়ে দেয়ার ব্যবস্থা করা যাবে। </div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">এই তাজউদ্দীন জাহাজটা হাতিয়াতে বৃহষ্পতি-শুক্র-শনিবারের ট্রিপ হিসেবে যায়। দু’রাত থেমে থাকার পর শনিবারে জাহাজভর্তি যাত্রী নিয়ে আবার চট্টগ্রাম ফিরে আসে।</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">সবশেষে এটুকুই বলব, ভ্রমণ হোক পরিবেশ-বান্ধব। আপনার পদচিহ্ন, ভাল সম্পর্ক থেকে যাক স্মৃতি হিসেবে, প্লাস্টিক আর ময়লা আবর্জনা নয়।</div>Sanjida Akhter Rupahttp://www.blogger.com/profile/14289372352337246916noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-91618433686711849152021-12-04T11:58:00.002+06:002023-09-25T11:42:09.049+06:00নিম পাতার ১০টি উপকারিতা<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEicanr1yenJBG3S-FKAVmT_earE4lZcXdAM2VwGiKD5RsIxvvFBCrUi6Rj9sMCTqdfiqf8RqbPzdZFFdkRkXRtk4FFy5jgVS_XCsaE-gtnLQNSIX3fbVbzAXIwVrzb8bm7xKQAVJNeztm0wh7n-RbTybrDa9UoDsaat5_HhZYfuqCJNdz14pq3VSjY8=s1015" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="নিম পাতার ১০টি উপকারিতা; নিম পাতা খাওয়ার নিয়ম; Neem leaves; নিম পাতার গুনাগুন; কৃমিনাশক; অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণে নিমরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে নিম; ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নিম; কুষ্ঠ রোগ নিরাময়ে নিম; ক্যান্সার নিরাময়ে নিম; জন্ডিস নিরাময়ে নিম; আলসার চিকিৎসায় নিম; ব্রণ নিরাময়ে নিম;" border="0" data-original-height="580" data-original-width="1015" height="366" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEicanr1yenJBG3S-FKAVmT_earE4lZcXdAM2VwGiKD5RsIxvvFBCrUi6Rj9sMCTqdfiqf8RqbPzdZFFdkRkXRtk4FFy5jgVS_XCsaE-gtnLQNSIX3fbVbzAXIwVrzb8bm7xKQAVJNeztm0wh7n-RbTybrDa9UoDsaat5_HhZYfuqCJNdz14pq3VSjY8=w640-h366" title="নিম পাতার ১০টি উপকারিতা" width="640" /></a></p><br /><span face=""Nirmala UI", sans-serif">আমাদের আশেপাশের
গাছ গুলির মধ্যে অন্যতম সুপরিচিত একটি ঔষধি গাছ। নিম</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">এমন</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">একটি</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">ঔষধি</span>
<span face=""Nirmala UI", sans-serif">গাছ</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">যার</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">ডাল</span>, <span face=""Nirmala UI", sans-serif">পাতা</span>,
<span face=""Nirmala UI", sans-serif">রস</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">সব</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">কিছু</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">কাজে</span>
<span face=""Nirmala UI", sans-serif">লাগে।</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">এটি</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">বহুবর্ষজীবী</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">ও</span>
<span face=""Nirmala UI", sans-serif">চিরহরিৎ</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">জাতীয়</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">বৃক্ষ। নিমগাছে আছে ১৩০টি ঔষধি গুণগুন।
নিম ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া নাশক হিসেবে খুবই কার্যকর। নিমের বৈজ্ঞানিক নাম হলো আজাদীরচত
ইন্ডিকা। ঘরোয়া ওষুধ হিসেবে নিম পাতা খুবই কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে। আমাদের আশেপাশে
নিম গাছ খুব সহজেই পাওয়া যায়।</span><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">নিম</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">পাতার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">গুনাগুন বা উপকারিতা</span> : </h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">১. চুলকানি
বা খোস পাচড়া</span></h3>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">নিম এর মধ্যে
রয়েছে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য যা শরীর থেকে যে কোন রোগ জীবাণুকে সরাতে সহায়তা
করে। ছত্রাকনাশক, ব্যাকটেরিয়ারোধক, ভাইরাসরোধক, হিসেবে নিম পাতা ব্যবহৃত হয়। নিম পাতা
সিদ্ধ করে সেই সিদ্ধ জল দিয়ে গোসল করলে খোস পাচড়া দূর হয়ে যায়।<o:p></o:p></span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">২. কৃমিনাশক
</span></h3>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শিশুদের পেটে
কৃমি বেশি হয়ে থাকে। ফলে খাওয়ার ইচ্ছে কমে যায়। পেটে বড় হয় বা ফুলে যায় ও চেহারা
ফ্যকাশে মতো হয়ে যায়। শিশুরা রোগাক্রান্ত হয়ে যায়। শিশুদের কৃমি নির্মূল করতে নিম
পাতার জুড়ি নেই। শিশুদের পেটে কৃমি নির্মূল করতে ৫০ মিলিগ্রাম পরিমাণ নিম গাছের মূলের
ছালের গুড়া দিন ৩ বার সামান্য গরম পানিসহ খেতে হবে।<o:p></o:p></span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">৩. রক্তচাপ
নিয়ন্ত্রণে নিম </span></h3>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">নিয়মিত নিম
পাতা খেলে রক্ত চলাচলের পথ প্রশস্ত হয় এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে তা নিয়ন্ত্রিত
হয়। নিম পাতার রস রক্ত পরিষ্কার করে ও শর্করার মাত্রা কমায়। পাশাপাশি রক্ত চলাচল বাড়িয়ে
হৃৎপিণ্ডের গতি স্বাভাবিক রাখে। দৈনিক খালি পেটে এক কাপ জলে মধু মিশিয়ে এবং নিম পাতার
রস মিশিয়ে খাওয়া গেলে এটি শরীরের রক্ত চলাচল কে ত্বরান্বিত করতে পারে।<o:p></o:p></span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">৪. অ্যাজমা
নিয়ন্ত্রণে নিম</span></h3>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">নিম গাছের ফল
এবং বীজ থেকে পাওয়া নিম তেল হাঁপানির চিকিৎসায় সহায়তা করে। নিম কফ, জ্বর এবং কাশি
নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। কয়েক ফোঁটা নিম তেল পান করলে অ্যাজমা
কিংবা হাঁপানির মতো সমস্যাগুলি থেকে দূরে থাকা যায়। মূলত হাঁপানি নিরাময়ে নিমের তেল
আয়ুর্বেদ শাস্ত্র থেকেই ব্যবহার শুরু হয়।<o:p></o:p></span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">৫. ডায়াবেটিস
নিয়ন্ত্রণে নিম</span></h3>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">নিম রক্তে শর্করার
পরিমাণ হ্রাস করতে নিমের সাহায্য করে, একারণে ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ
উপাদান। ডায়াবেটিসজনিত অক্সিডেটিভ চাপ প্রতিরোধ করতে পারে নিম।<o:p></o:p></span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">৬. কুষ্ঠ রোগ
নিরাময়ে নিম</span></h3>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">নিম মিউটেজেনিক
অর্থাৎ এটি কোন ব্যক্তির ডিএনএতে কোন রকমের অনাকাঙ্ক্ষিত পরিবর্তন ঘটাতে পারে না। গবেষণায়
দেখা গেছে, নিম গাছের বীজ ও ফল থেকে তৈরি তেল কুষ্ঠ রোগের নিরাময়ে ব্যবহার করা যেতে
পারে। তবে নিম বীজের তেল গ্রহণের ক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।<o:p></o:p></span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">৭. ক্যান্সার
নিরাময়ে নিম</span></h3>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">নিম পাতায়
রয়েছে লিওমনোয়েডস এবং পলি স্যাকারাইডস নামক দুটি উপাদান যা আমাদের রক্ত থেকে টিউমার
এবং ক্যান্সারের কোষকে ধ্বংস করতে সহায্য করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নিম পাতার নির্যাস
<a href="https://www.witlifestyle.com/2021/11/prostate-cancer-causes-symptoms.html" rel="nofollow" target="_blank">প্রোস্টেট ক্যান্সারের</a> কোষগুলোকে ধ্বংস করতে সহায়তা করে। কোষ বিভাজন এবং প্রদাহ জনিত
সমস্যা গুলিতে বাধা দিয়ে ক্যান্সার চিকিৎসায় নিম পাতা সহায়তা করে থাকে। <a href="https://www.witlifestyle.com/2021/11/9-facts-about-breast-cancer.html" target="_blank">স্তন ক্যানসারের</a>
চিকিৎসায় নিম কার্যকর হয়েছে।<o:p></o:p></span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">৮. জন্ডিস নিরাময়ে
নিম</span></h3>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">নিমপাতার রস
ও নিম বীজ থেকে আসা রস খেলে পেপটিক ও ডিওডেনাল আলসার ভালো হয়। জন্ডিস</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">নিরাময়ে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রতিদিন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সকালে খালি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পেটে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">নিম</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পাতার</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">রসের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সাথে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মিশিয়ে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">খেতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হবে।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধুর সাথে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">২৫</span>-<span face=""Nirmala UI",sans-serif">৩০</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ফোঁটা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">নিম</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">পাতার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রস</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মিশিয়ে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">১</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">সপ্তাহ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খেলে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">জন্ডিস</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">থেকে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্ষা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পাওয়া</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">যায়।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif"><o:p></o:p></span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">৯. আলসার চিকিৎসায়
নিম</span></h3>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">যে কোন ধরনের
পেটের রোগ, আলসার কিংবা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় নিমের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা
রয়েছে। পেটের আলসারের ক্ষেত্রে নিম গাছের ছাল গুঁড়ো করে যদি দৈনিক জলে মিশিয়ে খেলে
সমস্যাগুলির সমাধান হতে পারে। এছাড়াও নিম পাতার ব্যবহারের ফলে পেটে গ্যাসের সমস্যা
কিংবা গ্যাস্ট্রিক<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>সমস্যা কমে যায়।<o:p></o:p></span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">১০. ব্রণ নিরাময়ে
নিম</span></h3>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">যাদের ত্বক
তৈলাক্ত তাদের একটি বড় সমস্যা হল ব্রণ। মুখে ব্রনের দাগ কমাতে নিম পাতা এবং হলুদের
পেস্ট নিয়মিত ব্যবহার করা যেতে পারে। এতে ত্বক পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন এবং উজ্জ্বল হয়।
এছাড়া চোখের ডার্ক সার্কেল কমাতে ও নিম গুরুত্বপূর্ন ভূমিকা নিয়ে থাকে।<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span face="Nirmala UI, sans-serif" style="font-size: medium;">আরও পড়ুন: <a href="https://www.witlifestyle.com/2021/02/Health-Benefits-of-Mint-Leaves.html" target="_blank">পুদিনা পাতার স্বাস্থ্য উপকারিতা</a></span></p>Wit Lifestylehttp://www.blogger.com/profile/13186095986512321754noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-48806051837533778092021-11-27T04:39:00.003+06:002023-09-25T11:42:23.508+06:00প্রোস্টেট ক্যান্সার কি? প্রোস্টেট ক্যান্সারের কারণ ও লক্ষণসমূহ<h2 style="text-align: left;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjo63UUESUZt0pb8KCMnMwBjdBP4y_JmSg6gMO_SzJ3R-rcq5QLY-32OUXvw7S-rUdc13AIwMC0464keo2s6AKyx14-lEx53E-7K_hfgYgeHrWMzEgSwjAS_dLSlsSLCRr41-ytPQRwtltadIq_hD-TIJSW-75JlcOptK1nfHCb2P0TrdsEofUv-zlE=s1838" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="Prostate cancer, প্রোস্টেট ক্যান্সার, cancer, বডৃদটব, men health" border="0" data-original-height="1034" data-original-width="1838" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjo63UUESUZt0pb8KCMnMwBjdBP4y_JmSg6gMO_SzJ3R-rcq5QLY-32OUXvw7S-rUdc13AIwMC0464keo2s6AKyx14-lEx53E-7K_hfgYgeHrWMzEgSwjAS_dLSlsSLCRr41-ytPQRwtltadIq_hD-TIJSW-75JlcOptK1nfHCb2P0TrdsEofUv-zlE=w640-h360" title="প্রোস্টেট ক্যান্সার কি? প্রোস্টেট ক্যান্সারের কারণ ও লক্ষণসমূহ" width="640" /></a><br /><br />প্রোস্টেট ক্যান্সার কি?</h2><p>পুরুষদের প্রস্টেট গ্রন্থির ক্যান্সারকেই প্রস্টেট ক্যান্সার বলে। শুধুমাত্র পুরুষদেরই প্রস্টেট গ্রন্থি রয়েছে। এর আকার অনেকটা কাজুবাদামের সমান। মুত্রথলির নিচ থেকে যেখানে মুত্রনালী বের হয়েছে সেটির চারপাশ জুড়ে এই গ্রন্থিটি বিদ্যমান। প্রস্টেট গ্রন্থির মধ্য দিয়েই মূত্র এবং বীর্য প্রবাহিত হয়। এই গ্রন্থির মূল কাজ হচ্ছে বীর্যের জন্য কিছুটা তরল পদার্থ তৈরি করা। যৌনকর্মের সময় যে বীর্য স্খলিত হয় সেটি আসলে শুক্রাণু এবং এই তরল পদার্থের মিশ্রণ।</p><p>সাধারণত ৫০ বছরের বেশি বয়স হলে পুরুষদের মধ্যে এই ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে থাকে। প্রোস্টেট ক্যানসার একটি প্রাণঘাতী রোগ। প্রতিবছর বিশ্বজুড়ে প্রায় আড়াই লাখ মানুষ নতুন করে প্রোস্টেট ক্যানসারে আক্রান্ত হয়। তার মধ্যে ৩০ হাজারের মতো মানুষের মৃত্যু ঘটে।</p><p>প্রাথমিক পর্যায় প্রস্টেট ক্যানস্যারকে চিহ্নিত করা যায় না। কারণ হাড় বা শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে না পড়া পর্যন্ত এর কোনও চোখে পড়ার মতো লক্ষণ দেখা পাওয়া খুব কঠিন। </p><h2 style="text-align: left;">প্রোস্টেট ক্যান্সারের কারণ</h2><p>প্রোস্টেট ক্যান্সারের সুনির্দিষ্ট কারণ নির্ণয় করা এখনো সম্ভব হয়নি। তবে কতগুলো বিষয় লক্ষ করা গেছে যেগুলো প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এগুলোকে বিপদের কারণ হিসেবে মনে করা হয়। প্রোস্টেট ক্যান্সারের কারণ</p><p>=>বয়স বাড়লে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে।</p><p>=> পারিবারিক ইতিহাসএ প্রোস্টেট ক্যান্সার থাকলে।</p><p>=>কিছু জেনেটিক কারণকেও দায়ী করা হচ্ছে।</p><p>=>প্রোস্টেট গ্রন্থির প্রদাহ রোগের চিকিৎসা না করা।</p><p>=>অতিরিক্ত চর্বি ও আমিষ খাবারের সংযোজন। </p><p>=>সিগারেট, তামাক সেবন।</p><p>=>পুরুষ হরমোন (টেস্টোস্টেরনের) উপস্থিতি।</p><h2 style="text-align: left;">প্রোস্টেট ক্যান্সারের লক্ষণসমূহ</h2><p>প্রাথমিক পর্যায়ে অনেকদিন পর্যন্ত লক্ষণ বা উপসর্গ দেখা যায় না । ধীরগতি হওয়ার কারণে কয়েক বছর পর্যন্ত এর লক্ষন অনুভব নাও হতে পারে । প্রোস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তি চিকিৎসকের কাছে হাড়ে ব্যথা নিয়ে আসে। তখন চিকিৎসক পরীক্ষায় এক্সরে করতে দিলে সেখানে হাড়ক্ষয় দেখা যায়।</p><p>=>প্রস্রাবের বা বীর্যের সাথে রক্ত যাওয়া</p><p>=>প্রস্রাবের বেগ অসম্পূর্ণ অনুভূত হওয়া</p><p>=>প্রস্রাবের ধারা যদি ধীর হয়ে যাওয়া</p><p>=>মলদ্বারে চাপ বা ব্যথা অনুভূত হওয়া</p><p>=>অন্ত্র বা মূত্রাশয়ে নিয়ন্ত্রণ কমে যাওয়া।</p><p>=>অপ্রচলিত হারে ওজন হ্রাস পাওয়া।</p><p>=>পায়ে ফোলাভাব, দুর্বলতা অথবা পায়ে অসাড়তা।</p><div>বিজ্ঞানীরা মনে করেন, প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধে একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস যেমন জরুরি; তেমনি একটি সুস্থ জীবনধারাও এই ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে।</div>Wit Lifestylehttp://www.blogger.com/profile/13186095986512321754noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-3471432584663108642021-11-27T02:47:00.006+06:002023-09-25T11:42:38.317+06:00স্তন ক্যান্সার সম্পর্কে এই ৯ টি তথ্য আপনি জানেন কি? <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhKWwNdKyF_ie0Gormt031aY4jxZlRGKZw_zz_CUsBeO2LccyO85qv7twuMbGe5RfhzVSC3sYnUdx-lh73_IHBB-HDUX7M9pBN1kLq5Ljl6409S6DqszOcjPmBD-R4Ruho3EetfyUL_1zhLUwWlj8fiaanjohZ2FMdARKyvMzKZM1pBeVPq7jpfs31E=s1380" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="স্তন ক্যান্সার, স্তন, ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার কি, ব্রেস্ট ক্যান্সার" border="0" data-original-height="776" data-original-width="1380" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhKWwNdKyF_ie0Gormt031aY4jxZlRGKZw_zz_CUsBeO2LccyO85qv7twuMbGe5RfhzVSC3sYnUdx-lh73_IHBB-HDUX7M9pBN1kLq5Ljl6409S6DqszOcjPmBD-R4Ruho3EetfyUL_1zhLUwWlj8fiaanjohZ2FMdARKyvMzKZM1pBeVPq7jpfs31E=w640-h360" title="স্তন ক্যান্সার সম্পর্কে এই ৯ টি তথ্য আপনি জানেন কি" width="640" /></a></p><br />স্তন ক্যান্সার হল ক্যান্সার যা স্তন কোষে বিকশিত হয়। এটি স্তনের লোবুল বা নালীতে গঠন করে। স্তন লোবুল হল সেই গ্রন্থি যেখানে দুধ উৎপন্ন হয়। এই দুধ লোবুল থেকে স্তনবৃন্তে স্তন নালী নামে পরিচিত পাতলা নল দ্বারা পরিবহন করা হয়।<p></p><p>প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা সম্ভব হলে মরণব্যাধি হলেও স্তন ক্যান্সার নিরাময় সম্ভব। ডা. কৃষ্ণা রূপা মজুমদার- বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের সার্জিক্যাল অনকোলজি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক এ ব্যাপারে বলেন, বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে নারীদের ক্ষেত্রে স্তন ক্যান্সার এবং জরায়ুর ক্যান্সারটা প্রথম স্থানে। স্তন ক্যান্সারের ক্ষেত্রে রোগীরা অনেকসময় সচেতনতার অভাবে লজ্জা অনুভব করে চিকিৎসকের কাছে আসছেন না। কিন্তু প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিৎসকের শরণাপণ্ন হলে এটা সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য। স্তন ক্যান্সার তন্তুযুক্ত স্তনের টিস্যুতেও বিকশিত হতে পারে।</p><p>যখন স্তন ক্যান্সারের কথা আসে, তখন আপনার চিকিৎসক আপনাকে পরামর্শ প্রদান করবে। </p><p>কিন্তু যদি আসল অভিজ্ঞতার কথা আসে — সেক্ষেত্রে অন্যান্য মহিলা যাদের স্তন ক্যান্সার হয়েছিল তাদের কাছ থেকে আপনি গভীর অভিজ্ঞতা ও তথ্য জানতে পারবেন যা থেকে স্তন ক্যান্সার সম্পর্কে ভালভাবে অনুধাবন করতে পারবেন।</p><h2 style="text-align: left;">১ কেমোথেরাপি শুরু করার আগে ফার্টিলিটি ট্রিটমেন্ট(উর্বরতা চিকিৎসা) এর বিকল্পগুলি সম্পর্কে সর্বোত্তমভাবে বিশ্লেষণ করা উচিৎ</h2><p>অনেক সময়, আপনার চিকিৎসা ত্বরান্বিত করার জন্য এই পদক্ষেপটি উপেক্ষা করা যেতে পারে। যাইহোক, কোন কেমোথেরাপি শুরু করার আগে উচিৎ উর্বরতা সংরক্ষণের বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করা, যা দীর্ঘমেয়াদী ফার্টিলিটি (উর্বরতা) কে প্রভাবিত করতে পারে। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।</p><h4 style="text-align: left;">২ আপনার চুল পড়ে যাওয়াটা আপনার জন্য খুব দুঃখজনক হতে পারে</h4><p>ফলিকলগুলি মারা যাওয়ার সাথে সাথে মাথার ত্বকে একটি বেদনাদায়ক এবং কোমল সংবেদন হতে পারে। এই সংবেদনীলতা শুরু হওয়ার সাথে সাথে অস্বস্তি কমাতে রেজার দিয়ে আপনার মাথা কামানোর পরামর্শ দেবেন অনেকে ।সেগুলি চিকিৎসা প্রত্যাশিত অংশ কিনা তা জানার জন্য আপনি যে অপরিচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার চিকিৎসকের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।</p><h4 style="text-align: left;">৩ আপনি স্টেরয়েড থেকে উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি অনুভব করতে পারেন</h4><p>অনেক লোক কেমোথেরাপির সাথে ওজন হ্রাসকে যুক্ত করে, তবে কিছু মহিলার বিপরীত অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং প্রকৃতপক্ষে ওজন বৃদ্ধি পায়। উভয়ই শারীরিক এবং মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।</p><h4 style="text-align: left;">৪ ওষুধ আপনার সেক্স ড্রাইভকে প্রভাবিত করতে পারে</h4><p>লুপ্রন এবং অন্যান্য হরমোন-ব্লকিং ওষুধগুলি যোনিপথের শুষ্কতা এবং বেদনাদায়ক মিলনের কারণ হতে পারে, সেইসাথে আপনার সেক্স ড্রাইভ হ্রাস করতে পারে। চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি হস্তক্ষেপ করবেন ততই ভাল। টপিকাল লিডোকেন, ডাইলেটর এবং প্রতিদিনের ময়শ্চারাইজিংয়ের ক্ষেত্রে আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে বিব্রত হবেন না। যদি আপনার অনকোলজি টিম আপনাকে এই ক্ষেত্রে আরও পরামর্শ দিতে না পারে, তাহলে একজন গাইনোকোলজিস্ট চিকিৎসকের সাথে এই বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে লজ্জাবোধ করলে ক্ষতির সম্মুখীন হবেন।</p><h4 style="text-align: left;">৫ স্তন পুনর্গঠনের ক্ষেত্রে আপনার কাছে বিকল্প রয়েছে</h4><p>একাধিক মতামত পেলে ভয় পাবেন না। বেশিরভাগ শল্যচিকিৎসক অস্ত্রোপচারের প্রকারের প্রস্তাব বা সুপারিশ করেন যার সাথে তারা সবচেয়ে বেশি পরিচিত। আপনি বিভিন্ন মতামত পেলে বিরক্ত হবেন না বরং এটি আপনাকে আরও সচেতন রোগী হিসাবে সিদ্ধান্তে আসতে সাহায্য করবে - যা সমালোচনামূলকভাবে গুরুত্বপূর্ণ।</p><h4 style="text-align: left;">৬ আপনার ইমপ্লান্ট স্পর্শে ঠান্ডা হতে পারে</h4><p>এটি একটি বিরল এবং অপ্রত্যাশিত অভিজ্ঞতা যা কিছু মহিলার মধ্যে ঘটে যারা ইমপ্লান্ট করেছেন এবং এটি সময়ের আগে এর জন্য প্রস্তুত হওয়া সহায়ক হতে পারে। যাই হোক না কেন, আপনার শল্যচিকিৎসক কে জানানো গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনার নিরাময় সম্পর্কিত কোন উদ্বেগ নেই।</p><p>৭ কমপ্লিমেন্টারি ট্রাইটমেন্টস(পরিপূরক চিকিৎসা) পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করতে সাহায্য করে</p><p>ক্যান্সার বিশেষজ্ঞরা সামগ্রিক এবং পরিপূরক থেরাপির সুবিধাগুলিকে স্বীকৃতি দিচ্ছেন, যেমন ম্যাসেজ, আকুপাংচার এবং আরও অনেক কিছু। রেফারেলের জন্য স্থানীয় ক্যান্সার সহায়তা কেন্দ্র বা সংস্থাগুলির সাথে যোগাযোগ করুন। </p><h4 style="text-align: left;">৮ ক্যান্সারের পরের জীবনে চলমান চিকিৎসার চেয়ে মানসিক ধক্কল কঠিন হতে পারে</h4><p>চিকিৎসার পর যদি আপনাকে নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা হয় না, তখন পরিস্থতি খারাপ হতে পারে। আপনার চারপাশের মানুষ যদি আপনিকে অভিনন্দন না করে এবং এগিয়ে যেতে সাহস না দেয় তখনও পরিস্থতি খারাপ হতে পারে। ভয় পাবেন না, আপনি নিজেকে মানিয়ে নিতে চেষ্টা করুন। আপনার এই রোহ, এই পরিস্থিতি একা নয় নিজেকে মানিয়ে নিন, প্রয়োজন হলে মানুষিক চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। </p><h4 style="text-align: left;">৯ পুনর্গঠন একটি যাত্রা</h4><p>অস্ত্রোপচারের পরে সবাই তাদের ফলাফল নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না। অনেকের জন্য, প্রথম অস্ত্রোপচার হল একটি দ্বি-পদক্ষেপ প্রক্রিয়ার প্রথম পর্যায়, বা প্রয়োজনে কিছু ক্ষেত্রে আরও বেশি। আপনি যদি অসন্তুষ্ট হন তবে পরিবর্তনগুলির সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য নিজেকে সময় দিন এবং তারপরে কি কি বিকল্প পাওয়া যায় তা জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।</p><p style="text-align: center;">আরও পড়ুন: <a href="https://www.witlifestyle.com/2021/11/health-conditions-affecting-elderly-women.html" rel="nofollow" target="_blank">বয়স বাড়লে মেয়েদের যে ৬ টি রোগের ঝুঁকি বাড়ে</a></p><p>অন্যান্য স্তন ক্যান্সার রোগীদের সাথে যোগাযোগ স্থাপনের মাধ্যমে আপনি যে প্রথম অভিজ্ঞতা লাভ করবেন এবং বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা আপনার একাকিত্ব দূর করতে এবং সহায়তার সাথে আপনার নিজের ক্যান্সারের যাত্রায় সঠিক পথে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।</p><div><br /></div>Wit Lifestylehttp://www.blogger.com/profile/13186095986512321754noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-77060192362125207662021-11-25T02:59:00.020+06:002023-01-21T19:21:52.015+06:00ফুট ম্যাসাজ এর মাধ্যমে ঘরে বসে ৭ টি রোগ নিরাময়<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg0a3j9voqs7xQVFwcde9OrmjtdvK9lodH07l8NO-4MiHw5rJcf9zEecq3-dWWupbvUv3tuVgHZdCoOIC7G3Rx9WQoGD_bRf_1PsaL5JLYc8u7rxZXzCDJtFQQNHb4vJUKwm6xBmaUshFdshk0Kc7tU8SMAEifORtNBzEq_Modi5lK0EZR2rpuxvglT=s700" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ঘরে বসে রোগ নিরাময়, ফুট ম্যাসাজ, Reflexology, রোগ নিরাময়, witlifestyle" border="0" data-original-height="420" data-original-width="700" height="384" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg0a3j9voqs7xQVFwcde9OrmjtdvK9lodH07l8NO-4MiHw5rJcf9zEecq3-dWWupbvUv3tuVgHZdCoOIC7G3Rx9WQoGD_bRf_1PsaL5JLYc8u7rxZXzCDJtFQQNHb4vJUKwm6xBmaUshFdshk0Kc7tU8SMAEifORtNBzEq_Modi5lK0EZR2rpuxvglT=w640-h384" title="ফুট ম্যাসাজ এর মাধ্যমে ঘরে বসে ৭ টি রোগ নিরাময়" width="640" /></a></div><p>রিফ্লেক্সোলজি (Reflexology) হ'ল এক ধরণের ম্যাসাজ যা পা, হাত এবং কানে বিভিন্ন পরিমাণে চাপ প্রয়োগ করে শরীরের অন্য জায়গায় ব্যথা এবং অন্যান্য সুবিধার পরিবর্তন ঘটায়। এই রিফ্লেক্সোলজি reflexology চিকিৎসা ব্যবস্থার অন্তর্ভুক্ত। </p><p>আমরা অনেকেই ব্যথা, বেদনা এবং অন্যান্য সাধারণ অস্বস্তিগুলিতে ভুগছি যা আমাদের জীবনকে সম্পূর্ণ সুস্থভাবে বাঁচতে বাধা দিচ্ছে। এই অসুস্থতাগুলি উপশম করার একটি সহজ উপায় রয়েছে এবং এটি করার জন্য আপনাকে কোনও ব্যয়বহুল চিকিৎসার জন্য অর্থ খরচ করতে হবে না। </p><p>আপনি চাইলে বিভিন্ন অসুস্থতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ স্নায়ু সম্পর্কে শিখতে পারেন এবং নিজে বা অন্য কারো দ্বারা একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টে নিয়ম মেনে চাপ প্রয়োগ করতে পারেন।</p><p>এখন থেকে যখন আপনি নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করবেন, তখন আপনি ওষুধ বা ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট অবলম্বন করার পরিবর্তে নিজের থেকে ফুট ম্যাসাজ এর মাধ্যমে ঘরে বসে উত্তেজনা প্রশমিত করতে সক্ষম হবেন।</p><p style="text-align: center;"><b>আরও পড়ুন: <a href="https://www.witlifestyle.com/2020/10/right-way-to-increase-the-bodys-resistance-to-disease.html" rel="nofollow" target="_blank">শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সঠিক উপায়</a></b></p><h2 style="text-align: left;">৭ টি রোগ প্রশমনে ফুট ম্যাসাজঃ</h2><h3 style="text-align: left;">পিঠে ব্যাথা</h3><p>পিঠের ব্যাথা সমস্যায়, আপনার পায়ের প্রস্থের অর্ধেক ঘষুন যেখানে পা পায়ের সংস্পর্শে আছে। আপনি আপনার থাম্বের নীচে ঘষতে পারেন এবং তারপরে কব্জির দিকে যেতে পারেন।</p><h3 style="text-align: left;">মাথাব্যথা</h3><p>যদি আপনার মাথায় তীব্র ব্যথা হয় তাহলে আপনার বুড়ো আঙ্গুলের উপর বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন। ধীরে ধীরে, আপনি আপনার সমস্ত পায়ের আঙ্গুলের উপরের অংশে আরও বেশি চাপ প্রয়োগ করতে শুরু করতে পারেন যাতে অস্বস্তির উৎসের সাথে যুক্ত সুনির্দিষ্ট স্নায়ুটি খুঁজে পাওয়া যায়। আপনার আঙ্গুলের উপরের অংশে ম্যাসেজ করলে কিছু পরিস্থিতিতে তা কাজ করে বলে জানা গেছে।</p><h3 style="text-align: left;">ব্রংকাইটিস</h3><p>ব্রঙ্কাইটিস দ্বারা সৃষ্ট অস্বস্তি দূর করার জন্য, প্রতিটি পায়ের প্রস্থ পায়ের আঙ্গুলের নীচে এক ইঞ্চি মালিশ করার চেষ্টা করুন। এই স্নায়ুগুলি ফুসফুসের সাথে সংযুক্ত তাই আপনার হাতের জয়েন্টগুলির ঠিক নীচে ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন।</p><h3 style="text-align: left;">ঠান্ডা সমস্যা</h3><p>মাঝে মাঝে এমন হয় সাধারণ সর্দি-কাশি নিরাময় সম্ভব হয় না, তবে আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলের ঠিক নীচে, আপনার বুড়ো আঙ্গুলের পাশে বিশেষ ফোকাস দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে ম্যাসেজ করে কিছু অসস্তি বা খারাপ লাগা কমাতে পারেন।</p><h3 style="text-align: left;">ঘুমের সমস্যা</h3><p>পিটুইটারি গ্রন্থি (Pituitary Glands) সাধারণত ঘুমের সমস্যার সাথে যুক্ত। তাই আপনার নখের পাশে চাপ দিন। মাঝখানে আপনার বুড়ো আঙুলের নীচের দিকেও চাপ দিন। এই পয়েন্টগুলি আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে টার্গেট করে এবং আপনাকে ভাল রাতের ঘুম বা বিশ্রাম পেতে সহায়তা করতে পারে।</p><h3 style="text-align: left;">হজম</h3><p>হজমের সমস্যা কমাতে আপনার একটি ছোট বল প্রয়োজন। আপনার হাতের তালুতে বল রাখুন এবং আঙ্গুলগুলি বন্ধ করুন।এবার আপনার পায়ের নীচের তৃতীয়াংশ ঘষুন। কোন উন্নতি হচ্ছে কিনা তা দেখার জন্য এক মিনিটের জন্য ঘষতে থাকুন।</p><h3 style="text-align: left;">মানসিক চাপ</h3><p>স্ট্রেস বা মানসিক চাপ জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। তবে আপনি আপনার কব্জির চারপাশে আপনার তর্জনী এবং বুড়ো আঙুল দিয়ে একটি বৃত্ত তৈরি করে এর প্রকোপ কমাতে পারেন। বৃত্ত দ্বারা ঘেরা হাতটি বিশ বার পিছন দিকে মোচড় দিন।</p><p>আপনি যদি সঠিকভাবে রিফ্লেক্সোলজি কৌশলটি সম্পাদন করছেন কিনা তা নিশ্চিত না হন তবে একজন রিফ্লেক্সোলজিস্টের কাছে যান। আপনি তার কাছ থাকে শিখে নিকে পারেন কৌশলগুলি। তাহলে আপনি নিজেই এই অনুশীলনগুলি করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হবেন।</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiwm7XjlKL8AYqRwsbtH0ylGweUPHcFzo44F13ecshkP-CdK2FRE-De4ym2ZWAFTbTFN7iZedg3vQAKR4jWQzktB3f_YL3089yFWWc5eO2Y65YZSIhjKbObatjG-JyrYTzTdiM4i8iarrpvodY_kKS6qK5kCj8FiX4ojKFF8McuaCQlNVqXrIFKHPB6=s1000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ফুট ম্যাসাজ এর মাধ্যমে ঘরে বসে ৭ টি রোগ নিরাময়," border="0" data-original-height="661" data-original-width="1000" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiwm7XjlKL8AYqRwsbtH0ylGweUPHcFzo44F13ecshkP-CdK2FRE-De4ym2ZWAFTbTFN7iZedg3vQAKR4jWQzktB3f_YL3089yFWWc5eO2Y65YZSIhjKbObatjG-JyrYTzTdiM4i8iarrpvodY_kKS6qK5kCj8FiX4ojKFF8McuaCQlNVqXrIFKHPB6=w640-h424" title="ফুট ম্যাসাজ এর মাধ্যমে ঘরে বসে ৭ টি রোগ নিরাময়" width="640" /></a></div><br /><p></p>Wit Lifestylehttp://www.blogger.com/profile/13186095986512321754noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-75193179822893203242021-11-23T05:42:00.007+06:002023-06-05T09:19:46.693+06:00বয়স বাড়লে মেয়েদের যে ৬ টি রোগের ঝুঁকি বাড়ে<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhQN3SLcmHvRR3NhdYTeLDIWBQ8wGqd6ETcVsIEQxT_4GEuk4W9kQK0GN3xtI7tYrTuEPDGycvAnDsA13UX24Q3WAc4qCnct9WOz3iHfrfW9qF2zKH_DdLipJCS5IF44csjSjROhh4ljEn2CIXqKkCg8F093Eco0ss_XsT6lwfQGwtbcj6Rnxo5Paqt=s1024" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="নারীর স্বাস্থ্য; মেয়েদের স্বাস্থ্য; মেয়েদের বয়স; স্তন ক্যান্সার; মেয়েদের বয়স ডায়াবেটিস; মেয়েদের আর্থ্রাইটিস; মেয়েদের হৃদরোগ; মেয়েদের ডিমেনশিয়া; মেয়েদের বিষণ্ণতা; wit lifestyle;" border="0" data-original-height="626" data-original-width="1024" height="392" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhQN3SLcmHvRR3NhdYTeLDIWBQ8wGqd6ETcVsIEQxT_4GEuk4W9kQK0GN3xtI7tYrTuEPDGycvAnDsA13UX24Q3WAc4qCnct9WOz3iHfrfW9qF2zKH_DdLipJCS5IF44csjSjROhh4ljEn2CIXqKkCg8F093Eco0ss_XsT6lwfQGwtbcj6Rnxo5Paqt=w640-h392" title="বয়স বাড়লে মেয়েদের যে ৬ টি রোগের ঝুঁকি বাড়ে" width="640" /></a></div><br />নারী ও পুরুষ উভয়েই বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যগত ঝুকির সম্মুখীন হয়। তবে কিছু নির্দিষ্ট অসুস্থতা এবং ব্যাধি রয়েছে যা হয় পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি প্রভাবিত করে বা যা শুধুমাত্র জৈবিক কারণে মহিলাদের প্রভাবিত করতে পারে।<p></p><p>মহিলাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে জীবনও বদলে যায়। শরীরে অনেক বড় পরিবর্তন আসে। নারীদের শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের ঘাটতি দেখা দেয়। শরীর হঠাৎ হঠাৎ গরম হয়ে যায়, ঘুম কমে যায়, দুর্বলতা অনুভব করে। তাছাড়া পরিবারের দায়িত্ব পালনের কারণেও নারীর স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটতে থাকে।</p><p>এখানে আমরা বয়স বাড়লে মেয়েদের যেসব স্বাস্থ্য পরিস্থিতির সম্মুখিন হয়, এর কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা কী এবং প্রতিরোধের জন্য কি কি পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করব। </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9o4dyxWbjsT4XZgQ86swKpxQ97PwemX7VRDls4KfbXerL9IhhP2dBgY9EOTrGGgOD6pJfk_xLLf2a-XYn_cIGbkccluZPMJ-3DgoqhNxpsHaD0WDW_3P1n-Sw6N_J25e_6D7s8PlHImEoEnjhmC7Ra3W2C5at-055OfHwMQ2INcmc4p6Sqb0hh4kB/s640/%E0%A6%AC%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A6%B8-%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%A1%E0%A6%BC%E0%A6%B2%E0%A7%87-%E0%A6%AE%E0%A7%87%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A7%87%E0%A6%A6%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%AF%E0%A7%87-%E0%A7%AC-%E0%A6%9F%E0%A6%BF-%E0%A6%B0%E0%A7%8B%E0%A6%97%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%9D%E0%A7%81%E0%A6%81%E0%A6%95%E0%A6%BF-%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%A1%E0%A6%BC%E0%A7%8702.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="স্তন ক্যান্সার, নারীর স্বাস্থ্য, মেয়েদের স্বাস্থ্য, মেয়েদের বয়স, মেয়েদের বয়স ডায়াবেটিস, মেয়েদের আর্থ্রাইটিস, মেয়েদের হৃদরোগ, মেয়েদের ডিমেনশিয়া, মেয়েদের বিষণ্ণতা, wit lifestyle," border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9o4dyxWbjsT4XZgQ86swKpxQ97PwemX7VRDls4KfbXerL9IhhP2dBgY9EOTrGGgOD6pJfk_xLLf2a-XYn_cIGbkccluZPMJ-3DgoqhNxpsHaD0WDW_3P1n-Sw6N_J25e_6D7s8PlHImEoEnjhmC7Ra3W2C5at-055OfHwMQ2INcmc4p6Sqb0hh4kB/w640-h360/%E0%A6%AC%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A6%B8-%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%A1%E0%A6%BC%E0%A6%B2%E0%A7%87-%E0%A6%AE%E0%A7%87%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A7%87%E0%A6%A6%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%AF%E0%A7%87-%E0%A7%AC-%E0%A6%9F%E0%A6%BF-%E0%A6%B0%E0%A7%8B%E0%A6%97%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%9D%E0%A7%81%E0%A6%81%E0%A6%95%E0%A6%BF-%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%A1%E0%A6%BC%E0%A7%8702.webp" title="বয়স বাড়লে মেয়েদের যে ৬ টি রোগের ঝুঁকি বাড়ে" width="640" /></a></div><h2 style="text-align: left;">স্তন ক্যান্সার</h2><p>চিকিৎসকেরা বলছেন, স্তনের কিছু কোষ অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে গেলে, ওই অনিয়মিত ও অতিরিক্ত কোষগুলো বিভাজনের মাধ্যমে টিউমার বা পিণ্ডে পরিণত হয়। সেটি রক্তনালীর লসিকা (কোষ-রস) ও অন্যান্য মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ছড়িয়ে পড়ে। এই ছড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতাই ক্যান্সার।</p><p>স্তন ক্যান্সার মহিলাদের মধ্যে ক্যান্সারের সবচেয়ে সাধারণ রূপ, এবং এটি মহিলাদের জন্য ক্যান্সারের মধ্যে মৃত্যুর প্রধান কারণ। এটি সমস্ত মহিলাদের মধ্যে প্রায় ৩০ শতাংশ ক্যান্সারের জন্য দায়ী। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি বলেছে যে একজন মহিলার জীবদ্দশায় স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা আটজনের মধ্যে এক, তবে ACS তারা হতাশাবাদী হওয়ার চেয়ে বেশি আশাবাদী, উল্লেখ্য যে এটির অর্থ হল একজন মহিলার আটজনের মধ্যে সাতজনের সম্ভাবনা রয়েছে। এটি বিকাশ করবে না।</p><p>স্তন ক্যান্সার যদি প্রাথমিক পর্যায়ে দ্রুত শনাক্ত করা যায় তাহলে পুরোপুরি এর নিরাময় সম্ভব। আর সেজন্য বাড়িতে বসেই নিজের স্তন পরীক্ষা করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা । ২০ বছর বয়স থেকেই নিজে নিজে স্তন পরীক্ষা করার পরামর্শ দিচ্ছেন তারা।</p><p style="text-align: center;">আরও পড়ুন: <a href="https://www.witlifestyle.com/2021/11/9-facts-about-breast-cancer.html" rel="nofollow" target="_blank">স্তন ক্যান্সার সম্পর্কে এই ৯ টি তথ্য আপনি জানেন কি? </a></p><h2 style="text-align: left;"><a href="https://www.witlifestyle.com/2021/10/diabetes-causes-symptoms.html" target="_blank">ডায়াবেটিস </a></h2><p>যখন শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না বা এটি কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে না, তখন ডায়াবেটিস বলে।</p><p>ডায়াবেটিস এমন একটি স্বাস্থ্য সমস্যা, যা বয়স ও লিঙ্গ নির্বিশেষে প্রায় প্রত্যেক মানুষকেই প্রভাবিত করে। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস যে মাঝেমাঝেই আলাদা রূপে দেখা দেয়। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রজননক্ষম রোগীদের মধ্যে প্রায় অর্ধেক হচ্ছেন নারী। গর্ভকালীন ২ থেকে ৫ শতাংশ নারী ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে পারেন। ৪০ বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের অন্যতম প্রধান রোগ হল ডায়াবেটিস, যা অন্ধত্ব, কিডনিজনিত রোগ এবং স্নায়ুজনিত রোগ সহ আরও অনেক গুরুতর সমস্যার জটিলতা বাড়িয়ে তোলে। </p><p>মহিলাদের মধ্যে ক্ষতির আশংকা বাড়ার কয়েকটি কারণ হল নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস না মেনে চলা এবং জীবনযাত্রার কোনওরকম পরিবর্তন না করেই ওষুধ খাওয়া। ডায়াবেটিস ৪০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে, এই অবস্থার মূল চিকিৎসা হল যথাযথ ব্যায়াম করা এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা, নিয়মিত রক্তের গ্লুকোজ পরিমাপ করা, ধূমপান থেকে বিরত থাকা। সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখাই সবচেয়ে ফলপ্রসু।</p><p style="text-align: center;">আরও পড়ুন: <a href="https://www.witlifestyle.com/2021/10/diabetes-causes-symptoms.html" target="_blank">ডায়াবেটিস কি? ডায়াবেটিস এর কারন কি? ডায়াবেটিস এর লক্ষণ কি?</a></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7wRYiyz5ILy4Ghg_BhZNCtsr0YwfMb48fjTs-vwpsAEKNvrTBEbHy1or7csxllOwHdghNKHNjXFbbPfFf35F_x8KIXiU2eTdfPYNdjp9CUvW36EyL84ZUIVoXINuNyRl2wK_bKUlzyUlfcgsM4s1OlosuXEACxA_5Ikb8NbPdKLOf18bpdrp8rfgv/s640/%E0%A6%AC%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A6%B8-%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%A1%E0%A6%BC%E0%A6%B2%E0%A7%87-%E0%A6%AE%E0%A7%87%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A7%87%E0%A6%A6%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%AF%E0%A7%87-%E0%A7%AC-%E0%A6%9F%E0%A6%BF-%E0%A6%B0%E0%A7%8B%E0%A6%97%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%9D%E0%A7%81%E0%A6%81%E0%A6%95%E0%A6%BF-%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%A1%E0%A6%BC%E0%A7%8702-_1_.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="মেয়েদের আর্থ্রাইটিস, স্তন ক্যান্সার, নারীর স্বাস্থ্য, মেয়েদের স্বাস্থ্য, মেয়েদের বয়স, মেয়েদের বয়স ডায়াবেটিস, মেয়েদের হৃদরোগ, মেয়েদের ডিমেনশিয়া, মেয়েদের বিষণ্ণতা, wit lifestyle," border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7wRYiyz5ILy4Ghg_BhZNCtsr0YwfMb48fjTs-vwpsAEKNvrTBEbHy1or7csxllOwHdghNKHNjXFbbPfFf35F_x8KIXiU2eTdfPYNdjp9CUvW36EyL84ZUIVoXINuNyRl2wK_bKUlzyUlfcgsM4s1OlosuXEACxA_5Ikb8NbPdKLOf18bpdrp8rfgv/w640-h360/%E0%A6%AC%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A6%B8-%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%A1%E0%A6%BC%E0%A6%B2%E0%A7%87-%E0%A6%AE%E0%A7%87%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A7%87%E0%A6%A6%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%AF%E0%A7%87-%E0%A7%AC-%E0%A6%9F%E0%A6%BF-%E0%A6%B0%E0%A7%8B%E0%A6%97%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%9D%E0%A7%81%E0%A6%81%E0%A6%95%E0%A6%BF-%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%A1%E0%A6%BC%E0%A7%8702-_1_.webp" title="বয়স বাড়লে মেয়েদের যে ৬ টি রোগের ঝুঁকি বাড়ে" width="640" /></a></div><h2 style="text-align: left;">আর্থ্রাইটিস বা বাত</h2><p>এই রোগ বিশেষত বয়স্ক মানুষের মধ্যে বেশি দেখা যায়I । সাধারণত অস্থিসন্ধি বা জয়েন্টের প্রদাহকেই আর্থ্রাইটিস বলা হয়। এটি সন্ধিবাত নামেও পরিচিত। আর্থরাইটিস বা বাত এর ব্যাথা কোনো একক রোগ নয় বরং হাড়ের জয়েন্ট সম্পর্কিত যে কোনো ব্যাথা বা রোগ কেই আর্থরাইটিস বলা হয়I </p><p>বয়স না বাড়তেই বেশির ভাগ নারী কোমরব্যথা, হাঁটুব্যথা, কবজিব্যথাসহ নানা রকম ব্যথায় আক্রান্ত হন। নারীরা মধ্যবয়স থেকেই ওজন বৃদ্ধির সমস্যায় পড়েন। যাদের ওজন বেশি, অস্টিওআর্থ্রাইটিস তাদের বেশি হয়। সাধারণ স্থূল শরীরের মানুষের হাঁটুতে রোগটি বেশি দেখা দেয়। তবে কিছু ক্ষেত্রে বংশগত কারণেও অস্টিওআর্থ্রাইটিস হতে দেখা যায়। </p><p>সাধারণত মেয়েরা ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-র অভাবে ভোগে। আর এই দুটো জিনিস হাড়ের সুস্থতায় খুবই জরুরি। আর ব্যায়াম ও খেলাধুলাতেও মেয়েরা অনেক পিছিয়ে। তাই অস্থিসন্ধি সুস্থ রাখতে কম বয়স থেকেই নারীদের সচেতন হতে হবে।</p><h2 style="text-align: left;">হৃদরোগ</h2><p>প্রধানত হৃদসংবহন তন্ত্র, মস্তিষ্ক, বুক ও প্রান্তিক ধমনীর সম্পর্কিত রোগকে হৃদরোগ বলা হয়। হৃৎপিন্ড তার কাজ ঠিকমতো করতে না পারাকেই হার্ট ফেইলুর বলা হয় যা সহজভাবে হার্ট ফেল নামে পরিচিত। হার্টের যে স্বাভাবিক গতি সেটা কম বা বেশি হলেই মানুষ সাধারণত হৃদরোগে আক্রান্ত হয়। </p><p>ধূমপান হৃদরোগের অন্যতম কারণ। একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, শুধু পুরুষরাই নন, মহিলাদেরও হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি রয়েছে একইভাবে। বংশগত কারণ ছাড়াও অনিয়মিত জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাস, কায়িক শ্রমের অভাব, ভুল ডায়েট, দুশ্চিন্তা ইত্যাদি নানা কারণে হৃদরোগীর সংখ্যা বেড়েই চলেছে। মহিলাদের ক্ষেত্রে হৃদরোগের উপসর্গগুলি কিন্তু পুরুষদের তুলনায় আলাদা। দ্রুত গতিতে হৃদস্পন্দন, হাতের উপরের দিকে এবং পিঠে ব্যথা, অবসন্ন লাগা, ক্লান্তিবোধ হওয়া, অল্পেতেই হাঁপিয়ে ওঠা, হাত-পা ঠান্ডা হয়ে ঘাম বেরোনো হার্ট ফেলের উপসর্গ। </p><p>হার্ট ভালো রাখতে অনিয়মিত লাইফ স্টাইল বন্ধ করতে হবে, ধূমপান, মদ্যপান বন্ধ করতে হবে। প র্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত শরীর চর্চা, ডায়েট মেনে খাবার খাওয়া, লবণ ও চিনি কম খেলে হৃদপিণ্ড সুস্থ্য থাকবে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি একেবারেই কমে যাবে।</p><p style="text-align: center;">আরও পড়ুন: <a href="https://www.witlifestyle.com/2020/05/blog-post.html" rel="nofollow" target="_blank">হার্ট অ্যাটাক বা হৃদরোগের ১০টি লক্ষণ</a></p><h2 style="text-align: left;">ডিমেনশিয়া </h2><p>ডিমেনশিয়া একটি ল্যাটিন শব্দ demantare থেকে এসেছে, এর বাংলা অর্থ হচ্ছে 'পাগল করে দেয়া'। এটি মস্তিষ্ক নির্দিষ্ট রোগ। ডিমেনশিয়া একটি বিস্তৃত শব্দ যা রোগ, ট্রমা বা অন্যথায় স্মৃতিশক্তি হ্রাসের যে কোনো রূপকে বর্ণনা করে। </p><p>ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আলঝেইমার। এটি এক ধরণের মানসিক রোগ। বিভিন্ন রোগের কারণে ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভংশ রোগ হতে পারে।যেমনঃ অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, আলঝেইমার, এইডস, থাইরয়েডের সমস্যা, দীর্ঘমেয়াদি ধূমপান বা মদ্যপান, ভিটামিন বি এর অভাব, শরীরে ভিটামিন বা খনিজের ঘাটতি, কার্বন মনোঅক্সাইড বিষক্রিয়া, মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল কমে যাওয়া এবং মস্তিষ্কের নানা রোগ। স্মৃতিশক্তি কমতে থাকা, বিশেষ করে সল্পমেয়াদি স্মৃতিশক্তি কমতে থাকা এ রোগের প্রধান লক্ষন।</p><p>দুর্ভাগ্যবশত, ডিমেনশিয়ার কোন প্রতিকার নেই। রোগ নির্ণয় এবং রোগ শুরু হওয়ার কারণের উপরও চিকিৎসা নির্ভর করে। নিয়মিত শরীর চর্চা ও মানসিক ব্যয়াম, সুষম খাদ্য গ্রহন এবং জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনলে ডিমেনশিয়াকে কিছুটা হলেও প্রতিরোধ করা যায়।</p><h2 style="text-align: left;">বিষণ্ণতা</h2><p>বিষণ্নতা আলঝাইমার রোগ । বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নারীদের মধ্যে হতাশা আর উদ্বেগ দেখা দেয়। শরীরে হরমোন ওঠানামার জন্য হতাশা বা উদ্বেগ সৃষ্টি হতে পারে। পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের পরিবর্তনগুলো হতাশার কারণ হতে পারে। যে কোনো জায়গায় ১০-২৫ শতাংশ নারী তাদের জীবনে বিষণ্নতায় ভোগেন। </p><p>বিষণ্ণতা প্রসঙ্গে ইউনিভার্সিটি অফ ওটাওয়ার গবেষক ইয়ান কলম্যান জানিয়েছেন যে, একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, বেশিরভাগ মহিলারই মৃত্যু হয়েছে বিষণ্ণতার কারণে। সমীক্ষায় আরও দেখা গিয়েছে যে, ২৫ থেকে ৬০ বছর বয়সের মহিলারা বেশি বিষণ্ণতায় ভোগেন।</p><p>এক্ষোত্রে থেরাপিস্ট এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের পরামর্ষ নেওয়া উচিত। বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং তিনি আপনাকে সঠিক পথে নিয়ে যেতে পারেন। যদিও এদেশের প্রেক্ষাপটে খুব কম মানুষই মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের শরনাপন্ন হয়, যার ফলে অনেক ভয়াবহ সমস্যার সৃষ্টি হয়।</p><div><br /></div>Wit Lifestylehttp://www.blogger.com/profile/13186095986512321754noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-31411898271698592952021-11-21T05:11:00.010+06:002023-09-25T11:43:07.026+06:00পুরুষদের সচারচর যে ক্যান্সার হয় <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh2x-ZAIvKpexr-GNt7OY2WU6PFc_s-l4XrsulCxVYUg3clC9j0-d4D6m5uaeMbb0yPlPKnWQ46SRJkQMV6ivPEx2YhhDOoGcdlYlqqGYp0vD-rtV4nvAMHino_5ftOMh-OP7kEk9yOfZOVvQetvqMJojmD9ProPlFM7XC2RMTUU3v1yBOC2CwvfDX4=s900" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="ছেলেদের ক্যান্সার; পুরুষদের সচারচর যে ক্যান্সার হয়; পুরুষদের ক্যান্সার; ফুসফুসের ক্যান্সার; মলাশয়ের ক্যান্সার; মূত্রাশয়ের ক্যান্সার; ত্বকের ক্যান্সার; wit lifestyle;" border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh2x-ZAIvKpexr-GNt7OY2WU6PFc_s-l4XrsulCxVYUg3clC9j0-d4D6m5uaeMbb0yPlPKnWQ46SRJkQMV6ivPEx2YhhDOoGcdlYlqqGYp0vD-rtV4nvAMHino_5ftOMh-OP7kEk9yOfZOVvQetvqMJojmD9ProPlFM7XC2RMTUU3v1yBOC2CwvfDX4=w640-h426" title="পুরুষদের সচারচর যে ক্যান্সার হয়" width="640" /></a></p><p></p><p><br /></p><p>আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির একজন মেডিক্যাল সম্পাদক, Houston ক্যান্সার বিশেষজ্ঞ Mamta Kalidas, MD, এর মতে পুরুষদের জন্য প্রোস্টেট ক্যান্সারের (মূত্রথলির ক্যান্সার) পরে শীর্ষ চারটি ক্যান্সার হল ফুসফুস, কোলোরেক্টাল, মূত্রাশয় এবং মেলানোমা।</p><h2 style="text-align: left;">ফুসফুসের ক্যান্সার (Lung Cancer)</h2><p>WHO (বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা) এর মতে, প্রতি বছর প্রায় ২ মিলিয়ন নতুন ফুসফুসের ক্যান্সারের রোগ নির্ণয় করা হয়। ফুসফুসের ক্যান্সারের কারণে প্রতি বছর বিশ্বে ১৩ লক্ষ লোক মারা যায়। ইন্টারন্যাশনাল এজেন্সি ফর রিসার্চ অন ক্যান্সারের অনুমিত হিসাব অনুযায়ী, প্রতি বছর বাংলাদেশে ১ লাখ ৫০ হাজার মানুষ নতুন করে ক্যান্সারে আক্রান্ত হন। আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে প্রতি বছর মারা যান প্রায় ৯১ হাজার ব্যক্তি। বাংলাদেশে শনাক্ত মোট ক্যান্সার রোগীর প্রায় ১৬ শতাংশই ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত।</p><p>ফুসফুসের ক্যান্সারে পাঁচজনের মধ্যে অন্তত চারজনের মৃত্যু ঘটায়। তাড়াতাড়ি ফুসফুসের ক্যান্সার ধরা পড়লে জীবন বাঁচানো যেতে পারে। ফুসফুস ক্যান্সারের ৮৫% এর জন্য দায়ী দীর্ঘমেয়াদি তামাক সেবন। বাকি ১০-১৫% যারা কখনো ধূমপান করেন নি,তারা আক্রান্ত হন।</p><p>তাই আজই ধুমপান ত্যাগ করুন।</p><h2 style="text-align: left;">মলাশয়ের ক্যান্সার (Colorectal Cancer)</h2><p>কোলন ক্যান্সার ও রেক্টাল ক্যান্সার একত্রে কলোরেক্টাল ক্যান্সার নামে পরিচিত। খাদ্যনালির নিচের অংশগুলোর, বিশেষ করে সিকাম, কোলন, রেক্টাম ও পায়ুপথের ক্যানসারের নামই হলো কলোরেক্টাল ক্যানসার বা বৃহদন্ত্রের ক্যানসার। অল্প কিছু ক্ষেত্র যেমন বংশগত কারণছাড়া বেশিরভাগ মলাশয়ের ক্যান্সারের কারণ জীবনযাপনের পদ্ধতি এবং বয়সবৃদ্ধি। </p><p>আপনার জীবনধারা উন্নত করুন. অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হওয়া, ব্যায়ামের অভাব, ধূমপান এবং লাল মাংসের উপর ভারী খাবার, প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং মাঝারি থেকে ভারী অ্যালকোহল ব্যবহার সবই আপনার কোলন এবং মলদ্বারে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে, শাকসবজি ও আঁশযুক্ত খাবার যেমন, লাল আটা, ফলমূল খেলে ক্যানসার কম হয়।</p><p>কলোনোস্কপি ও বেরিয়াম এনেমা পরীক্ষার মাধ্যমে এ রোগ নির্ণয় করা সম্ভব। এই ক্যান্সারের সংক্রমিত হয়ে মৃত্যুর হার কমানো সম্ভব আর সেজন্য ৫০ বছর বয়স থেকে ৭৫ বছর বয়স পর্যন্ত নিয়মিতভাবে স্ক্রিনিং চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ প্রদান করা হয়।</p><h2 style="text-align: left;">মূত্রাশয়ের ক্যান্সার (Bladder Cancer)</h2><p>মূত্রাশয় ক্যান্সার হ'ল মূত্রথলির আস্তরণে শুরু হওয়া ক্যান্সার। মূত্রনালীতে এমন অনেকগুলি অঙ্গ থাকে যা দেহ থেকে মূত্র উৎপাদন এবং নির্মূল করতে একত্র হয়ে কাজ করে। ধূমপান মূত্রাশয় ক্যান্সারের সম্ভাবনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে। অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে কিছু শিল্প রাসায়নিকের এক্সপোজার অন্তর্ভুক্ত। কিছু গবেষণা এক্ষেত্রে প্রচুর ফল এবং সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেয়। আরেকটি সম্ভাব্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হল পর্যাপ্ত পানি পান করা। </p><h2 style="text-align: left;">ত্বকের ক্যান্সার (Melanoma Cancer )</h2><p>মেলানোমা একটি ত্বকের ক্যান্সার যা মেলানোসাইটস নামক কোষে বিকশিত হয়। ত্বকের ক্যান্সারের সবচেয়ে গুরুতর প্রকার হল মেলানোমা। মেলানোমা চোখে এবং শরীরের ভিতরে, যেমন নাক বা গলাতেও তৈরি হতে পারে।</p><p>৯০% এর বেশি ক্ষেত্রে ত্বকের ক্যানসার সূর্য থেকে অতিবেগুনী বিকিরণের সংস্পর্শে আসে। এই ধরণের ত্বকের ক্যান্সার মারাত্মক হতে পারে, তবে প্রাথমিক পর্যায়ে এটি চিকিত্সাযোগ্য সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মিকে ব্লক করে এমন সানস্ক্রিন পরিধান করে নিজেকে রক্ষা। ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন এবং বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) এর মতো জীবনযাত্রার অবস্থা বা অভ্যাসগুলি আপনার চিকিৎসকের মেলানোমার জন্য নির্ধারিত চিকিত্সার প্রতিক্রিয়াতে বড় প্রভাব ফেলতে পারে। মেলানোমার ঝুঁকি ৪০ বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের। ত্ব মেলানোমা প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা হলে সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।</p><div><br /></div>Wit Lifestylehttp://www.blogger.com/profile/13186095986512321754noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-68804873676284870592021-11-20T03:49:00.007+06:002023-09-25T11:43:14.536+06:00অরিগানো কি? অরিগানো পাতার উপকারিতা<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgn6WKJ1QXdUaAmCrOPuanxn_GiEJw7Q6LbjZ2FeQ-Pc-ecpAVWYLAOQkroyltmCx8BPDHhHVArGhyhd7PjX7debGl450JaPhfcI0Tcdm1322YOwErmtvW2WzJYGFGM2GTQhQf8PIKD2H632jvLV9YYs0rZ1HrI2gpHwMyydhJaC78UPA_oA1RWXfWy=s2000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="অরিগানো; ওরেগানো; oregano; অরিগানো কি; অরিগানো পাতার উপকারিতা; অরিগানোর উপকারিতা; অরিগানো গাছ; wit lifestyle; wit; lifestyle;" border="0" data-original-height="1333" data-original-width="2000" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgn6WKJ1QXdUaAmCrOPuanxn_GiEJw7Q6LbjZ2FeQ-Pc-ecpAVWYLAOQkroyltmCx8BPDHhHVArGhyhd7PjX7debGl450JaPhfcI0Tcdm1322YOwErmtvW2WzJYGFGM2GTQhQf8PIKD2H632jvLV9YYs0rZ1HrI2gpHwMyydhJaC78UPA_oA1RWXfWy=w640-h426" title="অরিগানো পাতার উপকারিতা" width="640" /></a></p><p></p><h2 style="text-align: left;">অরিগানো কি </h2><p>অরিগানো হল পুদিনা, বা Lamiaceae পরিবারের একটি ভেষজ। এই উদ্ভিদের ছোট ছোট পাতা রয়েছে যা বিভিন্ন ধরণের সুস্বাদু খাবারে একটি তীব্র গন্ধ এবং শক্তিশালী গন্ধ দেয়। মানুষ খাবারে স্বাদ যোগ করতে এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার চিকিত্সার জন্য হাজার হাজার বছর ধরে এটি ব্যবহার করেছে। এটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের বৈশিষ্ট্য। একটি ভেষজ হিসাবে, এটি গ্লুটেন-মুক্ত এবং ভেগান এবং প্যালিও ডায়েটের জন্য উপযুক্ত।</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhF79wHb4kILx62AElAJnHzYayG95QQJVlU7RH5mPW7cu6bpNfeHDvGnl7DuYixETIH3-ikv7QAZA_uhbSfqAKteWkCa1WjnYkq-enbQ7BqbrWeiYSBh06IMkzKbRSLDERoPnKtW2B9b0V-Af8pAzce1jQzOYIkc0XN8nWdRAqw_wZ1J1gHI7ghcn9I=s2048" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="অরিগানো; ওরেগানো; oregano; অরিগানো কি; অরিগানো পাতার উপকারিতা; অরিগানোর উপকারিতা; অরিগানো গাছ; wit lifestyle; wit; lifestyle;" border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhF79wHb4kILx62AElAJnHzYayG95QQJVlU7RH5mPW7cu6bpNfeHDvGnl7DuYixETIH3-ikv7QAZA_uhbSfqAKteWkCa1WjnYkq-enbQ7BqbrWeiYSBh06IMkzKbRSLDERoPnKtW2B9b0V-Af8pAzce1jQzOYIkc0XN8nWdRAqw_wZ1J1gHI7ghcn9I=w320-h320" title="অরিগানো গাছ" width="320" /></a></div><h2 style="text-align: left;">অরিগ্যানোর প্রকারভেদ</h2><p>অরিগ্যানো বেশ কয়েক প্রকারের আছে। তবে মূলত যে তিন প্রকারের অরিগ্যানো বেশি পরিচিত। এই তিন প্রকার হল ইউরোপীয়ান অরিগ্যানো, মেক্সিকান অরিগ্যানো ও গ্রীক অরিগ্যানো। ইউরোপীয়ান অরিগ্যানো ওয়াল্ড মার্জোরাম বা উইন্টার মার্জোরাম হিসেবেও পরিচিত। এই ধরণের অরিগ্যানো গ্রীস, ইতালি, স্পেন, তুরস্ক এবং অ্যামেরিকায় পাওয়া যায়। আর মেক্সিকান অরিগ্যানো মার্জোরাম হিসেব পরিচিত। এটি সাধারণত মেক্সিকান ও তার আশপাশের এলাকা থেকে পাওয়া যায়। মেক্সিকান খাবার যেমন পিৎজা এবং বার্বিকিউ সস-এ ফ্লেভার হিসেবে ব্যবহার করা হয়। গ্রীক অরিগ্যানো মিষ্টি মার্জোরাম বা পট মার্জোরামও বলা হয়। এটি অরিগেনাম হেরাক্লিয়োটিকাম এল (Origanum heracleoticum L) থেকে সংগৃহীত অরিগ্যানো।</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjqlFUhAw2yiSQx9TJADn5688FFaApw3K2T51zH6WZE2DM8B53mAHRBjp2jsgzRb1WohV-HPlnNVseK9kkCSeSLlmPqIjTEnzvTUrqPiLgEEltqZhR5UqQsxqecNym4U-NoEZGyactLpufMJ-ld8tCjs-Lsw2H111iCNDAMl0TPVfLfTBy6fATEajrw=s500" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="অরিগানো; ওরেগানো; oregano; অরিগানো কি; অরিগানো পাতার উপকারিতা; অরিগানোর উপকারিতা; অরিগানো গাছ; wit lifestyle; wit; lifestyle;" border="0" data-original-height="359" data-original-width="500" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjqlFUhAw2yiSQx9TJADn5688FFaApw3K2T51zH6WZE2DM8B53mAHRBjp2jsgzRb1WohV-HPlnNVseK9kkCSeSLlmPqIjTEnzvTUrqPiLgEEltqZhR5UqQsxqecNym4U-NoEZGyactLpufMJ-ld8tCjs-Lsw2H111iCNDAMl0TPVfLfTBy6fATEajrw=w320-h230" title="অরিগানো পাতা" width="320" /></a></div><h2 style="text-align: left;">অরিগানো পাতার উপকারিতা</h2><h3 style="text-align: left;">প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: </h3><p><span style="font-size: medium;">অরিগ্যানো পাতা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। অরেগানো এসেনশিয়াল অয়েলের প্রধান উপাদান হল কারভাক্রোল এবং থাইমল। এগুলির অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।এতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এর মতো অনেক পুষ্টি উপাদান। এ ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ইমিউন সিস্টেমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।। ২০১৯ সালের একটি পরীক্ষাগার গবেষণায়, কারভাক্রোল এবং থাইমল মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে স্ট্যাফিলোকাস অরিয়াস (এস. অরিয়াস) ব্যাকটেরিয়াগুলির বিভিন্ন স্ট্রেনকে বিকাশ করতে বাধা দেয়, এটি পরামর্শ দেয় যে এটি খাবারে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। এই ভিটামিনগুলি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। </span></p><h3 style="text-align: left;">ক্যান্সার প্রতিরোধ করে: </h3><p><span style="font-size: medium;">অরিগ্যানোতে থাকা কিছু উপাদানের ক্যান্সার প্রতিরোধক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ পেয়েছেন যে, নির্যাসগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, বিকিরণ এবং মাইটোজেনের কারণে কোষে ডিএনএ ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এক ধরনের প্রোটিন যা অবাঞ্ছিত কোষ বিভাজনের কারণ হতে পারে। এর প্রোয়াপোপটোটিক এফেক্ট রয়েছে, যা ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলতে পারে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও সহায়তা করতে পারে। অরিগ্যানো কোলন ক্যান্সার কোষকে বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এইগুলি উচ্চ পরিমাণে ভেষজ এবং এর যৌগ ব্যবহার করে টেস্ট-টিউব গবেষণা ছিল। এর প্রভাব নির্ধারণের জন্য সাধারণ ডোজ ব্যবহার করে মানব গবেষণা প্রয়োজন।</span></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-size: large;">আরও পড়ুন: <a href="https://www.witlifestyle.com/2021/11/Health-Benefits-of-Avocado.html" target="_blank">অ্যাভোক্যাডোর স্বাস্থ্য উপকারিতা</a></span></b></p><h3 style="text-align: left;">প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য আছে</h3><p><span style="font-size: medium;">অরিগানো তেলের তেল এবং এর উপাদান, যেমন থাইমল এবং রোসমারিনিক অ্যাসিড এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে মনে হয়। প্রাণী গবেষণায়, ওরেগানো নির্যাস প্রদাহ কমিয়েছে যা হতে পারে অটোইমিউন আর্থ্রাইটিস, অ্যালার্জিক হাঁপানি, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস।</span></p><p><span style="font-size: medium;">তবে লক্ষণীয় যে গবেষণায় অরিগানোর ঘনীভূত নির্যাস ব্যবহার করা হয়েছিল। এটি মানুষের ডায়েটে অরিগানো খাওয়ার মতো নয়।</span></p><h3 style="text-align: left;">ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করে</h3><p><span style="font-size: medium;">অরিগানোতে থাকা যৌগগুলি টাইপ টু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও উপকারী। ২০১৫ সালে ইঁদুরের উপর করা একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে, অরিগ্যানো পাতার নির্যাস শরীরে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের বর্ধিত মাত্রা নিয়ন্ত্রিণ করতে ও লিপিড মেটাবলিজমকে উন্নত করতে এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির লিভার এবং কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।</span></p><p><span style="font-size: medium;">লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে কিছু লোক ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে অরেগানো পাতা এবং তেল ব্যবহার করে থাকে।</span></p><h3 style="text-align: left;">কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে</h3><p><span style="font-size: medium;">গবেষণায় দেখা গেছে যে, অরিগানো তেল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।</span></p><p><span style="font-size: medium;">২০১৩ সালের ইঁদুরের উপর করা একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে ওরেগানো তেলযুক্ত উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার সময় ইঁদুরের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়, সম্ভবত ভেষজে থাকা কার্ভাক্রোলকে দায়ী করা হয়।</span></p><p><span style="font-size: medium;">একটি গবেষণায়, হালকা উচ্চ কোলেস্টেরল সহ ৪৮ জন লোককে তাদের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করার জন্য খাদ্য এবং জীবনযাত্রার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। বত্রিশ জন অংশগ্রহণকারীকে প্রতিটি খাবারের পরে ০.৮৫ আউন্স (২৫ মিলি) ওরেগানো তেলের নির্যাস দেওয়া হয়েছিল।</span></p><p><span style="font-size: medium;">অরিগানো তেলের কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী প্রভাব ফেনোলস কারভাক্রোল এবং থাইমল এর ফলাফল বলে মনে করা হয়।</span></p><p><span face=""Open Sans", sans-serif" style="background-color: white; font-size: 15px;">সূত্রঃ </span><span face="Calibri, sans-serif" style="font-size: 11pt;"><a href="https://www.healthline.com/nutrition/9-oregano-oil-benefits-and-uses#2.-May-help-lower-cholesterol" rel="nofollow" target="_blank">healthline</a>, </span><span face="Calibri, sans-serif" style="font-size: 11pt;"><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/266259" rel="nofollow" target="_blank">medicalnewstoday</a></span></p><p><br /></p><div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">আরও পড়ুন: <a href="https://www.witlifestyle.com/2021/02/Health-Benefits-of-Mint-Leaves.html" target="_blank">পুদিনা পাতার স্বাস্থ্য উপকারিতা</a></span></div>Zoshef Anzumhttp://www.blogger.com/profile/16354517983316686775noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-7.4029477397695409 55.200078317790982 54.772935739769537 125.51258368220901tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-70081782094050531512021-11-19T01:51:00.003+06:002023-01-21T19:18:22.345+06:00প্রতিদিন কতক্ষণ ঘুমানো উচিত<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjD1JYHuWYsbiW1ZHZDwoFAjPF0gF2N_f-JzfpWfmayj375lzfbbJp9iUM7AbMGzdHm3JNBlYOs5-z4DjMlFn4v0GFQ7FYtcHLpbuWRLAXxqiivHuqqkyYllQZwhVEQwcAbWprqOF8xUGt6lRYMxdT7_NDH_aZcrtEyBmIskbj9wo-VbOwUPJDJyANS=s900" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="How long should you sleep; আপনান কতক্ষণ ঘুমানো উচিত; কত ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন; কত ঘন্টা ঘুমানো দরকার; ঘুমের নিয়ম; কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন; দৈনিক কত ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ;" border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjD1JYHuWYsbiW1ZHZDwoFAjPF0gF2N_f-JzfpWfmayj375lzfbbJp9iUM7AbMGzdHm3JNBlYOs5-z4DjMlFn4v0GFQ7FYtcHLpbuWRLAXxqiivHuqqkyYllQZwhVEQwcAbWprqOF8xUGt6lRYMxdT7_NDH_aZcrtEyBmIskbj9wo-VbOwUPJDJyANS=w640-h426" title="আপনান কতক্ষণ ঘুমানো উচিত" width="640" /></a></div><br /><p></p><p>আপনি অবশ্যই শুনেছেন যে: ঘুম অপরিহার্য। <a href="https://www.nm.org/doctors/1437101094/kuljeet-k-gill-md%22%20%5Ct%20%22_blank" rel="nofollow" target="_blank">Kuljeet (Kelly) Gill, MD</a> বলেন, আমাদের শরীর যখন গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে, যেমন নিউরো হরমোনগুলির পুনর্জন্ম, স্মৃতিকে একত্রিত করা এবং কিছু স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য (প্যারাসিমপ্যাথেটিক ভারসাম্য বৃদ্ধি) প্রতিষ্ঠা করা। এই জিনিসগুলি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং আমাদের স্মৃতি, হার্টের স্বাস্থ্য, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, হরমোনের ভারসাম্য এবং ভাল মেজাজকে প্রভাবিত করে।</p><p>বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে, গড়ে প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতে প্রায় 7 থেকে 9 ঘন্টা স্নুজ করেন। এবং সিডিসি অনুসারে, ৩ জনের মধ্যে ১ জন প্রাপ্তবয়স্ক এই সংখ্যাটিকে আঘাত করছে না। <a href="https://nyulangone.org/doctors/1831151281/alcibiades-j-rodriguez" rel="nofollow" target="_blank">Alcibiades J. Rodriguez, MD, FAASM</a> এর মতে, একটি রূপালী আস্তরণ: "আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ৭ থেকে ৭.৫ ঘন্টার সাথে ভালভাবে কাজ করতে পারে,"।</p><p>আপনার ঘুমের পরিমাণ সত্যিই আপনার উপর নির্ভর করে। এমএইচ উপদেষ্টা ডব্লিউ ক্রিস উইন্টার, এমডি, একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং ঘুম বিশেষজ্ঞ। তার মতে “এমন কিছু লোক আছে যারা অপর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমালে তারা ভালোভাবে কাজ করতে পারে,”। তিনি বলেছেন যে এই ব্যক্তিদের অশ্বশক্তি জিন রয়েছে, যা নারকোলেপসি জিনের একটি রূপ হতে পারে। যাদের এটি আছে তাদের জৈবিকভাবে ৭ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, কিন্তু তারা কাজ করতে পারে, এবং খুব বেশি, মাত্র ৪.৫ ঘন্টা। যদিও তারা কাজ করতে সক্ষম হতে পারে, এটি তাদের স্বাস্থ্যের প্রতিকূল প্রভাব অনুভব করা থেকে বিরত রাখে না। "এটি এমন ব্যক্তির থেকে আলাদা যার সত্যিই কম ঘুমের প্রয়োজন।</p><p>ডাঃ গিল, বিশ্বাস করেন যে "যদিও মানুষ মনে করে যে তারা কম ঘুমাতে সক্ষম, তাদের কর্মক্ষমতা স্তর এবং একাগ্রতা বিঘ্নিত হয়, এমনকি যদি একজন ব্যক্তি লক্ষণগুলি চিনতে না পারে।" স্বল্পমেয়াদে, মনোযোগ এবং মেজাজ প্রভাবিত হতে পারে। "দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, এবং স্মৃতিশক্তি ও জ্ঞানের ব্যাঘাত ঘটতে পারে," ডঃ গিল ব্যাখ্যা করেন। (এফওয়াইআই: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের মতে, ঘুমের বঞ্চনাকে তিন মাসে দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে বিবেচনা করা হয়।) অন্যদিকে, অবশেষে সঠিক পরিমাণে ঘুম আসলে আপনি আরও ভাল চিন্তা করতে পারেন এবং জিমে আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারেন (দেখুন অভিজাত ক্রীড়াবিদরা কীভাবে এটি তাদের জন্য কাজ করে)।</p><div><br /></div>Zoshef Anzumhttp://www.blogger.com/profile/16354517983316686775noreply@blogger.com09, Circus Ave, Lower Range, Bangabandhu Sheikh, Elgin, Kolkata, West Bengal 700017, India22.5415133 88.361493500000009-8.33103919532659 53.205240817790994 53.414065795326586 123.51774618220902tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-26996580072195637852021-11-10T12:45:00.014+06:002023-06-12T10:02:19.507+06:00অ্যাভোক্যাডোর স্বাস্থ্য উপকারিতা<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiYnBxqpeEZ5gU0IDlkU8VqMp0AYPJMXrLtOOe0rin4oWdY2scf43sVm7z6XR--KvMJYFTdUWNGIm0ECo32Z7Pql12H_aOCDCnty6JtTI6WH-XYxrmWbU6YXrKc2TJBH9gO4d51I35VjDOb6UkTzbK8UpYFQ0_P5eRd09gDW6T3TJ5zhNbM7bY2b35i=s1350" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="অ্যাভোক্যাডোর স্বাস্থ্য উপকারিতা, অ্যাভোকাডো পুষ্টিগুণ, অ্যাভোকাডো খাওয়ার নিয়ম, অ্যাভোকাডো ফলের ছবি" border="0" data-original-height="650" data-original-width="1350" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiYnBxqpeEZ5gU0IDlkU8VqMp0AYPJMXrLtOOe0rin4oWdY2scf43sVm7z6XR--KvMJYFTdUWNGIm0ECo32Z7Pql12H_aOCDCnty6JtTI6WH-XYxrmWbU6YXrKc2TJBH9gO4d51I35VjDOb6UkTzbK8UpYFQ0_P5eRd09gDW6T3TJ5zhNbM7bY2b35i=w640-h308" title="অ্যাভোক্যাডোর স্বাস্থ্য উপকারিতা" width="640" /></a></div><br /><p></p><p>অ্যাভোক্যাডো। এতে প্রচুর পরিমানে ফাইবার, প্রোটিন, বিভিন্ন উপকারী ফাইটোকেমিক্যাল যেমন, বেটা সাইটোস্টেরল রয়েছে। যা আমাদের শরীরকে বিভিন্ন ভাইরাস, রোগের হাত থেকে বাঁচায়। বহুমুখী গুণের অধিকারী অ্যাভোকাডো একমাত্র ফল যাতে প্রচুর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এছাড়াও এতে গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট লাইকোপেন এবং বিটা ক্যারোটিন থাকে। অ্যাভোক্যাডো ফলের মূল অংশ কার্বোহাইড্রেট দ্বারা গঠিত, তবে এটি প্রচুর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট দ্বারাও পরিপূর্ণ থাকে। তবে অ্যাভোক্যাডোতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের পরিমাণ বেশি।<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p>ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন (এনসিবিআই) অনুসারে, এগুলি হল একটি অ্যাভোকাডোর প্রায় অর্ধেক বা ৬৮ গ্রাম এর পুষ্টির তথ্য: </p><p>ক্যালোরি: ১১৪</p><p>খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: ৬ গ্রাম</p><p>মোট চিনি: ০.২ গ্রাম</p><p>পটাসিয়াম: ৩৪৫ মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম)</p><p>সোডিয়াম: ৫.৫ মিলিগ্রাম</p><p>ম্যাগনেসিয়াম: ১৯.৫মিলিগ্রাম</p><p>ভিটামিন এ: ৪৩ মাইক্রোগ্রাম (μg)</p><p>ভিটামিন ই: ১.৩ মিলিগ্রাম</p><p>ভিটামিন কে: ১৪ μg</p><p>ভিটামিন বি-৬: ০.২ মিলিগ্রাম</p><p>মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড: ৬.৭ গ্রাম</p><p><br /></p><h2 style="text-align: center;">অ্যাভোকাডোর প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা:</h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwm_dsoDGEsAjCIXsCc9OvRazSwzuwzUaE2b5uHpIUVZKXLAoQKIgFZw4zoDCLP_fhs66hl8fRfCoMYWPhFMxUttpmaPxm_xf97GPi1auUAtjnPD83tT83sdCkhB0ZtRU5hgX9C6xio9m48FMxdF6CloA6lVeeW4eEADxzbVmPbLG39xPNdBZXMVEQ/s1920/%E0%A6%85%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%AD%E0%A7%8B%E0%A6%95%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%A1%E0%A7%8B-%E0%A6%A6%E0%A7%83%E0%A6%B7%E0%A7%8D%E0%A6%9F%E0%A6%BF%E0%A6%B6%E0%A6%95%E0%A7%8D%E0%A6%A4%E0%A6%BF%E0%A6%B0-%E0%A6%9C%E0%A6%A8%E0%A7%8D%E0%A6%AF-%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A6%BF.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="অ্যাভোক্যাডোর স্বাস্থ্য উপকারিতা, অ্যাভোকাডো পুষ্টিগুণ, অ্যাভোকাডো খাওয়ার নিয়ম, অ্যাভোকাডো ফলের ছবি" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwm_dsoDGEsAjCIXsCc9OvRazSwzuwzUaE2b5uHpIUVZKXLAoQKIgFZw4zoDCLP_fhs66hl8fRfCoMYWPhFMxUttpmaPxm_xf97GPi1auUAtjnPD83tT83sdCkhB0ZtRU5hgX9C6xio9m48FMxdF6CloA6lVeeW4eEADxzbVmPbLG39xPNdBZXMVEQ/w640-h360/%E0%A6%85%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%AD%E0%A7%8B%E0%A6%95%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%A1%E0%A7%8B-%E0%A6%A6%E0%A7%83%E0%A6%B7%E0%A7%8D%E0%A6%9F%E0%A6%BF%E0%A6%B6%E0%A6%95%E0%A7%8D%E0%A6%A4%E0%A6%BF%E0%A6%B0-%E0%A6%9C%E0%A6%A8%E0%A7%8D%E0%A6%AF-%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A6%BF.webp" title="অ্যাভোক্যাডোর স্বাস্থ্য উপকারিতা" width="640" /></a></div><h3 style="text-align: left;">দৃষ্টিশক্তির জন্য উপকারি:</h3><p>চোখের জন্য অ্যাভোক্যাডো খুবই উপকারী। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় দুটি ফাইটোকেমিক্যাল লুটেইন ও জেনান্থিন থাকে। এই দুটি উপাদান চোখে অ্যান্টি অক্সিডেন্টের কাজ করে যা চোখের ক্ষতি কমাতে পারে এবং আমাদের বয়সজনিত চোখের সমস্যা থেকে চোখকে রক্ষা করে।</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">ক্যান্সার প্রতিরোধে:</h3><p>ক্যান্সার চিকিৎসা এবং প্রতিরোধে অ্যাভোক্যাডো যথেষ্ট উপকারী। মুখ, ত্বক ও প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় অ্যাভোকাডো। টেস্ট-টিউব সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে, এটি মানব লিম্ফোসাইটে কেমোথেরাপির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি ইনফ্লামেটরি উপাদানের মিশ্র ক্রিয়ার জন্য এবং অ্যাভোকাডোর ফাইটোকেমিক্যাল ক্যান্সার কোষ উৎপন্ন হওয়া বন্ধ করে এবং মেরে ফেলে।</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">হার্টকে সুস্থ রাখে:</h3><p>রক্তচাপ কমাতে, ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে এবং ধমনী ফলকের ধীর বিকাশ ঘটাতে অ্যাভোক্যাডো খুবি উপকারী। প্রতি আউন্স অ্যাভোকাডোতে ২৫ মিলিগ্রাম বিটা সাইটোস্টেরল থাকে। নিয়মিত বিটা সাইটোস্টেরল ও অন্য উদ্ভিজ স্টেরল গ্রহণ করলে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে থাকে।</p><p>অ্যাভোক্যাডোতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন বি৬ এবং ফলিক অ্যাসিড থাকে। যা আমাদের হৃদপিন্ডকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এই ফল খেলে হৃদরোগের সম্ভাবনা কমে যায়।</p><p><br /></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><a href="https://www.witlifestyle.com/2021/02/Health-Benefits-of-Mint-Leaves.html" target="_blank">পুদিনা পাতার স্বাস্থ্য উপকারিতা</a></span></p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">ওজন কমায়:</h3><p>সমীক্ষায় দেখা গেছে, খাবারের সঙ্গে অ্যাভোকাডো খেলে ২৩% বেশি তৃপ্তি পাওয়া যায়। যারা এই ফলটি খান না তাদের তুলনায় পরবর্তী ৫ ঘন্টায় তাদের খাওয়ার ইচ্ছা ২৮% কম হয়। এই ফলটি নিয়মিত ব্যায়াম, সুস্থ খাদ্য সঙ্গে ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে। যারা রোজ অ্যাভোকাডো খান, তাঁদের বিএমআই (BMI) রেট কম হওয়ায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সমস্যা দেখা যায় না।</p><p>অ্যাভোকাডো এমন একটি ফল যা দেহে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে সহায়তা করে। সুতরাং আপনার ডায়েট চার্টে অ্যাভোকাডো যোগ করলে এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে কম ক্যালোরি খেতে সহায়তা করবে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসে অভ্যস্ত করবে।</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">হাড় মজবুত করে: </h3><p>কাঁচা অ্যাভোকাডোতে বোরন-এর মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান থাকে যা ক্যালশিয়াম শোষণকে বাড়িয়ে তুলে হাড় মজবুত করে। এতে থাকা ভিটামিন-কে ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলি মজবুত হাড় গঠনের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এবং অস্টিওপ্রোটেক্টিভ প্রভাব ফেলে।</p><p>অ্যাভোক্যাডোতে থাকা বেশিরভাগ ফ্যাট হলো অলিক অ্যাসিড -একটি মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যা হার্ট এর জন্য উপকারী।</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">লিভারের যত্নে অ্যাভোকাডো:</h3><p>গবেষণায় দেখা যায় এই ফলটি লিভাল সংক্রান্ত সমস্ত সমস্যা থেকে রক্ষা করে এবং এটি শক্তিশালী করে তোলে।লিভার আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অ্যাভোকাডো লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে। এতে কিছু জৈব রয়েছে যা লিভারকে সুস্থ এবং শক্তিশালী হতে সহায়তা করে। হেপাটাইটিস বি হলে সাধারণত লিভার দুর্বল হয়ে যায় এবং ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে পড়ে। গবেষণায় দেখা যায় এই ফলটি লিভাল সংক্রান্ত সমস্ত সমস্যা থেকে রক্ষা করে এবং এটি শক্তিশালী করে তোলে।</p><h4 style="text-align: left;"><br /></h4><h4 style="text-align: left;">অন্যান্য:</h4><p></p><ul style="text-align: left;"><li>অন্ত্রের ফাংশনকে স্বাভাবিক রাখে এবং খাবার সহজেই হজম করাতে সহায়তা করে।</li><li>রক্তের সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।</li><li>দাঁতের ব্যাকটেরিয়া দূর করে এবং মুখের বাজে গন্ধ প্রতিরোধ করে।</li><li>কিডনির কার্যকারিতা বজায় রাখে</li><li>স্মৃতিশক্তির পাশাপাশি মানসিক কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।</li><li>সোরিয়াসিস রোগের উপসর্গ উপশম ও নির্মূল করে</li><li>চুলের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে।</li><li>শরীরের ক্লান্তি দূর করে এবং ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।</li></ul><div><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">আরো পড়ুন: <a href="https://indiaday30.blogspot.com/2021/11/Quit-using-the-iPhone-says-the-iPhone-company-itself.html?" target="_blank">আইফোন ব্যবহার করা ছেড়ে দিন: স্বয়ং বলেছেন আইফোন কম্পানি।</a></span></div><p></p><div><span face=""Open Sans", sans-serif" style="background-color: white; font-size: 15px;"><br /></span></div><div><span face=""Open Sans", sans-serif" style="background-color: white; font-size: 15px;">সূত্রঃ </span><a href="https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-avocados-health-benefits" rel="nofollow" style="background-color: white; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px;" target="_blank">webmd</a>, <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3664913/" rel="nofollow" style="background-color: white; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px;" target="_blank">ncbi</a>, <a href="https://www.healthline.com/nutrition/avocados-and-weight#TOC_TITLE_HDR_5" rel="nofollow" style="background-color: white; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px;" target="_blank">healthline</a></div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><a href="https://www.witlifestyle.com/2021/06/Health-Benefits-of-Black-Seed..html" target="_blank">কালিজিরার স্বাস্থ্য উপকারিতা</a></span></div><div><span style="background-color: white;"><div><span face="Open Sans, sans-serif"><span style="font-size: 15px;"><br /></span></span></div><div style="font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px;"><br /></div></span></div>Zoshef Anzumhttp://www.blogger.com/profile/16354517983316686775noreply@blogger.com09, Circus Ave, Lower Range, Bangabandhu Sheikh, Elgin, Kolkata, West Bengal 700017, India22.5415133 88.361493500000009-8.3310370343271458 53.205243500000009 53.414063634327142 123.51774350000001tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-79985730700747943952021-10-14T20:42:00.025+06:002023-01-21T19:21:16.619+06:00ডায়াবেটিস কি? ডায়াবেটিস এর কারন কি? ডায়াবেটিস এর লক্ষণ কি?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhbJa_YE-4emc8D5AXU5dVju1ZlGljZfc0t57CIga9sj1mBibcOADFSz3FP7IxJuiff6xixbPo1qSU9FFByh2n3lqLloYALrXanfqqi1x7X7glhboEmnMGhOtUfmggnUEcs1hXOb3UC7Fquk3xlOAnmkMrt6yM5gKjKXbgrm9kYoJ70MhzFy-LIeC-S=s1200" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ডায়াবেটিস; ডায়াবেটিস কি; ডায়াবেটিস এর কারন; ডায়াবেটিসের প্রকার; ডায়াবেটিস এর লক্ষণ;" border="0" data-original-height="628" data-original-width="1200" height="334" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhbJa_YE-4emc8D5AXU5dVju1ZlGljZfc0t57CIga9sj1mBibcOADFSz3FP7IxJuiff6xixbPo1qSU9FFByh2n3lqLloYALrXanfqqi1x7X7glhboEmnMGhOtUfmggnUEcs1hXOb3UC7Fquk3xlOAnmkMrt6yM5gKjKXbgrm9kYoJ70MhzFy-LIeC-S=w640-h334" title="ডায়াবেটিস কি? ডায়াবেটিস এর কারন কি? ডায়াবেটিস এর লক্ষণ কি?" width="640" /></a></div><div style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়াবেটিস<span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span></span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমাদের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">সবার</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কাছেই</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">বেশ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">পরিচিত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">একটি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শব্দ।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এটি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">একটি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মহামারি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোগ।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমাদের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শরীরে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ইনসুলিন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">নামক</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এক</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ধরনের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হরমোন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">রয়েছে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">, </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এই</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হরমোন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এর</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কাজ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হল</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্তের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face="arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #202124; font-size: 16px;">গ্লুকোজ</span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমাদের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">দেহের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কোষগুলোয়</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">পৌঁছে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">দেওয়া।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এই</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ব্যবহার</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমাদের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শরীরের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কোষগুলো</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শক্তি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">উৎপাদন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">সেই</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শক্তি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">দিয়েই</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমরা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোজকারের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রতিদিনের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কাজকর্ম</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">করি।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">সুতরাং</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">যখন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এই</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face="arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #202124; font-size: 16px;">গ্লুকোজ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমাদের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শরীরের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কোষে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">পৌঁছাবে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">না</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">, </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">তখনই</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমাদের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কাজকর্ম</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ব্যাহত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হবে।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span></div>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এর</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কারণে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোগীর</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ঘন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ঘন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রস্রাব</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হয়।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ফলে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোগীর</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শরীর</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">থেকে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রচুর </span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">পরিমাণ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face="arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #202124; font-size: 16px;">গ্লুকোজ</span><span style="background-color: white; color: #202124; font-size: 16px;"><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span></span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">বের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হয়ে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">যায়।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এতে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">দেহের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কোষগুলো</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রয়োজনীয়</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শক্তি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">উৎপাদন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">করতে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">পারে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">না।</span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়াবেটিসের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রকারঃ</span></h3>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মূলত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">দুই</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ধরনের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">১।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">টাইপ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">-</span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">১</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">২।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">টাইপ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">-</span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">২</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">টাইপ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">-</span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">১</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়াবেটিসঃ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">টাইপ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">-</span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">১</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়বেটিসের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ক্ষেত্রে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কিছু</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কারণে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">, </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ইমিউন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">সিস্টেম</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভুলভাবে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">অগ্ন্যাশয়ের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ইনসুলিন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">উতপাদনকারী</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">বিটা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কোষকে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">আক্রমণক</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ধ্বংস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">অগ্ন্যাশয়</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">থেকে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ইনসুলিন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">উৎপাদন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">বন্ধ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হয়ে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">যায়।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">তখন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্তের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রবাহে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face="arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #202124; font-size: 16px;">গ্লুকোজ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">জমা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হতে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শুরু</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এর</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">পেছনে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">জিনগত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কারণ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">থাকতে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">পারে।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শিশুকাল</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">থেকেই</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ইনসুলিনের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মাত্রা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কম</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">থাকে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">অথবা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মোটেও</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">থাকে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">না</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">তারাই</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">টাইপ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> -</span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">১</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়াবেটিসের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোগী।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">টাইপ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">-</span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">২</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়াবেটিসঃ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">টাইপ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">-</span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">২</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়বেটিসের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ক্ষেত্রে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">অগ্ন্যাশয়ে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">যথেষ্ট</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ইনসুলিন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">উৎপন্ন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হয়</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">না</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">অথবা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এই</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হরমোনটি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ঠিক</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মতো</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কাজ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">না।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ফলে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্তে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">থাকা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face="arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #202124; font-size: 16px;">গ্লুকোজ </span><span face="arial, sans-serif" style="color: #202124;">এর</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">মাত্রা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">বাড়তে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">থাকে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">, </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">যার</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ফলে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ব্লাড</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">সুগার</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">স্বাভাবিক</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">থাকেনা।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">টাইপ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">২</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ডায়াবেটিসকে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">প্রাপ্তবয়স্ককালীন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">বলা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">হয়</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">কারণ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">মূলত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">বয়স্ক</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">লোকেরাই</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">এই</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">রোগে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">আক্রান্ত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">হন।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ডায়াবেটিসে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">আক্রান্ত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">প্রায়</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">৯০</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">-</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">৯৫</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">% </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">লোকের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">টাইপ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">২</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">থাকে।</span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif"><br /></span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">এর</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">কারনঃ</span></h3>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">বিভিন্ন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কারনে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হতে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">পারে।</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">যথা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">-</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -0.25in;">Ø</span><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -0.25in;"><span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">জিনগত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">রোগের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">কারণে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">কম</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ইনসুলিন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">তৈরী</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">হলে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">হয়</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -0.25in;">Ø<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ইনসুলিনের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">কার্যক্ষমতা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">কমে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">গেলে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">হয়।</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -0.25in;">Ø<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">বৃদ্ধ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">হওয়ার</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">কারণে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">এবং</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ডায়েটিং</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">না</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">করার</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">কারণেও</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">এটি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ঘটতে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">পারে।</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -0.25in;">Ø<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">শারীরিক</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ক্রিয়াকলাপ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">বা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ব্যায়াম</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">না</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">করলে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">হয়</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -0.25in;">Ø<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">অনিয়মিত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">জীবনযাত্রার</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">কারণে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">আপনার</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">হওয়ার</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ঝুঁকি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">বেশি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">থাকে।</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -0.25in;">Ø<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">বেশি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">চিন্তাগ্রস্থ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">থাকলে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;">, </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">অতিরিক্ত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">চাপে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">থাকার</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">কারণে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">হয়</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -0.25in;">Ø<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">অতিরিক্ত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">পরিমাণে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ধূমপানের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">কারণে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">হয়।</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -0.25in;">Ø<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ফাস্টফুড</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;">, </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">চা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;">, </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">কোল্ড</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ড্রিঙ্কস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">এবং</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">মিষ্টি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">জাতীয়</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">খাবার</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">অতিরিক্ত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">পরিমানে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">গ্রহণ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">করলে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ; text-indent: -0.25in;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif" style="text-indent: -0.25in;">হয়।</span></p><div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; font-family: "Playfair Display", serif; line-height: 1.5em; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: center; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">আরও পড়ুন:<a href="https://www.witlifestyle.com/2020/05/blog-post.html">হার্ট অ্যাটাক বা হৃদরোগের ১০টি লক্ষণ</a></span></div><h3 style="text-align: left;"><b><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ডায়াবেটিস</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">এর</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">লক্ষণঃ</span></b></h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif"> </span><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -24px;">Ø</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ঘন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ঘন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">প্রস্রাব</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">হওয়া</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">, </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">প্রস্রাবে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">কিটোনের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">উপস্থিতি।</span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif"> </span><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -24px;">Ø</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ঘন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ঘন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">তেষ্টা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">পাওয়া।</span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif"> </span><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -24px;">Ø</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">খুব</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">দ্রুত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">খিদে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">বৃদ্ধি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">পায়</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">, </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">একে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">পলিফাগিয়া</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">বলে।</span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif"> </span><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -24px;">Ø</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">প্রচণ্ড</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">পরিশ্রান্ত</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">বা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ক্লান্তি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">অনুভব</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">করা।</span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif"> </span><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -24px;">Ø</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">দৃষ্টি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ঝাপসা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">হয়ে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">যাওয়া।</span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif"> </span><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -24px;">Ø</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">শরীরের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">বিভিন্ন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">অংশের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">কাটাছেঁড়া</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">সহজে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">সারে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">না।</span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif"> </span><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -24px;">Ø</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">খাওয়া</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">সত্তে</span><span lang="ZH-CN" style="font-family: SimSun;">¡</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ও</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ওজন</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">কমে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">যাওয়া।</span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif"> </span><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -24px;">Ø</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">হাতে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">-</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">পায়ে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ব্যথা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">বা</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">মাঝে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">মাঝে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">অবশ</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">হয়ে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">যাওয়া।</span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif"> </span><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -24px;">Ø</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">চামড়া</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">লাল</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">লাল</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">ফুসকুড়ি</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;">, </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">চামড়ার</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">সংক্রমণ।</span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif"> </span><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -24px;">Ø</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">চোখের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">লেন্সের</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">তরল</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">শুকিয়ে</span><span style="font-family: SutonnyEMJ;"> </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">যাবে।</span></p><div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; font-family: "Playfair Display", serif; font-size: 27px; line-height: 1.5em; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: center; vertical-align: baseline;">আরও পড়ুন:<a href="https://www.witlifestyle.com/2021/05/Benefits-of-Meditation.html" target="_blank">মেডিটেশন বা ধ্যান কাকে বলে? </a></div><p></p><p class="MsoNormal">
</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p><!--[if !supportLists]--><p></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -0.25in;"><o:p></o:p></p>Zoshef Anzumhttp://www.blogger.com/profile/16354517983316686775noreply@blogger.com09, Circus Ave, Lower Range, Bangabandhu Sheikh, Elgin, Kolkata, West Bengal 700017, India22.5415133 88.361493500000009-8.3310370343271458 53.205243500000009 53.414063634327142 123.51774350000001tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-18836025272025817852021-08-25T17:12:00.008+06:002023-01-21T19:21:02.380+06:00মধুর উপকারিতা ও গুণাগুণ<h2 style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2Ih_Dll4jStvG-42D7wlnNXWzCHCdKC8TO21j9VEMmVp86wEkmVVKibkHSRUYmeR5dSBiQ-D6uobqQHZb11zCyjOlysTlp74K4zFkdBENphJJaIJEi8CBNlelmioYgdG5gg9Bk7WsVSg/s1155/%25E0%25A6%25AE%25E0%25A6%25A7%25E0%25A7%2581%25E0%25A6%25B0+%25E0%25A6%2589%25E0%25A6%25AA%25E0%25A6%2595%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%25BF%25E0%25A6%25A4%25E0%25A6%25BE.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="মধুর উপকারিতা - benefits of honey" border="0" data-original-height="648" data-original-width="1155" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2Ih_Dll4jStvG-42D7wlnNXWzCHCdKC8TO21j9VEMmVp86wEkmVVKibkHSRUYmeR5dSBiQ-D6uobqQHZb11zCyjOlysTlp74K4zFkdBENphJJaIJEi8CBNlelmioYgdG5gg9Bk7WsVSg/w640-h360/%25E0%25A6%25AE%25E0%25A6%25A7%25E0%25A7%2581%25E0%25A6%25B0+%25E0%25A6%2589%25E0%25A6%25AA%25E0%25A6%2595%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%25BF%25E0%25A6%25A4%25E0%25A6%25BE.jpg" title="মধুর উপকারিতা" width="640" /></a></div><br /> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">মধুর </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">উপাদান </span></h2>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধুতে রয়েছে
উচ্চমাত্রার পুষ্টিমান, যা মানবদেহের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। ১০০</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">গ্রাম</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধুতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">থাকে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">২৮৮</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ক্যালরি।
মধুতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রায়</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">৪৫টি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাদ্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">উপাদান</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">বিদ্যমান। ফুলের পরাগের মধুতে ২৫
থেকে ৩৭ শতাংশ গ্লুকোজ, ৩৪ থেকে ৪৩ শতাংশ ফ্রুক্টোজ, ০.৫ থেকে ৩.০ শতাংশ সুক্রোজ এবং
৫ থেকে ১২ শতাংশমন্টোজ রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ২২</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শতাংশ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">অ্যামাইনো</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">অ্যাসিড</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">২৮</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শতাংশ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খনিজ</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">লবণ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">১১</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শতাংশএনকাইম।
এতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">চর্বি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ও</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রোটিন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">নেই।<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এতে উল্লেখযোগ্যসংখ্যক
এনজাইম ২ শতাংশ এবং মানবদেহের কোষকলা, অঙ্গ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য উপাদান থাকে।
এ এনজাইমগুলো হচ্ছেÑ ডায়াস্টেজ, ইনভার্টেজ, সেকারোজ, ক্যাটালেক্স, পার-অক্সিডেজ, লাইপেজ।
এনজাইমগুলো বিভিন্ন কালসিয়াম, সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ক্লোরিন, সালফার,
ফসফরাস, আয়োডিন লবণের সাথে যুক্ত থাকে।</span></p>
<h2 style="text-align: center;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধুর</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">উপকারিতা<o:p></o:p></span></h2>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোগ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রতিরোধ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ক্ষমতা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বাড়ায়: </span></h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শরীরের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোগ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রতিরোধশক্তি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বাড়ায়</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শরীরের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভেতরে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বাইরে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">যেকোনো</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ব্যাকটেরিয়ার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আক্রমণ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রতিহত</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ক্ষমতাও</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">জোগান</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">দেয়। সাধারানত প্রাকিতিক মধুতে
আছে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল, ভিটামিন ও এনজাইম যা শরীরকে বিভিন্ন অসুখ বিসুখ থেকে রক্ষা
করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।</span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু হজমে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">সাহায্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে</span> : </h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পেটের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">অম্লীয়ভাব</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">কমিয়ে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হজম</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রক্রিয়ায়</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সহায়তা</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে। এতে যে শর্করা থাকে, তা সহজেই
হজম হয়। কারণ, এতে যে ডেক্সট্রিন থাকে, তা সরাসরি রক্তে প্রবেশ করে এবং তাৎক্ষণিকভাবে
ক্রিয়া করে। মধুতে রয়েছে ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স যা ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
হজমের সমস্যা অনেকাংশে দূর করার জন্য মধু খেতে চাইলে প্রতিবার ভারী খাবারের আগে এক
চামচ মধু খেয়ে নিন।</span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হাঁপানি</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোধে মধু: </span></h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এটি হাঁপানি রোধে সহায়তা
করে। আধা গ্রাম গুঁড়ো করা গোলমরিচের সঙ্গে সমপরিমাণ মধু এবং আদা মেশান। ভালো ফলাফল
পেতে দিনে অন্তত তিনবার এই মিশ্রণ খান।</span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হৃদ্</span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোগে </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">মধু</span>: </h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু রক্তের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খারাপ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">কোলেস্টেরলের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পরিমাণ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">১০</span>% <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পর্যন্ত</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">কমিয়ে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">দেয়। এটা হৃদপেশিকে সবল করে এবং
এর কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এক</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">চামচ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মৌরি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">গুঁড়োর</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সঙ্গে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">এক</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দুই</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">চামচ</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধুর</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মিশ্রণ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হৃদ্</span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোগের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">টনিক</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">হিসেবে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">কাজ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধুর</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">সাথে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দারচিনির</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">গুঁড়ো</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মিশিয়ে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খেলে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">তা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্তনালীর</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">বিভিন্ন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সমস্যা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দূর</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্তনালী</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পরিষ্কার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সাহায্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে</span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">আয়ু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বৃদ্ধি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে: </span></h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">নিয়মিত যারা মধু ও সুষম খাবারে
অভ্যস্ত তুলনামূলক ভাবে সেসব ব্যাক্তিরা বেশি কর্মক্ষম ও নিরোগ হয়ে বেঁচে থাকে।</span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শক্তি</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রদায়ী</span>: </h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দেহে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">তাপ</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ও</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শক্তি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">জুগিয়ে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শরীরকে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সুস্থ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রাখে।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভালো</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শক্তি</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রদায়ী</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাদ্য।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">তাপ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ও</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শক্তির</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভালো</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">উৎস।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধুতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আছে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রচুর</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পরিমাণে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রাকৃতিক</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">চিনি।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এই</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রাকৃতিক</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">চিনি</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">আপনার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শরীরে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শক্তি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">যোগায়</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শরীরকে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">কর্মক্ষম</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">রাখতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সাহায্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে।</span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ফুসফুসের</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">যাবতীয়</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোগ</span>: </h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">বলা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হয়</span>,
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ফুসফুসের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">যাবতীয়</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোগে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">উপকারী।</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">অনেকে</span>র <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মতে</span>,
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">এক</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বছরের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পুরোনো</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শ্বাসকষ্টের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোগীদের</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">জন্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বেশ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভালো।</span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">কোষ্ঠকাঠিন্য</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">দূর</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে</span>: </h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধুতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রয়েছে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভিটামিন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বি</span>-<span face=""Nirmala UI",sans-serif">কমপ্লেক্স।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এটি</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়রিয়া</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ও</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">কোষ্ঠকাঠিন্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দূর</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">১</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">চা</span><span lang="ZH-CN" style="font-family: SimSun; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: SimSun; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">–</span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">চামচ</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাঁটি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভোরবেলা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পান</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">করলে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">কোষ্ঠবদ্ধতা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">অম্লত্ব</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দূর</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">হয়। এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে
এক চামচ লেবু ও এক চামচ আদার রস এবং দু'চামচ মধু মিশিয়ে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রশমিত
হয়।</span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্তশূন্যতায় </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">মধু</span>: </h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">রক্তের</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">হিমোগ্লোবিন</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">গঠনে</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">সহায়তা</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">করে</span>
<span face=""Nirmala UI", sans-serif">বলে। তাই</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">এটি</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">রক্তশূন্যতায়</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">বেশ</span>
<span face=""Nirmala UI", sans-serif">ফলদায়ক।</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">কারণ</span>, <span face=""Nirmala UI", sans-serif">এতে</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">থাকে</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">খুব</span>
<span face=""Nirmala UI", sans-serif">বেশি</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">পরিমাণে</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">কপার</span>, <span face=""Nirmala UI", sans-serif">লৌহ</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">ও</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">ম্যাঙ্গানিজ।</span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">অনিদ্রায় </span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">মধু</span>: </h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">অনিদ্রার</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">ভালো</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">ওষুধ।</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">রাতে</span>
<span face=""Nirmala UI", sans-serif">শোয়ার</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">আগে</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">এক</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">গ্লাস</span>
<span face=""Nirmala UI", sans-serif">পানির</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">সঙ্গে</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">দুই</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">চা</span><span lang="ZH-CN" style="font-family: SimSun;">–</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif">চামচ</span>
<span face=""Nirmala UI", sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">মিশিয়ে</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">খেলে</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">এটি</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">গভীর</span>
<span face=""Nirmala UI", sans-serif">ঘুম</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">ও</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">সম্মোহনের</span> <span face=""Nirmala UI", sans-serif">কাজ</span>
<span face=""Nirmala UI", sans-serif">করে।</span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">যৌন</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">দুর্বলতায় মধু</span>: </h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">পুরুষদের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধ্যে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">যাঁদের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">যৌন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দুর্বলতা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রয়েছে</span>,
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">তাঁরা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">যদি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রতিদিন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ও</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ছোলা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মিশিয়ে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খান</span>,
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">তাহলে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বেশ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">উপকার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পাবেন।
নিয়মিত মধু সেবন করলে ধাতু দুর্বল (ধ্বজভঙ্গ) রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। </span><o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">অনিয়মিত ঋতুস্রাবে </span><span face="Nirmala UI, sans-serif">মধু</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif"> :</span>
</h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ঋতুস্রাব</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">অনিয়মিত</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">থাকলে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ছোট</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">চামচে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এক</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">চামচ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">তুলসীর</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">রস</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সমপরিমাণে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ও</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এক</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">চিমটি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">একাটি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">গোলমরিচের</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">গুঁড়ো</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এক</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সঙ্গে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মিশিয়ে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">দিনে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দুবার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দুমাস</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">নিয়মিত</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">সেবন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করলে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">উপকার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পাওয়া</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">যায়।</span><o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মুখগহ্বরের</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">স্বাস্থ্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্ষায়</span><span face="Nirmala UI, sans-serif">মধু</span><span face=""Nirmala UI", sans-serif"> </span>: </h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্তনালিকে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সম্প্রসারিত</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দাঁতের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মাড়ির</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">স্বাস্থ্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্ষা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে।</span> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মুখগহ্বরের</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">স্বাস্থ্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্ষায়</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ব্যবহৃত</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হয়।</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">এটা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দাঁতের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ওপর</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ব্যবহার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করলে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">দাঁতের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ক্ষয়রোধ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দাঁতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পাথর</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">জমাট</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বাঁধা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রোধ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">দাঁত</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পড়ে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">যাওয়াকে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বিলম্বিত</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মিশ্রিত</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পানি</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">দিয়ে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">গড়গড়া</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করলে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মাড়ির</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রদাহ</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">দূর</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হয়।</span></p><h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">তাপ</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">উৎপাদনে মধূ</span>: </h3>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শীতের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ঠান্ডায়</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শরীরকে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">গরম</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">রাখেতে সহায়তা করে।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এক</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">অথবা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দুই</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">চা</span><span lang="ZH-CN" style="font-family: SimSun; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: SimSun; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">–</span><span face=""Nirmala UI",sans-serif">চামচ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এক</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">কাপ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ফুটানো</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পানির</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সঙ্গে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খেলে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শরীর</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ঝরঝরে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ও</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">তাজা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হয়।</span></p>
<h3 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধু উচ্চ</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্তচাপ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">কমায়</span>: </h3><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">দুই</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">চামচ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মধুর</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">সঙ্গে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এক</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">চামচ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রসুনের</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">রস</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মেশান।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সকাল</span>-<span face=""Nirmala UI",sans-serif">সন্ধ্যা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দুইবার</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">এই</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মিশ্রণ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খান।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এটা প্রতিনিয়ত</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খেলে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">উচ্চ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্তচাপ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">কমায়।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রতিদিন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সকালে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাওয়ার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এক</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ঘণ্টা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আগে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাওয়া</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">উচিত।</span></p>
<h4 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এছাড়াও মধু:</span></h4>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">দৃষ্টিশক্তি
ও স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করে<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">বাতের ব্যথা
উপশম করে<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">দাঁতকে পরিষ্কার
ও শক্তিশালী করে<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মাথা ব্যথা
দূর করে<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ক্ষুধা, হজমশক্তি
ও রুচি বৃদ্ধি করে<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">আন্ত্রিক রোগে
উপকারী<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শারীরিক দুর্বলতা
দূর করে<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ঠাণ্ডা জনিত
রোগে বিশেষ উপকারী<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI", sans-serif">সূত্রঃ </span><span face="Nirmala UI, sans-serif"><a href="http://www.ais.gov.bd/site/view/krishi_kotha_details/%E0%A7%A7%E0%A7%AA%E0%A7%A8%E0%A7%A8/%E0%A6%85%E0%A6%97%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A6%B9%E0%A6%BE%E0%A7%9F%E0%A6%A3/%E0%A6%AE%E0%A6%A7%E0%A7%81%E0%A6%B0%20%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A6%BF%E0%A6%A4%E0%A6%BE" rel="nofollow" target="_blank">ais.gov.bd</a>; <a href="https://m.dailyhunt.in/news/india/bangla/totka+24x7-epaper-tokta/madhu+sebaner+12ti+aashchary+upakarita+rupacharchay+madhur+byabahar-newsid-111622916" rel="nofollow" target="_blank">dailyhunt.in</a>; <a href="https://www.janarjonno.xyz/2021/09/benefits-and-qualities-of-honey.html" target="_blank">JanarJonno</a></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><a href="https://www.janarjonno.xyz/2021/09/benefits-and-qualities-of-honey.html" target="_blank">মধু খাওয়ার উপকারিতা ও গুনাগুন</a></p><p class="MsoNormal"><br /></p>Zoshef Anzumhttp://www.blogger.com/profile/16354517983316686775noreply@blogger.com1Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-20933939097793536552021-06-21T03:54:00.011+06:002023-12-28T15:24:49.265+06:00কালিজিরার স্বাস্থ্য উপকারিতা<p> বিশ্বজুড়ে প্রাচীনকাল থেকে কালোজিরা রান্নায় এবং মানবদেহের নানা রোগের প্রতিষেধক এবং প্রতিরোধক হিসেবে ব্যবহার হয়ে আসছে। সৃষ্টিকর্তার রহমতে কালোজিরার মধ্যে বিস্ময়কর ক্ষমতা নিহিত রয়েছে। বিশ্বনবী হযরত মুহাম্মদ (সঃ) বলেছেন: “তোমরা কালোজিরা ব্যবহার করবে, কেননা এতে একমাত্র মৃত্যু ব্যতীত সর্বরোগের মুক্তি এতে রয়েছে”। (সহীহ বুখারীঃ ১০/১২১)</p><h2 style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3vGxWGkPDvqC2SDT_mnkBt0prNLQbj-3spdNNnxXI0mQDEKC6cFc5heHUCIK0UYSXBhfFAB9vSDiQc6gM_b1iN7HAXIG12s9s5zJqCZhHajU_IP7k2B3C_Jc7rwdFbPoJsJHnRvF2Irw/s900/%25E0%25A6%2595%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B2%25E0%25A6%25BF%25E0%25A6%259C%25E0%25A6%25BF%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B0+%25E0%25A6%25B8%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AC%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B8%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25A5%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AF+%25E0%25A6%2589%25E0%25A6%25AA%25E0%25A6%2595%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%25BF%25E0%25A6%25A4%25E0%25A6%25BE.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="কালিজিরার স্বাস্থ্য উপকারিতা, কালিজিরার পুষ্টিগুণ" border="0" data-original-height="584" data-original-width="900" height="416" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3vGxWGkPDvqC2SDT_mnkBt0prNLQbj-3spdNNnxXI0mQDEKC6cFc5heHUCIK0UYSXBhfFAB9vSDiQc6gM_b1iN7HAXIG12s9s5zJqCZhHajU_IP7k2B3C_Jc7rwdFbPoJsJHnRvF2Irw/w640-h416/%25E0%25A6%2595%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B2%25E0%25A6%25BF%25E0%25A6%259C%25E0%25A6%25BF%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B0+%25E0%25A6%25B8%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AC%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B8%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25A5%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AF+%25E0%25A6%2589%25E0%25A6%25AA%25E0%25A6%2595%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%25BF%25E0%25A6%25A4%25E0%25A6%25BE.jpg" title="কালিজিরার স্বাস্থ্য উপকারিতা" width="640" /></a></div><br />কালিজিরার পুষ্টিগুণঃ </h2><p>কালিজিরা এর প্রধান উপাদানের মধ্যে আমিষ ২১, শতাংশ, শর্করা ৩৮ শতাংশ, স্নেহ বা ভেষজ তেল ও চর্বি ৩৫ শতাংশ। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ। প্রতি গ্রাম কালিজিরা পুষ্টি উপাদান হলো-প্রোটিন ২০৮ মাইক্রোগ্রাম; ক্যালসিয়াম ১.৮৫ মাইক্রোগ্রাম; ভিটামিন বি১ ১৫ মাইক্রোগ্রাম; নিয়াসিন ৫৭ মাইক্রোগ্রাম; আয়রন ১০৫ মাইক্রোগ্রাম; ফসফরাস ৫.২৬ মিলিগ্রাম; কপার ১৮ মাইক্রোগ্রাম; জিংক ৬০ মাইক্রোগ্রাম; ফোলাসিন ৬১০ আইউ। কালিজিরার অন্যতম উপাদান গুলোর মধ্যে আছে নাইজেলোন, থাইমোকিনোন ও স্থায়ী তেল। এছাড়াও কালিজিরার তেলে আছে লিনোলিক এসিড, অলিক এসিড, ফসফেট, লৌহ, ফসফরাস, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, আয়রন, জিংক, ম্যাগনেশিয়াম, সেলেনিয়াম, ভিটামিন-এ, ভিটামিন-বি, ভিটামিন-বি২, নিয়াসিন ও ভিটামিন-সি ছাড়াও জীবাণুনাশক বিভিন্ন উপাদান যা হাজারও উপকার করে।</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">কালিজিরার স্বাস্থ্য উপকারিতাঃ</h2><p>ডায়াবেটিসঃ Journal of Endocrinology & Metabolism এর একটি আর্টিকেল অনুসারে কালোজিরার তেলে অ্যান্টিবায়াবিক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে পারে। তাই ডায়াবেটিস আক্রান্তদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কালো জিরার তেলের ভূমিকা অপরিসীম। এতে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসে বেশ কয়েকটি উপায়ে ইতিবাচক ভূমিকা রাখে।</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">হৃদরোগঃ </h3><p>উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগ এর জন্য ঝুকিপূর্ণ। কালোজিরার তেল সেবন উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে কার্য়কর। গবেষণায় দেখা গেছে যে ৬ সপ্তাহ সকালে নাস্তা করার পরে ২ চা চামচ (১০ গ্রাম) কালোজিরার তেল সেবনের ফলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পেয়েছে। চায়ের সাথে নিয়মিত কালোজিরা বা এর তেল মিশিয়ে পান করলে হৃদরোগে উপকার পাওয়া যায়।</p><h3 style="text-align: left;">উচ্চ রক্তচাপঃ </h3><p>নিয়োমিত কালোজিরার তেল সেবন উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। এক সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ১ সপ্তাহের জন্য ১/২ চা-চামচ কালোজিরার তেল দিনে ২ বার সেবনে রক্তচাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। </p><h3 style="text-align: left;">হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টঃ </h3><p>হাঁপানি বা শ্বাস কষ্টজনিত সমস্যা দূর করতে কালোজিরা বেশ উপকারী। কালোজিরার তেল এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব শ্বাসনালীতে প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ৪০০ মিলিগ্রাম কালোজিরার তেল এর ক্যাপসুল ৪ সপ্তাহ ধরে দিনে দুবার গ্রহণের ফলে হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে কার্য়কর হয়েছে।</p><h3 style="text-align: left;">অ্যাসিডিটি ও গ্যাস্টিকঃ</h3><p> বদহজম বা পেট খারাপের সমস্যা থাকলে কালোজিরা সেবন অনেক বেশি উপকারী। কালোজিরা সামান্য ভেজে গুঁড়ো করে ৫০০ মিলিগ্রাম হারে ৭-৮ চা চামচ দুধে মিশিয়ে সকালে ও বিকেলে সাত দিন ধরে খেলে ভালো ফল পাওয়া যায়। </p><div><div><br /></div><div>কালোজিরা ও এর তেল এর উপকারীতা অনেক বেশি। কিন্তু ব্যবহার ও পরিমাণ এর উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। তাই সঠিক ব্যবহার বিধি জানা আবশ্যক। </div></div><div><br /></div><div>সূত্রঃ <a href="https://www.healthline.com/nutrition/black-seed-oil#side-effects-safety" rel="nofollow" target="_blank">healthline</a>, <span face="Calibri, sans-serif" style="font-size: 11pt;"><a href="https://www.webmd.com/diet/black-seed-health-benefits#1" rel="nofollow" target="_blank">webmd</a>, </span><span face="Calibri, sans-serif" style="font-size: 11pt;"><a href="https://www.somoynews.tv/pages/details/170837" rel="nofollow" target="_blank">somoynews</a></span></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div> <a href="https://www.witlifestyle.com/2023/12/benefits-of-ghee.html" target="_blank"> </a></div><h1 class="post-title" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; font-family: "Playfair Display", serif; font-size: 27px; font-weight: 500; line-height: 1.5em; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: center; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.witlifestyle.com/2023/12/benefits-of-ghee.html" target="_blank">খাঁটি ঘি খাওয়ার উপকারিতা। খাঁটি ঘি খাবেন কেন?</a></h1><div><br /></div><p><br /></p><p><br /></p>Zoshef Anzumhttp://www.blogger.com/profile/16354517983316686775noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-42422817449044447872021-05-31T03:01:00.009+06:002023-09-25T11:43:53.564+06:00মেডিটেশন বা ধ্যান কাকে বলে? মেডিটেশন বা ধ্যান এর উপকারিতা<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKCzyYhxdafGIyFLmnsvlYyJq8_kBLCtAvvGKKStC_OTYdHyl-9sGJ_bytiYXu-xc8dhE1NT4eFlCM-i2ACo7SclrVvhtnjSEd3szXn_BvYawkqaBu_lUJMS6V4Vk5oK-OnmvMJVJqNOM/s2048/%25E0%25A6%25AE%25E0%25A7%2587%25E0%25A6%25A1%25E0%25A6%25BF%25E0%25A6%259F%25E0%25A7%2587%25E0%25A6%25B6%25E0%25A6%25A8+%25E0%25A6%25AC%25E0%25A6%25BE+%25E0%25A6%25A7%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AF%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25A8.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="মেডিটেশন বা ধ্যান কাকে বলে, ধ্যান কাকে বলে, ধ্যান এর উপকারিতা, মেডিটেশন এর উপকারিতা" border="0" data-original-height="1412" data-original-width="2048" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKCzyYhxdafGIyFLmnsvlYyJq8_kBLCtAvvGKKStC_OTYdHyl-9sGJ_bytiYXu-xc8dhE1NT4eFlCM-i2ACo7SclrVvhtnjSEd3szXn_BvYawkqaBu_lUJMS6V4Vk5oK-OnmvMJVJqNOM/w400-h276/%25E0%25A6%25AE%25E0%25A7%2587%25E0%25A6%25A1%25E0%25A6%25BF%25E0%25A6%259F%25E0%25A7%2587%25E0%25A6%25B6%25E0%25A6%25A8+%25E0%25A6%25AC%25E0%25A6%25BE+%25E0%25A6%25A7%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AF%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25A8.jpg" title="মেডিটেশন বা ধ্যান কাকে বলে, মেডিটেশন বা ধ্যান এর উপকারিতা" width="400" /></a></p><h2 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><br />মেডিটেশন বা
ধ্যান কাকে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বলে ?<o:p></o:p></span></h2>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মেডিটেশন বা
ধ্যান</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হলো</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সচেতনভাবে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দেহ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">মস্তিষ্ককে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শিথিল</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সহজ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রক্রিয়া।
এর মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীরকে শিথিল এবং মন ও মস্তিককে প্রশান্ত করতে পারি। মেডিটেশন
বা ধ্যান এর</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মাধ্যমে মনকে
প্রশিক্ষিত করা হয়। এতে চিন্তাশক্তি বাড়বে, দ্রুত শিখতে পারবেন এবং অনায়াসে মনে রাখতে
পারবেন। নিয়মিত ধ্যানের অভ্যাস থাকলে মানুষের শরীর বেশিদিন সুস্থ ও নীরোগ থাকে৷ অর্থাৎ
শারীরিক মানসিক বৈষয়িক প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রশান্তিতে থাকার জন্যে <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>মেডিটেশন বা ধ্যান হচ্ছে দেহমনে সে অবস্থা সৃষ্টির
একটি সহজ বৈজ্ঞানিক প্রক্রিয়া। <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মেডিটেশন বা
ধ্যান</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এর</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">উপকারিতাঃ<o:p></o:p></span></h2>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span face=""Nirmala UI",sans-serif">মানসিক</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">চাপ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">কমাতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সাহায্য</span> </b><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><b>করেঃ</b> মেডিটেশনের প্রথম লাভই হলো টেনশনমুক্তি।
বলা হয় টেনশন ও শিথিলায়ন একসাথে থাকতে পারে না। যে শরীরে টেনশন থাকে, সে শরীরে শিথিলায়ন
থাকে না। আর শিথিল হলে টেনশন পালিয়ে যায়। আর আমরা এখন জানি, মনোদৈহিক ৭৫ ভাগ রোগের
কারণই টেনশন।<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><b>মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করেঃ</b> মানুষ সাধারণত কোনো কাজ
করার সময় বেশিক্ষণ মনযোগ ধরে রাখতে পারে না, বিশেষ করে পড়ার টেবিলে বই নিয়ে বসলে বা
নামাজে দাড়ালে মনযোগ একটু পর পর অন্যদিকে চলে যায়। মেডিটেশন করার মাধ্যমে শিখবেন অখণ্ড
মনোযোগ ও অল্পসময়ে পড়া আয়ত্ত করার টেকনিক। এবং নামাজে মনযোগ বৃদ্ধি করতে পারবেন।<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><b>মস্তিষ্কের
কার্যক্ষমতা বাড়ায়ঃ</b> মেডিটেশন আমাদের ক্রিয়েটিভিটিকে<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>বাড়ায় যাতে<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>করে আমরা যে দিকে মনে হয় সেদিকে মনোনিবেশ করতে পারি গভীর ভাবে । <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ধ্যান আপনরা মনকে এতটা নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা প্রদান
করে যাতে আপনি আপনার সব চেয়ে<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>বড়ো শত্রূকেও<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>খুব সুহজে ক্ষমা করতে পারেন।<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><b><a href="https://www.witlifestyle.com/2020/10/right-way-to-increase-the-bodys-resistance-to-disease.html" target="_blank">রোগপ্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়ঃ</a></b> ২০ মিনিটের ধ্যান আপনার শরীরকে 1 ঘন্টা গভীর ঘুমের মতো বিশ্রাম দিতে
পারে এবং আপনার রক্তচাপকেও নিয়ন্ত্রনে আনতে পারে | মেডিটেশন এর মাধ্যমে শতকরা ৭৫ ভাগ
মনোদৈহিক রোগ যেমন মাইগ্রেন, সাইনুসাইটিস, ঘাড়ে-পিঠে-কোমরে বা শরীরের যেকোনো স্থানে
দীর্ঘদিনের ব্যথা, হজমের সমস্যা, আইবিএস, এসিডিটি, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, অনিদ্রা প্রভৃতি
রোগগুলো হলে নিরাময় হতে পারবেন।<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><b>বর্তমান
মুহূর্তের আনন্দময় অনুভবঃ</b> মেডিটেশন বা ধ্যান একটি অসামান্য প্রক্রিয়া, যা আমাদের এই
মূল্যবান জীবনের প্রতিটি মুহুর্তকে উপলব্ধি করাতে সহায়তা করে। <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>হতাশা কমায়, দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ কমায়, এভাবে একটি
প্রশান্ত মন, সুস্থ জীবন ও কর্মব্যস্ত সুখী জীবন যাপনের জন্যেই আপনার প্রয়োজন মেডিটেশন
করা।</span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">তাই</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">আজ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">থেকে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আপনিও</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শুরু</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">করতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পারেন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ধ্যান।</span><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><a href="https://www.witforever.com/" target="_blank">Wit Forever</a></span></p>Zoshef Anzumhttp://www.blogger.com/profile/16354517983316686775noreply@blogger.com1Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-77237285449465723172021-04-29T05:47:00.008+06:002023-09-25T11:44:03.645+06:00গ্রীষ্মে শরীর শীতল রাখতে কী খাবেন<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_LjEC5FLMto2jyr2Y8s3nIzBTUF075BMFCixPFuZUuck6AcbrfcL3X9-M6PfVfsBeXTTmmO4NuNq3yrkEP38pwvuARV2lkWhVr7UoX6zo-LTBDUa0IVCew-cII0sJ8N7Q2PU9SUPJ-OA/s600/What-toeat-to-keep-body-cool-in-summer+-+%25E0%25A6%2597%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25B0%25E0%25A7%2580%25E0%25A6%25B7%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AE%25E0%25A7%2587+%25E0%25A6%25B6%25E0%25A6%25B0%25E0%25A7%2580%25E0%25A6%25B0+%25E0%25A6%25B6%25E0%25A7%2580%25E0%25A6%25A4%25E0%25A6%25B2+%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%2596%25E0%25A6%25A4%25E0%25A7%2587+%25E0%25A6%2595%25E0%25A7%2580+%25E0%25A6%2596%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25AC%25E0%25A7%2587%25E0%25A6%25A8.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="600" height="512" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_LjEC5FLMto2jyr2Y8s3nIzBTUF075BMFCixPFuZUuck6AcbrfcL3X9-M6PfVfsBeXTTmmO4NuNq3yrkEP38pwvuARV2lkWhVr7UoX6zo-LTBDUa0IVCew-cII0sJ8N7Q2PU9SUPJ-OA/w640-h512/What-toeat-to-keep-body-cool-in-summer+-+%25E0%25A6%2597%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25B0%25E0%25A7%2580%25E0%25A6%25B7%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AE%25E0%25A7%2587+%25E0%25A6%25B6%25E0%25A6%25B0%25E0%25A7%2580%25E0%25A6%25B0+%25E0%25A6%25B6%25E0%25A7%2580%25E0%25A6%25A4%25E0%25A6%25B2+%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%2596%25E0%25A6%25A4%25E0%25A7%2587+%25E0%25A6%2595%25E0%25A7%2580+%25E0%25A6%2596%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25AC%25E0%25A7%2587%25E0%25A6%25A8.jpg" width="640" /></a></p><br />আমাদের দেশের কিছু অঞ্চলের উপর দিয়ে বয়ে যাচ্ছে তীব্র তাপদাহ। শুরু হয়েছে গরমে শরীর ঘামা। বেশি ঘাম হলে ঘামের সাথে লবণ পানি বের হয়ে হতে পারে ডিহাইড্রেশন। গরম লাগলেই মন আপনা থেকেই চলে যায় ঠাণ্ডা পানীয়, শরবত ও আইসক্রিমের দিকে। কিন্তু এর চেয়েও স্বাস্থ্যকর এমন কিছু খাবার খেতে হবে যা শরীর রাখে ঠান্ডা। <p></p><p><span style="font-size: medium;"><b>১. তরমুজ</b></span></p><p>গরমের অন্যতম একটি রসালো ফল হল তরমুজ। তরমুজের মধ্যে ৯০ শতাংশই পানি। এই ফলে আরও আছে ভিটামিন ‘এ’ ও ‘সি’। তরমুজে সিট্রুলাইন নামের অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা শরীরে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড আর্জিনিনে রূপান্তরিত হয়, এই আর্জিনিন হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে। আরও আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপেন, যা ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে।</p><p><span style="font-size: medium;"><b>২. আম</b></span></p><p>আমকে বলা হয় ফলের রাজা। ফলের রাজাকে বাদ দিয়ে গরমকালের খাওয়া-দাওয়া সম্ভব নয়। আমের মধ্যেও ৮৩% জল আছে । পাকা আমের আঁশে ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় তা হজমে সহায়তা করে থাকে। কাঁচাআমের ভিটামিন সি রক্তনালীসমূহের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে এবং নতুন রক্ত কনিকা গঠনে সাহায্য করে।</p><p><span style="font-size: medium;"><b>৩. শসা</b></span></p><p>শসায় প্রচুর পরিমাণ পানি থাকার কারণে এটি গ্রীষ্মের জনপ্রিয় সবজি হিসেবে খাদ্যতালিকায় শুরুর দিকে থাকে। ফাইবার ও ফ্লুইডসমৃদ্ধ শসা শরীরে ফাইবার এবং পানির পরিমাণ বাড়ায়। নিয়মিত পানি পানের কথা ভুলে গেলেও প্রতিদিন শসা খাওয়া হতে পারে উপকারী। এর ঠাণ্ডা ও আর্দ্র রাখার উপাদান মলিন ও শুষ্ক ত্বক সতেজ করতে সাহায্য করে। </p><p><span style="font-size: medium;"><b>৪. লেবুর শরবত</b></span></p><p>দেহে পানির সঠিক পরিমাণ বজায় রাখতেও রয়েছে লেবুর কার্যদকারিতা। লেবুর শরবত সহজলভ্য একটি পানীয়। লেবুর শরবত দেহে পটাশিয়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। এটি একটি ভালো ইলেক্ট্রোলাইট এবং এটি আমাদের শরীর জুড়ে স্নায়ু এবং মাংসপেশির মধ্যে তড়িৎ সংযোগ সাধনে ভূমিকা রাখে।</p><p><span style="font-size: medium;"><b>৫. দই</b></span></p><p>গরমের খাবার হিসেবে দইও ভালো খাবার। বাজারে নানা ধরনের দইয়ের পানীয় পাওয়া যায় যেমন মাঠা, লাবাং । দইয়ের ৮৫ শতাংশ পানি আপনার শরীরকে গরমে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। এটি শুধু শরীর আর্দ্র রাখে তা নয়। এটি খাবার হজম করাতেও সাহায্য করে।</p><p><i>যারা অতিরিক্ত ওজনে ভুগছেন তারা এই গরমে সজাগ হোন পথ্য ও পুষ্টির ব্যাপারে। বাহিরের খোলা জায়গার পানি, শরবত, আখের রস, পরিহার করা, এগুলো গ্রহণের ফলে সৃষ্ট ডায়রিয়া, আমাশয়, আপনার আর্থিক ব্যায় বৃদ্ধির সাথে সাথে মৃত্যু ঝুঁকিও বহন করে। গ্রীষ্মে শরীর শীতল রাখতে নিরাপদ বিশুদ্ধ পানি পান করা, ঘরের তৈরী শরবত, পানি জাতিয় শাক সবজি ও ফল বেশী খাওয়া।</i></p><div><br /></div>Zoshef Anzumhttp://www.blogger.com/profile/16354517983316686775noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581tag:blogger.com,1999:blog-4867138719014440513.post-89599068820778694762021-04-28T04:14:00.007+06:002023-09-25T11:44:09.388+06:00হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাবার<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCSXF_9fgGQHu0ouJHBeSGC3oAUTjsR32EEodqd1-CC-a1-tPTLRj1DWw2bVDU-HP3_T0Kex3vLTyH-cty8u0LEQ9EBMNvJ0EVrKnXdZ4r_dTEr36pAB5m8bSaDdaqq_x48PM3152J1XY/s638/%25E0%25A6%25B9%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%25AE%25E0%25A7%258B%25E0%25A6%25A8%25E0%25A7%2587%25E0%25A6%25B0+%25E0%25A6%25AD%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%25B8%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25AE%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AF+%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%2595%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25B7%25E0%25A6%25BE%25E0%25A7%259F+%25E0%25A6%25AA%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25B0%25E0%25A7%259F%25E0%25A7%258B%25E0%25A6%259C%25E0%25A6%25A8+%25E0%25A6%25B8%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AC%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B8%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25A5%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AF%25E0%25A6%2595%25E0%25A6%25B0+%25E0%25A6%2596%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25AC%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B0.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="441" data-original-width="638" height="442" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCSXF_9fgGQHu0ouJHBeSGC3oAUTjsR32EEodqd1-CC-a1-tPTLRj1DWw2bVDU-HP3_T0Kex3vLTyH-cty8u0LEQ9EBMNvJ0EVrKnXdZ4r_dTEr36pAB5m8bSaDdaqq_x48PM3152J1XY/w640-h442/%25E0%25A6%25B9%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%25AE%25E0%25A7%258B%25E0%25A6%25A8%25E0%25A7%2587%25E0%25A6%25B0+%25E0%25A6%25AD%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%25B8%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25AE%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AF+%25E0%25A6%25B0%25E0%25A6%2595%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25B7%25E0%25A6%25BE%25E0%25A7%259F+%25E0%25A6%25AA%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25B0%25E0%25A7%259F%25E0%25A7%258B%25E0%25A6%259C%25E0%25A6%25A8+%25E0%25A6%25B8%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AC%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B8%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25A5%25E0%25A7%258D%25E0%25A6%25AF%25E0%25A6%2595%25E0%25A6%25B0+%25E0%25A6%2596%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25AC%25E0%25A6%25BE%25E0%25A6%25B0.jpg" width="640" /></a></p><p></p><p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমরা</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">জানি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">যে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">অর্গানিক খাবার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমাদের</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">স্বাস্থ্যের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">জন্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মঙ্গলকর।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">নির্দিষ্ট</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">পুষ্টি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সমৃদ্ধ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাবার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমাদের হরমোনগুলিকে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভারসাম্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বজায়</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">রাখতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সহায়তা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে।</span> </p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">যৌন</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রজনন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">স্বাস্থ্যের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">জন্যও</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সুষম</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হরমোন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">থাকা</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">অত্যন্ত জরুরি।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমাদের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হরমোনগুলি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমাদের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মেজাজ</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ঘুম</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মেটাবলিজম</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">যৌন
কামনা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সামগ্রিক</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রতিরোধ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ব্যবস্থাকে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রভাবিত</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এই</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সমস্ত</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">জিনিস</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমাদের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মানসিক</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">স্বাস্থ্যের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">উপরও</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রভাব</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ফেলতে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">পারে।</span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">চিকিৎসাবিদরা</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">বলেন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">যে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আমাদের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হরমোনগুলি</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভারসাম্যহীন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হয়ে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">গেলে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এটি</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়াবেটিস</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বন্ধ্যাত্ব</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">অস্টিওপোরোসিস</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আরও</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">অনেক</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">জটিল রোগের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">কারণ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পারে।</span> </p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হরমোনের</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভারসাম্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্ষায়</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">নীচের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">কয়েকটি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাবার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাওয়া</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রয়োজন।<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><o:p> </o:p></span><span face=""Nirmala UI", sans-serif"><span style="font-size: large;"><b>প্রোটিন:</b></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">হরমোনগুলির
কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন দরকার। প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করে যা শরীর
প্রাকৃতিকভাবে উৎপাদন করে না যা স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখ বজায় রাখতে সহায়তা
করে। শরীরের তাপ উৎপাদন, দেহের হজমক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ, দেহতন্তুর ক্ষতিপূরণ ও শরীরস্থ
উপাদানসমূহ নির্মাণ প্রোটিন খাদ্যের কাজ। শরীর গঠনের জন্য প্রোটিন অপরিহার্য। আমাশয়
রোগে প্রোটিন বিশেষ প্রয়োজন।</span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><span style="font-size: medium;"><b>কিছু উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত
খাবার:</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডিম, মাছ, মাংস,
মেটে (লিভার), গুর্দা (কিডনি), চিজ, সোয়াবিন, চিনাবাদাম, মসুর ডাল, দুধজাতীয় খাদ্য
ছানা প্রভৃতি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়।</span> </p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><span style="font-size: large;"><b>কন্দ বা শিকড়
শাকসবজি</b></span>:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">শাক সবজিতে
দেহের জন্য প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, খনিজ লবণ ও আঁশ রয়েছে। সবুজ শাকসবজিকে বলা হয় পুষ্টির
পাওয়ার হাউস। এটি কেবল প্রোটিনের একটি বড় উত্স তা নয়, উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন এমন
রোগীদের জন্যও সেরা। শিকড়ের শাকগুলিতে জটিল শর্করা নির্দিষ্ট হরমোন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়।
তাই হরমোনগুলির কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত সবুজ শাকসবজি খাওয়া দরকার।</span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><span style="font-size: medium;"><b>কন্দ বা শিকড়
শাকসবজির নাম:</b></span> বিট</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শালগম</span>,<span face=""Nirmala UI",sans-serif">গাজর, মিষ্টি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আলু, মুলা, ওল, কচু, পেঁয়াজ, রসুন ইত্যাদি।</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রিবায়োটিকস</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রোবায়োটিক</span></b></span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">অন্ত্রের</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">স্বাস্থ্যের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">জন্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভারসাম্যযুক্ত</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হরমোনও</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রয়োজনীয়। অন্ত্রে পরিমাণমত
"ভাল" ব্যাকটিরিয়া বা <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>মাইক্রোবায়োম
না থাকে তবে প্রদাহ এবং হজমের সমস্যাগুলি সৃষ্টি হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অন্ত্র
দেহের বৃহত্তম এন্ডোক্রাইন অঙ্গ এবং ২০ টিরও বেশি হরমোন প্রসেস করে। <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">এই</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">স্বাস্থ্যকর</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সুষম</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মাইক্রোবায়োম</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">তৈরির</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">জন্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রাকৃতিক</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif"><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/323490">প্রায়োবায়োটিক<span face=""Calibri",sans-serif" style="mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span>এবং<span face=""Calibri",sans-serif" style="mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span>প্রোবায়োটিকযুক্ত</a></span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাবার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাওয়া</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">অপরিহার্য।<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: medium;"><b><span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রিবায়োটিক</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">অন্তর্ভুক্ত:</span></b></span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আপেল, আর্টিকোকস, অ্যাসপারাগাস, কলা,
বার্লি, বেরি, চিকরি, কোকো।</span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><b>প্রোবায়োটিক
অন্তর্ভুক্ত</b>:</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">গাঁজানো</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাবার, দই, সৌরক্রাট, কিমচি, আখরিত</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">আচার</span> </p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span face=""Nirmala UI",sans-serif">স্বাস্থ্যকর</span>
</b></span><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><span style="font-size: large;"><b>চর্বি:</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">স্বাস্থ্যকর</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">চর্বিগুলি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শরীরে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এস্ট্রোজেনের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মাত্রা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সুষম</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রাখতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">একেবারে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রয়োজনীয়। হরমোন ফাংশন, স্মৃতিশক্তি
এবং নির্দিষ্ট পুষ্টির শোষণে সহায়তা করার জন্য শরীরকে ডায়েট থেকে নির্দিষ্ট পরিমাণে
ফ্যাট দরকার। <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">ওমেগা</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">৩</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এর</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">উচ্চ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">স্তরের</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাবারগুলি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খুব</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সহজেই</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পাওয়া</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">যায়</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">না</span>। <span face=""Nirmala UI",sans-serif">অতএব</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">দেহের</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রয়োজনীয়</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হরমোন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভারসাম্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রক্ষার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">জন্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এটি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বেশি</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">পরিমাণে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রয়োজন।</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এই</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রক্রিয়াটির</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">জন্য</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভাল</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মেদ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রয়োজন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">মেজাজ</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">মস্তিষ্কের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">কার্যকারিতা</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হাড়ের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">স্বাস্থ্য</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রতিরোধ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ক্ষমতা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আরও</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">অনেক</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">কিছুকে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এটি প্রভাবিত</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করে</span>।</p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">অ্যাভোকাডোস</span>,
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">জলপাই</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">তেল</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">নারকেল</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">তেল</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সালমন</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">অ্যাঙ্কোভি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এবং</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">অন্যান্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ফ্যাটি</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ফিশ</span>, <span face=""Nirmala UI",sans-serif">সন্ধ্যা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রিম্রোজ</span> (<span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভেষজ</span>), <span face=""Nirmala UI",sans-serif">চিয়া</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বীজ</span>,<span face=""Nirmala UI",sans-serif">শণ</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বীজ</span>,
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">বাদাম</span>,<span face=""Nirmala UI",sans-serif">চিজ</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: medium;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif">সুতরাং</span>,
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">এখন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আপনার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">শরীরের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">হরমোনের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ভারসাম্য</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">বজায়</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">রাখতে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">কী</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ধরণের</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাবারের</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">প্রয়োজন</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">তা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আপনি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">জানেন</span>,
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">আপনি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">এই</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">খাবারগুলিকে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">আরও</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">বেশি</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">পরিমাণে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">ডায়েটে</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">অন্তর্ভুক্ত</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করার</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">চেষ্টা</span> <span face=""Nirmala UI",sans-serif">করতে</span>
<span face=""Nirmala UI",sans-serif">পারেন।</span></span><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: medium;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><br /></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span face=""Nirmala UI",sans-serif"><a href="https://www.banglarway.com/2020/08/motivational-speech-in-bangla.html" target="_blank">জীবনে সফল হওয়ার সহজ উপায়</a></span></span></p>Zoshef Anzumhttp://www.blogger.com/profile/16354517983316686775noreply@blogger.com0Bangladesh23.684994 90.356331-4.6252398361788458 55.200081 51.995227836178842 125.512581